csökkentését alvás alvás napi négy órát
Van néhány megjegyzést csökkentése tekintetében, az alvás ideje.
A hadsereg a 734 nap aludtam finom (a fellendülés emelkedik) csak 42 nap (dolgozott a kerületi parancsnokságok, majd a székhelye a hulladéklerakó éjszakai munka rendszeresen)
Több mint hét év után a hadsereg aludtam nem több mint 3-4 órát egy nap (többnyire)
1. Lefekvés előtt ne egyen, ne dohányozzon legalább egy óra és fél.
2. Alvó kemény (vékony matracon a táblák, rugós matrac egy lapon)
3. menekített könnyen (ha a szoba melegebb, mint 20 fok elég lap, ha legalább 12 legyen egy takarót)
4. Sleep szabadban (télen szellőztesse ki a helyiséget éjszaka)
5. Ha lehetséges, az alvás napközben (nem több, mint 40 perc-1 óra)
6. Határozza egy bagoly vagy Lark. Erre a célra nem alszunk éjszaka. Kimondva bagoly nem alszik nyugodtan 2-3-4 óra az éjszaka. Lark, aki nem aludt az éjszaka, reggel érzés rendes munkaórák száma 4-5-6.
Határozza alvás ideje (körülbelül fél órát a polutorochasovym intervallum). Ez periodicitás figyelhető meg éjjel-nappal (körülbelül 2 óra Evolution időszak) a legkifejezettebb éjjel. Ágyba és felébredni megéri összhangban ebben a ciklusban.
Összhangban ezeket az ajánlásokat, hogy a napi rutin. Ügyeljen arra, hogy betartsa azt. Ha alvó üzemmódban túl korán, akkor nem fog aludni. Egy hónappal később, az élet a rendszerváltás pihenni, ez a mód automatikusan tartja.
De ha hirtelen akar aludni éjjel (és akkor engedheti meg magának), nem tagadja meg magától ezt, különben a test lázadó és menj versenyautó.
Minden ember egyedi módot. Éltem ezen rendszer:
6-00 7-30 Emelés, reggeli, stb
7-30 17-00 Jobs
17-30 21-00 Jobs
21-00 2-00 Munka otthonról
(Természetesen itt is, és az ebéd és a vacsora, és hasonlók)
Általánosságban elmondható, mielőtt feladja aludni, meg kell gondolni rá, nem ugyanaz történhet gyorsabban, hatékonyabban és áldozatok nélkül.
br Üdvözlettel,
Csicserin Vadim, Rudny GUT, Software Engineer
Jegyezzük meg, hogy - ez nem az agy. Az agy nem a tudatosság vagy önismeret, a jellemzői Ön, mint egy szellem, képes gondolkodni. De az agy - ez egy hatalmas panel kapcsoló, egy kicsit olyan, mint egy számítógép, amelyet használnak a szellem.
A szokásos módon a cselekvés - az agy irányítja (úgy néz ki, mint egy sor utasításokat
számítógép), és lehetővé teszi az agy, hogy ellenőrizzék a szervezetben. De tudja, hogy közvetlen kapcsolatot létesítsenek a test és a közvetlen vezérlése. A leírt folyamat növeli ezt a képességet. Azt szeretné, hogy kapcsolja ki a robotpilóta, és kézzel vezetni a gépet. Egy bölcs ember azt teszi, amit szükséges, hogy képes helyettesíteni a robotpilóta nehézségek esetén vagy veszélyt okozhat.
Milyen jól a test pihen, ez attól függ,
(A) a csupán fizikai állapota (izomláz, jóllakottság,
biztonsági vitaminok, oxigén, stb.)
(B) a lelkiállapot, ami nagyban befolyásolja a szervezetben. Pontosabban, az elme egy adó a saját állapotát a test. Következésképpen, jó pihenést, akkor csak azt kell létrehozni a jó kommunikáció a szervezetben, eltávolítja a felhalmozódott naponta automatizmus és hazatérő, a „beragadt” a figyelmet egység.
Csukd be a szemed és mentálisan érintse pontokat a test, és megpróbálta „kezelni” ezeken a területeken, de ne aggódj túl sokat, van-e valamilyen vizuális érzékelés, vagy sem. Csak egy kis érzést ezeken a területeken, de még meg kell kérni legalább egy kis vizuális észlelés a szervezetben.
A legjobb, ha viszont figyelni, hogy a bal és jobb oldalán a test, és a felfelé és lefelé mentén idegek csatornák az agyból a legtávolabbi pont. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzanak ki a probléma a fej, hát, vagy a gyomor, ez is egy lehetőség, hogy használjon alternatív jelölés a fej és a has pont (napfonat, mint egy mini-agy), mivel ezek az ellentétes végein egy erős idegi csatorna.
Azt is fedezi a test (váltakozó oldalon) az ujjával vagy egy ceruza hegye, segít koncentrálni, és akkor nézd meg ezt a helyet (csukott szemmel) belül.
Abban az esetben, fájdalom vagy sérülés, kövesse néhány parancsot a problémás területet, majd hajtsa végre a néhány parancsot, abba az irányba halad, a legtávolabbi pont (az ujjak, lábujjak, stb), nem tér ki a problémás területen, és nem kerüli meg.
Ha eleget szembe a fájdalmat, akkor elfogadom, és tudomásul veszi, hogy gyakran egy kicsit hideg. Ezen túlmenően, a mentális kapcsolatot ösztönzi a testet, hogy küldjön e területen az áramlás gyógyító erő, hanem elkerülni.
Most csak egy egyszerű gyakorlat, jelölje pontokat a test, felváltva jobb és bal oldalán. Kezdjük az orrával minden ujját, és menj végig az ideg csatornákat a kéz és az ujjak, amíg a feje. Ezután indítsa újra a tippeket minden a lábujjak, és menj vissza a lábujjak. Ezután, kezdve a tippeket az egyes lábujjak, séta az első a test, akár a nemi szervek területén. Majd a munka bármilyen más területeken, amelyek érdeklik. Ezután ismételjük meg minden, és hogy mindaddig, amíg a szervezet elkezdi érezni szép.
Általában úgy érzi, erős kellemes raslablenie hosszú befejezése előtt ezt a gyakorlatot. Ebben az esetben, kérjük, töltse ki, és menj aludni.
Miután korán kelek reggel a saját, friss és nagyon nyugodt.
További cikkek az oldalon „mint a sebesség olvasás”