Táplálkozás tényezőként teljesítmény hasznosítás - studopediya
A komplex orvosi eszközök talpra nagy hányada tartozik a speciális diétát a sportolók.
Power - a nagy természetes úton a töltés a műanyag test és energiaköltségek fizikai terhelés, és ennek következtében az azt jelenti, a leggyorsabb fellendülés.
Szerint a modern elmélet a kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében a normális élet és egészség, az emberi szervezetbe étellel kellene tennie a megfelelő energiafelhasználás, az energia mennyisége. Ugyanilyen fontos, ebben az esetben a megfelelő kapcsolatot a különböző komponensek a táplálkozás, beleértve az alapvető, az anyagokat nem a szervezet által termelt, és szükséges a normális élettani folyamatokat.
A szám, összetétele és fűtőértéke élelmiszer ülésezik az energiaigényük és műanyag test, hogy szabályozása normális élettani funkciók segítségével a hatóanyagok jellemzői szerint a sport, sportoló súlya, speciális képzési mód, és nagysága a terhelést. Ha a bevitt kalória mennyisége alacsonyabb energiafogyasztás, a nyugalmi időszak késik, hogy oda vezethet, hogy a fokozatos kimerülése, a test. A túlzott kalorikus vezet túlterhelése a szervezet, testtömeg-gyarapodás, nehézsége az emésztés és ezáltal megzavarja a normális áramlását regeneratív folyamatokat.
Ugyanilyen fontosak a minőségi összetételét az élelmiszer, a megfelelő arány a különböző komponensek, íz és főzéssel, a multiplicitás hatalmi racionális és elegendő időt a táplálékbevitel és a fizikai aktivitás.
A gyors fellendülés a képzési ciklusban nagy terhelés, és különösen abban az időszakban a verseny célszerű növelni a kalória-bevitel 5-10% -kal, és a folyadék mennyiségét.
A gyógyulási időszak különösen fontos a táplálékfelvétel elegendő mennyiségű fehérjét, mint a fő forrása a műanyag biztosító szervek és szövetek.
Recovery stimulálják egy részét a fehérjék aminosavai, különösen a glutaminsav, lipoprotein, metionin, kolin.
A zsírok és szénhidrátok - fontos energiaforrások, így a racionális szám és kapcsolatban is nagyon fontos a normális helyreállítási folyamatokban.
Ahhoz, hogy növeli a glikogén raktárakat, a májban és az izmokban nagyon fontos a következő 24-28 órában edzés után, hogy gazdagítsa az étrend szénhidrát sportoló.
Hozzájárulás a helyreállítás az emészthető szénhidrátok (méz, friss gyümölcs és zöldség).
Nem kevésbé fontos a gyors fellendülés a test edzés után gazdagsága ásványi anyagok, elsősorban a kalcium, foszfor, nátrium, magnézium, vas. Ezek az anyagok fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatok szabályozásában az izmok, az agy, a szívizomban, a kialakulását enzimek és vitaminok, az asszimiláció a fehérjék, oxigén szállítás, erősítve a csont.
A közvetlen nyugalmi időszak nagyon fontos, hogy gazdagítsa a szervezet lúgos jellegét anyagokat lehet elérni ásványvíz (különösen Borjomi), friss gyümölcs zöldség.
Orvos-biológiai módszerek helyreállítása és stimulálása fizikai teljesítmény.
Amikor a regeneratív eszköz fontos komplexitás. Meg kell figyelni, hogy a kompatibilitás és racionális eszközt együttesen használni. Meg kell jegyezni, hogy egyes források, és növeli a hatását a többi, éppen ellenkezőleg, néhány gyengíthetik vagy tagadja a hatások minden más eszköz. Jelentőségű a helyes kombinációt az általános és a helyi cselekvés.
Azt jelenti, a teljes hatás (kád, zuhanyzó, levegő ionizációs, UV sugárzás, masszázs, hiperbár oxigénterápia, vitaminok, gyógyszerek, élelmiszerek.) Van egy széles körű, nem specifikus frissítő hatása, és az alkalmazkodás lassabb, mint a helyi.
helyi cselekvés jelenti előírt előnyös törzs egyes izomcsoportok teljes-futás közben nagy mennyiségű és intenzitású, amikor a fáradtság globális vagy regionális jellegű.
A kapcsolat a gyógyszerek is összetettek. A kombináció egyes eszközök vezethet jelentős változást farmakodinámiáját és a változás jellege hatással van a szervezetben. Vannak olyan esetek, és a közvetlen farmakológiai inkompatibilitás.
Sebessége hasznosítási eljárások érzékenység bizonyos kapcsolódó eszközök egyedi jellemzőit egy sportoló. Így az ismert egyéni különbségek képes talpra még az azonos szintű fitness. Egyes sportolók még olyan állapotban a jó fitness viszonylag lassan helyreáll.
Gondoskodnunk kell arról, teljes biztonságot az eszközök vonatkozásában az anyagcserét és aktivitását neuro-endokrin mechanizmusok metabolikus aktivitását.
Csak az orvos, aki ismeri a jellemzőit és állapotát minden sportoló, és amelynek speciális képzési és elég tapasztalatot, joga, hogy engedélyezzék a gyógyszerek és néhány fizikai hatása van a szervezetben.
Újjáépítési forrásokat kell használni teljes mértékben megfelel a sport, a feladatok és a szakaszában a képzés, a természet a terhelések és kivégezték.
Sport gyakorlat bebizonyította, hogy annak érdekében, hogy növelje a funkcionalitást, a test és elérni egy új, magasabb szintű teljesítmény elfogadható időközönként rendszeres képzés a háttérben teljes felépülés.
Javító intézkedéseket bele kell foglalni az általános terv elkészítése sportolók szoros összefüggésben a képzési mód, hogy az tükrözze azokat a naplót az önuralom, hogy ellenőrizze a hatékonyságát a tanítási módszerek és az orvosi felügyelet, egészségügyi felügyelet, egészségügyi, munkaképességét, az állam a fő funkcionális rendszerek és a szervezet reakciója a testmozgás .