A fogyás, a megfelelő táplálkozás, diéta és a testmozgás
Hogyan lehet egy nő, hogy lefogy? Hogyan kell csinálni otthon? Ha nem tudtak fogyni, míg a barátaidnak fogyni, és csinálni minden erőfeszítés nélkül, és akkor most majd vizsgálni minden evett egy darab, de az eredmény nem következett be. Ha beszélünk fogyás férfiak, fogyni sokkal gyorsabban, ez hozzájárul a különböző tényezők, de a legfontosabb - ez utalhat. Men hagyja el a gyomrot gyorsabb, mint a nők. Tovább »
Fehérje diéta. Mivel a fehérje segít a fogyásban a férfiak és nők? Ha nincs ideje enni, és hogy csinálni, akkor jön a mentő protein shake. Bármikor hozzon magával egy csomag bármikor és összekeverjük vízzel, gyümölcslével vagy tejjel. De mivel célunk a fogyás, akkor csináld a víz, hogy elkerüljék a további források zsír főleg a szervezetben. Tovább »
Gyakorlat hasi vákuum. Hogyan kell csinálni. Az emberek nagy többsége próbál javítani a sajtó, növelve az ismétlések számát, de nem látja a javulást, mintha valami hiányzik. Megtanítjuk egy egyszerű módszer, hogy javítsa a hasa alig 3 hét alatt. Azzal a technikával a rendszeres hasi képzés kapsz a legjobb hatást. Vákuum hasa gyakran használják a korai napjaiban testépítést Arnold és Corey. Észrevetted, hogy ők majd jól húzott izmok a sajtó? Tovább »
Tekintsük hajó gyakorlat vissza, hogyan kell csinálni a jó és a fotó gyakorlat. Hajó tökéletesen illeszkedik a hát és a has. Ez könnyen elvégezhető otthon nélkül kiigazításokat. Ülünk a padlón vagy egy szőnyeg. Kezében tartsa a térd, majd kiegyenesedik a hát és kezdődik, hogy a lábát a földről. Kiegyenesedik a lába, és elengedte a kezét, tartja az egyensúlyt, és húzza őket. Tovább »
Mit kell enni edzés előtt? Még ha általában nem eszik reggelit, meg kell enni, mielőtt megy az edzőterembe, növeli a termelékenységet. Amikor felébredsz, a szervezet éhezik nyolc órát vagy többet, miközben alszol, így energiaforrások kimerülnek. Az izmokat kell a glikogén (ahogy a szervezet tárolja szénhidrátok), amely az energia gyakorolni, így a reggelit kell venni, hogy a szénhidrátok újratölteni a tartályt. Ideális esetben akkor eszik fehérje és szénhidrát edzés előtt. Szénhidrát megadja a hatalom gyakorlására, és ez növeli a fehérje. Tovább »
Hogyan lehet fogyni a segítségével a kötél? Vélemények milyen eredményei kapunk egy héten? Amikor utoljára ugrott kötelet, és függetlenül attól, hogy ugrál? Ez olcsó, akkor mindig vigyen magával - és több kalóriát éget, mint gondolná. Milyen más szimulátor megtalálhatja az ár 500-1000 rubel, amit mindig magával viheti? Kötél élvezheti az egész család, javítja a szív - és érrendszer, hanem vezet az izomtónust. Tovább »
Akkor miért fájó izmokat edzés után másnap? Előfordult már szenvedett, amikor elkezdtük csinálni új feladatokat után? Izomfájdalom, ami megjelenik egy-két nap edzés után, hogy hatással lehet bárki, függetlenül a fizikai állóképesség. Ez a fajta izomfájdalom normális, tart körülbelül egy hétig, és mesélj a javítása fitness. Tovább »