Hogyan lehet megszabadulni a depresszió egyedül ül otthon
Az okok a depresszió különböző lehet, és a probléma a munka, és a konfliktusok (banális vita) a családtagok, és az elhúzódó álláskeresés, fárasztó minden lélek, és banális lustaság okozta túl sokáig ül otthon. Ma nem beszélhetünk a lehetséges okok depresszió és beszélni, hogyan lehet megszabadulni a depresszió a saját, segítség nélkül a pszichológusok és az orvosi kezelést.
Depresszió általában kifejezve nem hajlandó végrehajtani a háztartási feladatok, főzés és mosogató a takarítás. Ebben az időszakban a depresszió és nem kívánnak tanulni, hogy fejlődjenek, sétálni, szeretnék csak enni, aludni, tévézni, vagy egyszerűen csak „hülye”, hogy üljön a kanapén, bámult egy pontot.
Mi történne, ha az idő nem megszabadulni a depresszió? A kényelem, a kilátások a depresszió van osztva több szakaszból áll:
Az első szakasz. Haladunk egy kicsit, és sokat enni (sőt olyan nagy ragadja stressz finom bun!) - kiváló kilátások túlsúlyos. Aludni, enni, elhízik. Barátok és rokonok folyamatosan hívják járni, moziba, vagy színházba, vagy egyszerűen hez, hogy jöjjön ki.
A harmadik szakasz. Ostobán továbbra is tévézni, feküdjön le, és enni. Apartman ebben az időben fokozatosan borított egy réteg évszázados por és piszok - és a fejfájás és az elhízás egy újabb és a kapcsolódó betegségek - allergia, megfázás, emésztési zavarok. Barátok alkalmanként telefonhívást, kérdezze hogy van, kifejezetten együttérzésüket. Rokonok bérel pszichológusok, próbálok ki ez az állapot.
A negyedik szakaszban. Barátok megállt hívás, rokonok nem is nézett be a szobába.
Az ötödik szakaszban. egy pohár vizet senki hozta, majd a konyha és a WC egy vad roham a félelem, és a tetemet az ajtóban halad nagy nehezen. Eközben az anya (vagy lánya, vagy fia, vagy férje) verte a fejét a falba, nem tudta, hogyan kap ki ez a helyzet.
A hatodik szakaszban. Okozta pszichiátriai vészhelyzet. Nurse kétszer esett a hordágyon hulládat - nem tudott lépést tartani a kezét néhány mázsa élősúly. Pills reggeli, ebéd injekciók és tabletták injekciók vacsorára. Az élelmiszer - káposzta, főtt répa és a sárgarépa rakott, akkor vannak olyan termékek, utálod a gyermek. Rokonok jönnek a hétvégén, integetett ki az ablakon. Barátok nem jönnek.
A hetedik szakasz. Ha szerencséd van - akkor kap ki a kórházból saját lábán, mintha új, fölösleges nyugtatók és egyéb sárban. Egy család - felfüggeszti az üzem ...
Hacsak nem vagyunk szerencsések - akkor eltávolítani. Igen, barátok jönnek. A temetés.
Nos, mint a kép? Lenyűgöző.
Ezért gondosan olvassa el, hogyan lehet megszabadulni a depresszió egyedül. A legnehezebb megszabadulni a depresszió, az én megértés, - ezek az első három napon. Ezek a napok meg kell gyökeresen átalakítja a test a pozitív hozzáállás, és saját kezével, hogy szüntesse meg magukat a depressziós állapotot. Ne felejtsük el: az egészségre, a jövőben, a további fejlesztését és a jövőben az élet csak a kezedben. Senki sem fog, és nem jön ki a válsághelyzet vagy oldja személyes problémák!
És így, ha azt akarjuk, hogy magunkat a hetedik szakaszban a depresszió, sőt akár a harmadik szakaszba, hogy magunkat, akkor kényszeríteni magát:
Az első nap, hogy megszabaduljon a depresszió:
1. Most: szálljon le a kanapéra. Ehhez tíz felülést. Mossuk le hideg vízzel, vagy még jobb - hogy egy hideg zuhany (forró fürdőt, hagyjuk este). Hair kell lefektetni oly módon, ahogy megy a gálavacsora egy szeretett. Fény make-up az arcodon, frissítse a körömlakk. Öltöztesd fel kedvenc ruha - nem kell öltözni, mint egy nyaralás, mindaddig, amíg ez nem szükséges.
2. Kapcsolja ki a TV-ben! Ez - kötelező feltétel. Sem ma, sem holnap a TV nem fogja látni valami újat. Érdekli a hír? Kiváló! Tehát nincs minden veszve, de a hír csak lehet, és hallgatni a rádiót. Kapcsoljuk be a zene, a legjobb dance dalokat.
