Hogyan erősíthető az immunrendszer
Hogyan erősíthető az immunrendszer
Tavasz jön, ami azt jelenti - itt az ideje, hogy készítsen a tested vitamin-hiány. Nem szükséges futtatni a gyógyszertárba és vesz egy multivitamin csomag. Segíts himba az immunrendszer hagyományos ételeket.
Forrás: kiwi, narancs, grapefruit, papaya, vadrózsa, káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli, pácolt), citrom, paprika, tök.
Tartalmazó élelmiszerek C-vitamin által támogatott összes sejtek az immunrendszer, segíti a szervezet antitesteket termelni, és az interferon - olyan anyag, amely küzd a fertőzések és vírusok, hogy adja vissza. Ez a legjobb elkerülni élelmiszerek tartalmazó ez a vitamin, a nyers formában rendszerezett, azaz fokozatosan a nap folyamán, nem ideje enni egy kiló narancsot.
Forrás: mandula, brokkoli, mángold, olajbogyó, papaya, napraforgómag, hajdina, rizs, olívaolaj, tojássárgája, saláta, kelbimbó.
Az E-vitamin növeli tevékenységét a limfociták és antitestek termelését felvehetik a harcot a vírusok. Ez növeli a betegségekkel szembeni ellenállóképességet minden korcsoportban, de különösen hasznos az idős emberek, és szenved szív-és érrendszeri betegségek.
Forrás: gyümölcsök és zöldségek, sárga, narancssárga és piros színek: sárgarépa, paradicsom, tök, dinnye, paprika, barack, krumpli.
Karotin, likopin - prekurzor-vitamin - Nem kell csak egy jó kilátás és szép bőr, hanem az erős immunrendszert. Ez vitamin aktiválja a funkció a T-limfociták, amelyek a test tumorellenes, vírusellenes védelem és megnövelje az ellenállását, hogy immunhiányos állapotok.
B-vitaminok
Forrás: B12 - tej, rák, lazac, marha, laposhal, bárány, B1 (tiamin) - spárga, gabonafélék, sertés, napraforgómag, tonhal, B2 -telyachya máj, gabonafélék, áfonya, gomba, saláta, spárga, B3 - csirkemell, paradicsom, tonhal, gomba, sertés, lazac, áfonya, B6 - karfiol, karalábé, paprika, tonhal.
általában nem működhet anélkül, hogy ez a vitaminok csoportjának testünkben sejtek, így hiányzik a B-vitamin hatással van nem a legjobb módja, és az immunrendszert - csökkentett antitestek termelését a fertőzések elleni küzdelemben, csökkent immunválaszt sebességet.
Ennek egyik oka a gyakori megfázás és a fertőző betegségek nem megfelelő bevitel közönséges ivóvíz? Az a tény, hogy csökkent a víz térfogata a szervezetben megakadályozza a normális munkát a vesék, és részben annak „felelősség”, hogy a váll a májban. Vizet fogyasztanak, mi elősegítése és a vesék és a máj, ami viszont funkcióját szabályozzák az immunrendszert. Nedvesség hiánya is hatással az orrnyálkahártyán, amely az első természetes akadályt a fertőzés. Ahhoz, hogy a shell működjön, nedvesen kell tartani, és ez a szervezet számára a megfelelő mennyiségű folyadékot.
Bizonyos élelmiszerek képesek közvetlenül megölje a patogén mikrobák részvétele nélkül az immunrendszert. Málna, ribizli, alma, berkenye, áfonya, vörös áfonya, körte, borbolya, gránátalma, szilva, valamint a jelenlegi az illékony termelés torma, retek, hagyma, fokhagyma, cékla, káposzta, sárgarépa, zeller, paprika - kiváló természetes antibiotikum.
Külön figyelmet kell fordítani a fokhagymát, ahonnan biztosan megtagadják esztétikai okokból. És hiába: a szagot - az egyetlen hátránya ennek a gyógynövény, amely allicin és tioszulfátjaik - a legerősebb vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzések és foglalkozni vele. fokhagyma fogyasztása nagy számban a korai szakaszában a megfázás csökkenti az időt a betegség lefolyását, és csökkenti annak tüneteit. Érdemes tehát fokhagyma napi menü, de ne felejtsük el, hogy a raktárból a rágógumit.