Hogyan vonat a medence izmait
Izmokat, amelyek támogatják a belső szervek a medence izmait. Részt vesznek a folyamatban ürítés. Ezek az izmok ellazulnak és a szerződés szabadon. Vizeléskor munkájuk teljes mértékben érzékelhetővé. Gyakorlat ellazítja az izmokat: Mielőtt a gyakorlat, hajtsa végre az edzést. Továbbra is hatni 5 percig. Térdelj le, felsőtest előrelépni, a hangsúly esik a karját. A fej legyen a kezében.
Hogyan vonat a kismedencei izmok meg fogja tanulni a gyakorlatokat, amelyek azáltal növeli a hang az izmok a medencét. Végző összes gyakorlatokat kell kísérni a helyességét az orra: belégzési izmok elernyednek, a izmok, ahogy kilégzéskor. Minden fellépés lehet végezni, amennyit csak akar, és mennyi lesz szükség.
Kereszt a lábait a helyzet: akkor hazudik, ülni vagy állni. Kilégzéskor oszt megáll a különböző távol egymástól. Ülj le egy székre egy szilárd felületre, kerek hátsó. Kilégzéskor, a végbélnyílás izmai kell feszíteni. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, akkor úgy érzi, nagyon is vágja az izmokat.
Készíts egy tekercs törölköző és helyezze a lábai között, majd ülj rá (a lovas testtartás). Az inhalálás során ellazulnak az izmok és a törzs a kilégzés során. Mellette egy széket. Egyenesítse egyik karját hátradől a székében, a másik tartja az övet. Jobb lábát egy székre, bal egyenes. Tegye a lábát a helyére került a lábujjak.
Húzza a hasi izmokat, húzza meg a hüvelyi izmok, és ismételje meg az 1. lépést Most pihenni egy kicsit, és ismételje meg a fenti lépéseket csak volt a bal lába. Fizikai gyakorlatok a kismedencei izmok összefüggésben a hasi izmok, kapsz kiváló wellness emelő hatása. Képzés az izmok a medence hasznos és felelős munkavégzés.
Amikor a kismedencei izmok összehúzódnak, és behúzza a kismedencei, ez azt jelenti, hogy feszült. kismedencei izmok le, és megpuhult, amikor nyugodt. Ha azt szeretnénk, hogy a kismedencei izmok képeztek, akkor hajtsa végre ezt a fajta gyakorlat minden nap. Ne feledje, hogy több és intenzívebb edzést, annál hatékonyabbak lesznek.