3. Menj a konyhába, és elkezdi mosni mindent! Edényekről és lesüllyed az ajtók, falak és a padló. Ne felejtsük el, hogy a lemezt mossuk. Ha meleg - mossa ablakok! Ha a konyhában tartjuk tökéletes rend anyukád, hogy tisztítsák meg a szobámban: meg kell tépni valamennyi felületét a szobában. A mi feladatunk -, hogy a munka a test és a fej ebben az időben let történik kellemes zene. Ne félj, hogy elrontod a haját - smink - manikűr. Aztán mindannyian smoem a maradványai a depresszió. Gondoljunk csak a takarítás, nem hagyja, hogy más a gondolatait. Ha nem működik, hogy a zene egy kicsit hangosabban.
4. Csak miután befejezte a tisztítást, lehet egy kicsit jutalom: öntsünk tea / kávé, üljön le egy székre, és csendesen inni. Meg lehet enni egy kis szelet tortát. Megérdemled. TV ebben az időben nem lehet engedélyezni.
5. Ha nem vagy késő este, öltözz, és sétálni. Ez nagyon jó lesz, ha megy minden a családtagok vagy valaki a barátok. Gyalogos séta kell - meg kell felelnie egy másfél - két kilométerre, kényelmes tempóban. Lélegezzenek Csodálja környezetben. Bár igyekezett nem gondolni semmi. Csak gyalog, és élvezze a séta.
6. Coming home: távolítsa el a körömlakkot, mossa le smink, hogy egy forró fürdő - mossa le az összes megmaradt a depresszió.
7. ágyba 10-11. Nem később. Ha nem tud aludni - egy csésze forró teát, hogy segítsen.
A második nap, hogy megszabaduljon a depresszió:
1. Kelj fel legkésőbb kilenc órakor, jobb korán kelni. Mi mosni, nem a haját, elő egy könnyű smink, ruha fel kedvenc kényelmes ruhát.
2. Pass a házat, alaposan nézd meg, hogy mit kell tenni. Ismét teszi a szervezet munkáját: takarítás a lakásban, mosás, vasalás. Ma, meg kell befejezni teljesen a takarítás. Akkor főzni ebédet és vacsorát az egész családnak. Elmész a boltba, ha szeretné. Ez már régóta szeretett volna árnyalat az ablakpárkányon vagy ajtó? Tegye meg most. Nem számít, mit csinál, a legfontosabb dolog - ez a testmozgás a tested.
3. TV ma - tilos. Szeretnék valamit hallgatni - kapcsolja be a zenét.
4. Este sétálni - séta és fél - két kilométerre. Lefekszünk legkésőbb 11:00.
A harmadik napon a megszabadítás depresszió:
1. Kelj fel legkésőbb kilenc órakor, jobb korán kelni. Mi mosni, nem a haját, elő egy könnyű smink, ruha fel kedvenc kényelmes ruhát.
2. Vegyünk néhány papírlapot, egy toll, egy vonalzóval. Óvatosan vezetéken keresztül razlinovyvaem lapot három részre (három oszlop).
A bal oldali oszlopban kezdjük, hogy írjon le mindent, úgy gondolja vezetett depressziós állapotot, és otthon marad. Írunk nagyon részletes és őszinte, ne szerelje szét, de ezek a feljegyzések senki sem fogja látni. Írtam? Nagyon jó.
A középső oszlopba írd le az összes dolgot, amit csinál, kaptak volna, ha nem indult a depresszió. Azaz rekord nem realizált vágyak.
Gondosan olvassa el újra mindent, ami meg van írva.
Ha azt szeretnénk, hogy - beállítani (hozzáadni, törölni). Jó lenne, ha veszel egy új lapot, és írd le az összes út mentén kijavítása kifejezéseket és vágyak.
Miután befejezte a felvételt az első két oszlopban, egy harmadik kezd megtelni. A harmadik oszlopban meg kell írni, mit gondol a tennivaló megvalósítani vágyaikat a második oszlopban.
Például:
- egyeztetni a férjével (hívás, főzni egy finom vacsorát este, hogy hozzon létre egy meghitt légkörben);
- bocsánatot kérni édesanyám (hívni, találkozzon a munkát, kenyeret venni, feküdt szoba);
- munkát találni (hogy készítsen egy önéletrajzot, küldje el a cég, lépjen kapcsolatba a felvételi iroda, álláskeresés az interneten); - hogy a hitel (válassza ki a legmegfelelőbb körülmények között, gyűjtsük össze a dokumentumokat a hitel, alkalmazni kell a bank), stb
Ha az írási nem működik azonnal, elterelő, sétálni, vagy ha ez lehetséges, a sportcsarnokban (amíg a testmozgás, fej gondolni).
Egyszer írt, ismét alaposan átolvasta, szükség esetén állítsa be. Nagyon jó. Mit írtál - ez a fő kilépési terve a válság és az esetleges önálló szabadulást depresszió. Ez a terv idővel változhat, az állandó szabályok és beállítani.
De minden esetben, ne engedd meg magadnak, hogy esik vissza a depressziós állapotot. Amint úgy érezte, az első tünetek kezdődik újra - betölti a test fizikai aktivitás (javára maga és családja) és a fej maga felér egy kiút!
Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!