Vitaminok a szíved -, hogyan lehet erősíteni a szív segítségével a sport és vitaminok
Egy ember szíve súlya körülbelül 300 gramm, de szállít vért az egész testet. Arról, hogyan működik, és hogyan képes, független élet és egészség, valamint a sportteljesítményt.
Attól függően, hogy milyen sportot vagy fizikai aktivitás az emberek részt vesznek, és a szíve másként működik.
Ha kocogás alacsony ütemben reggel (kb 1 km-re 5-6 perc), vagy aktív séta, nem él, él nélküli nagy terheket, nem egy gyors úszás, majd a szíved dolgozik egy kis lépést, a szívfrekvenciát (HR) körülbelül 140-150 ütés percenként. Ez az optimális terhelés hogy tartsa a formáját képzésére a szív, hogy normalizálja a vérnyomást, ha emelkedik vagy csökken. Ebben az esetben a terhelés elég elindítani endorfinok - öröm hormonok.
Ha a sport kapcsolatos tevékenységek az eredmények eléréséhez, és a szív terhelését komolyan. Állítsuk a képzés kitartás, a hosszú kardió biciklizés, úszás idején, futás az arány 1 km 4 perc és gyorsabb a munka nehéz súlyokkal az edzőteremben - mindezt teszi a szív keményebben dolgozik sokáig. A pulzusszám emelkedik 160-175 ütés dolgozik ütemben kell sokáig, és a szív készen kell lennie erre.
Van egy másik fajta a szív terhelését az edzés alatt. Ha egy sprinter, és minél több képviselője a csapatsportok - .. futball, jégkorong, kosárlabda, röplabda, kézilabda, stb -Ez akkor szembe egyenetlen a szív terhelését. Minden gyakorlat és játék tartják a rongyos ütemben: megnyugtatja a szívet, a pulzusszámot felugrik 190-195 ütés per másodperc (a maximális pulzusszám 210). És itt meg kell tennünk, hogy szíve, hogy készen áll az ilyen terhek különös.
Minden típusú fizikai aktivitás egy személy az igény a fokozódó fogyasztás ásványi anyagok, mint például a kálium és a magnézium. Ezek az elemek hozzájárulnak javulás a kardiális impulzus, vagy részt vesz a anyagcsere folyamatok szabályozásában, a szívizom és javítja az anyagcserét, a szívizom és az energia. Edzés közben a magnézium és a kálium-tartalékok gyorsan elhasználódik. És ha hiány van ezen elemek, a szív izomzata görcsös és rosszul ellazítja. És akkor a szív nehéz, hogy azokat a tápanyagokat és az oxigént szállítják a vért.
Mit tehetünk, hogy pótolja ezeket az ásványi anyagokat? Szerezd meg a szükséges norma étellel meglehetősen nehéz. Például, akkor kell, hogy legyen a napi 450 g spenót vagy 300 g alga. És a sportolók nagy terhelés - még. Ebben az esetben, hogy a támogatás támogató rendszerek elektrolit-egyensúly. Például, eszköz Doppelgerts ® + Kálium Magnézium vagy Magnézium Doppelgerts®aktiv + Kálium pezsgőtabletta citromos íz és grapefruit. amelyek egy további forrása a kálium, a magnézium és a B6-vitamin. B12 és megakadályozza, hogy a szív-és érrendszeri betegség.
Elég naponta egy tabletta étkezés közben, és a szív, akkor nem kell aggódni!