Hogyan erősíthető az immunrendszer, hogyan lehetne javítani az immunrendszert, erősíti az immunrendszert
1. Hogyan erősíthető az immunrendszer.
„Érinthetetlen”, „tiszta”, „alatt jó védelem” - ez mit jelent a latin szó immunis. Tőle, és ismerős volt mindannyiunk fogalmának immunitás, mely azt jelenti, a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a betegséget okozó mikrobákat és vírusokat. Annak érdekében, hogy hatékonyan kezelni őket, mi védő magát erősnek kell lenni.
De ha meggyengül? Hogyan erősíthető az immunrendszer, különösen a szezon a megfázás?
A legfontosabb tényező, amely hozzájárul a javulás a szervezet védekező, racionális mennyiségi és minőségi szempontból ételeket. Először is tartalmaznia kell az állati fehérjék és növényi eredetű, amelyek az építőkövei a sejtek és szövetek. Tehát biztos, hogy bevonja őket a menüben. Állati fehérjék, mint a neve is sugallja, megtalálhatók a hús, hal, tojás és a tej. A növényi - borsó, bab, hajdina és zab. A jótékony hatással van az immunrendszerre marhamáj és a tenger gyümölcsei - garnélarák, kagyló, tintahal.
2. Hogyan erősíthető az immunrendszer - TOTAL erődítmény.
A védettség fenntartása érdekében, jelen kell lennie az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, különösen a káposzta, sárgarépa, paradicsom, paprika, alma, citrusfélék, csipkebogyó, áfonya, stb Ők - a fő forrása a vitaminoknak, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel és más betegségekkel. Ebben a tekintetben, ne felejtsd el, mint a hagyományos „reprezentatív” a hagyományos orvoslás, mint a hagyma és a fokhagyma, egy bevált eszköz megakadályozza a megfázást.
Erősíti az immunrendszert, és hozzájárulhatnak a ásványi anyagok, különösen a vas, réz, magnézium és cink. Legfőképpen, ezek azokban melléktermékek, mint a máj, a vese és a szív, valamint a diófélék, hüvelyesek (lencse, borsó, bab) és a csokoládé.
Jó immunstimuláló hatása van étkezési élesztő, amely különösen ajánlott a gyermekek - különösen azok, akik szenvednek a göbös bőrbetegségek. Meg kell venni a hónap (legalább 50 gramm per hét), elkülönítve egy kis részét forró vízben cukor nélkül. A növényi anyagok birtoklása ejtik immunstimuláló hatás, meg kell jegyezni, infúziók Eleutherococcus, ginzeng és chinensis. Ezek növelik a szervezet ellenálló képességét a fizikai stressz, és különösen javallott azoknak, akik szenvedtek akut légúti betegség, a SARS vagy az influenza.
3. Hogyan kell erősíteni az immunrendszert - hideg, mint gyógyszert.
A legkedvezőbb hatás az immunrendszerre edzés. Ez stimulálja az antitestek képesek ellenállni a baktériumok és vírusok. Apropó temperálás, hogy szem előtt a következőket: hozzászoktatni magukat alacsony hőmérsékletű levegő és a víz, mint a mi úgynevezett „hideg” van, mert a szervezet érzékeny a legkisebb változások a környezetben. És nem csak ősszel és télen, hanem nyáron.
Kétféle keményedés: általános és helyi. Általában, hő inger keményedés (azaz, hideg) hat az egész testre. Például ilyen hatás adott légi fürdők, strandok, a folyók, tavak, tenger, öntéssel. Helyi keményedés lehetővé teszi, hogy dolgoznak bizonyos, a leginkább sebezhető az intézkedés a hideg testrészek: orrüreg, nyak, láb, láb.
Ősidők óta, fontos a levegő keményedés voltak, és a levegő fürdők. Megállapítást nyert, hogy van egy széles körű képzési befolyásolja a bőr erek és a tüdőszövet. Nyarán ezt az eljárást, hogy a szabadban, ősszel és télen - a szobában az ablak kinyitása vagy szellőzőt. Ha azt tapasztalja, a hideg vagy láz kell, hogy néhány erőteljes mozgások, dörzsölje a bőrt a perifériáról a centrumba, vagy megállítani az eljárást, öltözz.
4. Hogyan erősíthető az immunrendszer - Brawn ellen megfázás.
A tudósok szerint ez nagyon hasznos, és az úgynevezett „mucopolysaccharides”, amely tartalmazza a porc, szalagok és a csontok a madarak és halak. Régóta ismert, hogy elő őket zselé, zselés fül vagy elősegítik splicing csont törések. De kiderül, hogy ezeknek a használata ételek meglehetősen pozitív hatással van a védettség állapotának.
5. Hogyan kell erősíteni az immunrendszert - Vitamin a jobb?
A legtöbb szükséges vitaminok megkapjuk az élelmiszer. Például, a fő forrása a C-vitamin citrus, fekete ribizli, csipkebogyó, retek, káposzta. B-vitaminok gazdag marha- és borjúhús máj, hal, kenyér, dió (mogyoró és mogyoró), tej, sajt, joghurt. Az A-vitamin megtalálható a zöld saláta, paradicsom, petrezselyem, brokkoli, spenót.
Néha azonban előfordul, hogy a szervezet nem kap ezek a tápanyagok megfelelő mennyiségben a termékekkel. Akkor ajánlatos pótolni a hiányzó vitaminokat gyógyszereket. Ez elsősorban a gyermekek, mert a növekvő szervek kapjanak vitaminok teljes mértékben. Mit szívesebben - egyes vitaminok vagy összetett? Az utóbbi, a szakértők szerint, sokkal hatékonyabb, mivel ez tartalmazza kiegyensúlyozott kompatibilisek egymással szükséges anyagokat a gyermek egy adott korban. Hangsúlyozzuk azonban, hogy mielőtt ezek a gyógyszerek, szükséges orvoshoz fordulni.
6. Hogyan erősíthető az immunrendszer - A folytatás Hardening biztonságosabb nyáron.
Kezdeni temperáló víz eljárásokból bármikor az évben, de a legkedvezőbb ezen a nyáron. Az egészségfejlesztő, például egy ilyen egyszerű és megfizethető víztisztító, hogy napi rubdown, hideg zuhany, lábmosás, kontraszt fürdők láb. Fontos tudni, hogy az emberi test hozzászokik a hideg lassan és sietség ebben a kérdésben nincs szükség.
7. Hogyan erősíthető az immunrendszer - IMMUNE gyakorlatokat.
Nehéz túlbecsülni a jelentőségét testedzés, ami szintén jótékony hatással van a mi immunitást. Az a tény, hogy az emberek úgy vannak programozva a természet, a nagy mozgások száma, és dolgozik az irodában és a kiadások minden szabad idejüket tévénézéssel, akkor egy hosszú ideig maradnak egy statikus helyzetben. És akkor panaszkodnak a túlsúly és a problémák immunitást.
A legjobb módja, hogy leküzdésére mozgáshiány - gyakorlat. Azok, akik korábban nem dolgoztak, meg lehet kezdeni a rendszeres séta 25-30 percig. Aztán, miután kikérte az orvos, próbálja pointensivnee gyakorlat. Például, kerékpározás, úszás, síelés.