Hogyan kényszeríteni magát, hogy munka után a nyaralás, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
Pálmafák, tenger, friss levegő ... Tegnap sütkérező a strand és a gondtalan pihenés, és ma kénytelen ülni egy irodában - egy tipikus helyzetet azok számára, akik most tértek vissza nyaralás. A hirtelen változás a táj vezet a depresszió és egy kívánság - gyorsan munkahelyet vált. De ne rohanjunk, és kedvét, mert lehetséges, hogy megbirkózzanak a blues.
Hogyan kell kezelni a postotpusknoy melankólia és a lustaság és harmonikusan beilleszkedni a régi élet?
Ezen és sok más kérdésre válaszol vezető kutatója Minisztérium közötti együttműködés megelőzésére mentális és viselkedési zavarok FSI „Moszkva Kutató Intézet Pszichiátriai” orosz egészségügyi és szociális fejlesztési Tatyana Elder.
„ABA”: - Nyári - ideje, amikor mindenki megy nyaralni. De még ebben az időben, mint a pszichológusok azt mondják, postotpusknoy depresszió. Tatiana S., igaz ez? Van olyan dolog, mint postotpusknoy depresszió?
T.B.: - Amint azt az itt bemutatott pszichológus, szeretnék tisztázni, hogy én - a klinikai pszichológus. Ki tette a nevét „klinikai pszichológus”. Az orvostudományban, van a „postotpusknoy depresszió,” ott van a „depresszió” kifejezés. Depresszió - elég súlyos mentális betegség, amely saját besorolás. Sok fajta depresszió, egyértelmű jelei vannak a klinikai depresszió. Én nem használnám a „depresszió” az állami „postotpusknoy depresszió.” Itt van dolgunk a stressz, amely abból keletkezik átalakulás eredményeként az egyik állapotból (a többi) a másikba (munka). A stressz fogalma szorosan kapcsolódik a fogalom az alkalmazkodás. Stressz - a adaptációs szindróma. Ha a feltételek változnak a környezetünkben, meg kell alkalmazkodni hozzájuk, a stressz olyan hasznos eszköz. A másik dolog az, hogy hogyan megy végbe.
Ez akkor fordulhat elő akkor hasznos, ha van egy átszervezés a szervezet az új feltételekhez, vagy agresszíven, agresszív környezetben kimerültség források is előfordulhat. Az átmenet a nyaralás dolgozni inkább az a „stressz”, mint a „depresszió” kifejezés. Stressz nyilvánul meg mind a pszichológiai és fiziológiai szinten. Tanulmányok azt mutatják, hogy a megváltozott körülmények között a test bizonyos változtatásokat, még a biokémiai szinten. Amikor egy személy szörnyű - ez a stressz - adrenalin megy. A biokémiai szinten, a test stressz alatt átrendeződött célzó megbirkózni a megváltozott körülmények között. Ugyanez történik a pszichológiai szinten.
Az alkalmazkodás, szórakoztató, tevékenységre
„ABA”: - Hogyan lehet minimalizálni a következményeket? A skála ebben az állapotban időtartamától függ az ünnepek? Elvégre valakinek van egy nyugalmi 2 hét, hogy valaki - egy hónap, és valaki néhány hónap ...
T.B.: - ünnep időtartama is fontos. Utazás mi szükség van, hogy ki a kimerült erőforrásokat, hogy hogyan fogjuk teljesen pihenni nyaralni, attól függ, hogyan fogunk működni. Minden attól függ, az, hogy mennyire sikerült visszaállítani a nyaralás. Néhány ember képes visszaállítani a 10 nap (ezek unatkozni a nyaralás), akkor kell még egy kis időt a regenerálódásra. Ezek a tényezők kapcsolódnak a munka jellege, a kapcsolat az ember munkáját. A szovjet időkben, szabadság minimum 3 hét. Azt feltételezték, hogy az első hét folyamán az emberek alkalmazkodni a tény, hogy nem kell semmit sem tennie a második héten pihen, a harmadik héten arra készül, hogy elhagyja a munka. Ha azt akarjuk, hogy felszámolja a kihívást a munkába való visszatérés, meg kell tervezni a nyaralás néhány időszakban: az első napokban, hogy teljesen ellazulnak, majd pihenni, és a végén a szabadság kezdeni, hogy bizonyos mértékű aktivitás: nem fekszenek a strandtól és turnézni.
Ha a munka szellemi, a legjobb, ha pihenésre volt fizikai. Változás a tevékenység és tervezés segítségével, akkor könnyebben beilleszkedni a munka.
tuberkulózis - Egy orvosi szempontból, egy ilyen személy ki van téve a súlyos stressz, de figyelembe kell venni több tényezőt, mint a környezetvédelem. Például a munkakörülmények olyanok, hogy a személy nem sürgősen kell venni a munkafolyamatok vagy a felelős döntéseket hozni, akkor könnyen integrálható egy munkaritmust. A másik tényező a személyiség az ember, az ő karaktere. Ha egy személy egy vérmes temperamentum, aktív, könnyen válthatunk, nem jelent problémát a döntéseket, akkor lehet, hogy fájdalommentes. Vannak, akik szeretnek élni egy ilyen ritmust. Ha egy személy - flegmatikus, s fokozatosan vrabatyvaetsya és nem számít, milyen hamar elkezd reagálni az agressziót, a környezet, hogy esetleg valami halogatni, és fokozatosan vegyenek részt.
De a kolerikus - emberek fokozott ingerlékenység, akkor nehezebb lesz, akkor elég önbecsülés, mindannyian meg kell csinálni a legmagasabb szinten, és a források az ünnepek után még nem igazán aktív. Nehéz lesz, és giperotvetstvennym emberek szerint Ábrahám, aki összeesik munka után az ünnep. Mert ha Ábrahám nem volt, a belépés a munka lágyabb lesz.
Minden olyan személy legyen a folyamat vrabotatsya
„ABA”: - Lehet, hogy a menedzser kell tartani a lépést, hogy az első nap után a kibocsátás a munkavállaló nincs betöltve, és minden lesz lazább?
tuberkulózis - Az ötlet helyes. Lehet, hogy nem igazán ad sürgős ügyekben, amelyekben a maximális részvétele a folyamatban, ha lehetséges. A szempontból a fejét ez lenne a helyes döntés: kell osztani a munkát az alkalmazottak között, így könnyebb volt beilleszkedni egy működő ritmust. Ebben az esetben a munkavállalók érezniük kell, hogy azok, akik jöttek a nyaralás, élhetőbb körülmények között, mert ez okozhat feszültséget a csapat. Ott kell mutatni a bölcsesség a fejét, hogy miként lehet biztosítani, hogy nem okozott a csapat minden nehézség. Jön ki a szabadság az emberek nem is feltételezik, hogy ő valamiféle türelmi idő.