Gyakorlatok Karcsúsító karok és vállak
Kövér a karon - az oka a szorongás százezer nő. Különösen a nyári válik kényelmetlenné, mert a vastag kezét, amikor nem hozott odezhy tárt karokkal. Meg kell jegyezni, hogy a has és a vastag karok tartják két legproblematikusabb területeken. De ötvözi a megfelelő táplálkozás és a testmozgás a fogyás viszont, lehet hihetetlenül gyorsan megszabadulni a zsír a karját.
És mégis, ne aggódj, a kezed ne legyen felfújt, és csak szép és vonzó. Érdemes tudni, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has 5 percet naponta.
Ha minden gondolni, hogyan lehet fogyni a kezedben, végre egy sor gyakorlatok és átveheti a szép forma kéz és váll.
Fitness otthon - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy a kezedben. Meg lehet tenni elég gyorsan, ha kombináljuk a testmozgás bármely diéta, amely megfelel Önnek. Olvasd például a test szárítás lányoknak.
1Uprazhnenie fogyókúra karok (tricepsz) és szék
Kiinduló helyzet - áll háttal a székre, támaszkodva a kezét egy széken, kezét küldött előre, ujjak somknite együtt hajlítsa be lábát a térde.
Hajlítsa be karját, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, csak kezek munkáját.
2Uprazhnenie fogyókúra kezek
Emelése kezét a háta mögött. Dolgozunk a kar izmait
Kiindulási helyzet - láb fel hip-szélesség mellett, a térd enyhén hajlított, hajlítsa kissé előre.
Vegyünk egy törülközőt, és húzza a karját a háta mögött úgy, hogy a kar izmait is nyújtva. Most kezet emel fel.
4Uprazhneniya karcsúsító kéz (alkar) és vállak
Emeld a súlyzókat, és dolgozik az izmok az alkar és a kéz. Kiinduló helyzet állt, láb meghatározott nem nagyon széles, enyhén hajlított karral elérje, hogy a súlyzó.
Emelje fel a karját előtted a mellen, a padlóra merőlegesen és visszatér a kiindulási helyzetbe. Spread a karját egyenesen az oldalról, vízszintes a földre, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ezek a gyakorlatok, hogy lefogy a karok és vállak kell végrehajtania 3 sorozat 16 ismétléssel.