Hogyan lehetne erősíteni a szívet, miközben a testmozgás és nagy terheléshez
futás népszerűsége hazánkban évről-évre növekszik, és ez nem is meglepő. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez segít erősíteni az egészségügyi, enyhíti a stresszt és megszabadulni a plusz kiló. Kocogás - az egyik legjobb módja, hogy megerősítse a szív-érrendszerre és megakadályozza annak betegségeket. Vissza 1935-ben, a tudósok elemezték az adatokat az egészségügyi felmérések 16 000 iskolás gyermekek számára 30 éves, és úgy találta, hogy a fizikai aktivitás szinte overstrains szív. Az a tény, hogy még a maratoni biztonságos, bizonyítást nyert, 1985-ben, amikor a Boston Marathon részt egy csoport középkorú férfi, aki néhány évvel megkezdése előtt a szívinfarktus. A rendszeres testmozgás kétségtelenül pozitív hatással van az egész szervezet, de különösen a szív- és érrendszerre. Ne felejtsük el azonban, hogy míg a súlyos fizikai terhelés (referencia-időszak, a hozzáférést a csúcs fizikai), szív-és érrendszer is nagy terhelés. Minél intenzívebb az edzés, annál nagyobb a terhelés a szívizom. Sportoló szívét a folyamat a képzés fokozatosan kialakítva, hogy végre sok fizikai munkát, és jól megrajzolt tervet a képzés segít erősíteni a szívizom aktivitását és fejlesztése vészhelyzeti intézkedéseket. Néha azonban szükség van egy kis „segítség” a szív és az erek.
Miért elektrolitok fontosak futó?
Az elektrolitok segítenek a szervezet megfelelő működéséhez, ezek szükségesek a gasztrointesztinális, kardiovaszkuláris, izom- és idegrendszer. A legfontosabb a szervezet számára a kálium, a magnézium, a nátrium-és kalcium. Fenntartása elektrolit egyensúly a második - ez egy fontos része a sikeres képzési folyamat. Elektrolit-háztartás zavarai nem teszi lehetővé a sportoló jól teljesítenek a verseny, ami izomgörcs és a teljesítmény csökkenése. És persze, a romlás a kardiovaszkuláris rendszer az intenzív edzések közben lesz részben következménye megsértése elektrolit-tartalom a testünkben. De ez még nem minden. Ahogy te ilyen következményekkel elektrolit-egyensúlyzavar: szédülés, fáradtság, hányinger, székrekedés, száraz bőr, izomgyengeség, izület mobilitás?
Ennek egyik oka az elektrolit zavarok - verejtékezés, a képzés, különösen meleg időjárás, valamint a nem kielégítő feltöltését elektrolitok a gyógyulási időszakban.
Kálium a szervezetben hordoz számos hasznos funkciók:
- szabályozza a vízcsere és nátrium,
- részt vesz az idegi impulzusok az izmok,
- normalizálja a szívizom összehúzódását,
- aktiválja számos enzim vesz részt a folyamatokban az energia az oktatás,
- részt vesz a szintézis a fehérjék és szénhidrátok,
- megkönnyíti a mozgást tápanyagokat a sejtekbe, és hozzájárul a felhalmozódása a glikogén,
- kisimítja a negatív nátrium hatását vérnyomás (nátrium vezet megnövekedett nyomás).
Ennek hiányában a krónikus betegségek kálium-hiány ritkán fordul elő: a test egy bizonyos tartalék elektrolit, és nem hullik a kálium, még a legkeményebb. Azonban, ha a nem megfelelő táplálkozás és a növekvő terhelés a szív-és érrendszerre lesz fontos, hogy fenntartsa az egyensúlyt a kálium.
Magnézium úgynevezett „rejtett ion”, mert elválaszthatatlanul csatlakozik egy cseréjét kálium és foszfor. A szerepe magnézium a szervezetben:
- támogatja a normális hangon (rugalmasság), a hajók
- javítja a szívizom összehúzódó,
- elősegíti az asszimilációs kálium
- segít a szervezet szintetizálni fehérjék,
- megkönnyíti a munkát bizonyos enzimek,
- hozzájárul a kontrakció és relaxáció az izmok,
- elősegíti a fenntartása vérnyomás,
- növeli a stressz szintjét a szervezetben,
- van egy nyugtató hatású,
- csökkenti a szorongást és az ingerlékenység,
- segít csökkenteni a koleszterin,
- segít normalizálni a véralvadást és a csontanyagcsere.
Hol található a elektrolitok?
Természetesen a legjobb forrása az elektrolitok - ez az élelmiszer, de a teljes étrend gyakran nem áll nyüzsgő és foglalkozása a lakosság a metropolisz. De mi a helyzet a fokozott fizikai aktivitás fenntartása esetén az elektrolit egyensúly nagyon fontos a jó eredmény? A kimenő e helyzet örvendetes lenne a kálium és a magnézium-készítmények, például, Pananginum. Panangint vonalbeli szerek tartalmazhatnak hasznos a szívizom és nyomelemek, ezáltal támogatja a szív-érrendszerre. „Pedigree” Panangint több mint 30 éve, hogy nem akadályozza meg, hogy továbbra is megfelelő eszközt a nyomelemek összetételében levő gyógyszer egy könnyen emészthető szerves formában - a só formájában-aszpartát. Ez lehetővé teszi a használatát kiegyensúlyozott mérsékelt dózisú mikrotápanyagok, hogy a kívánt hatást:
- növeli a felszívódását a kálium és magnézium a bélben,
- a belépésre a kálium és magnézium helyett lépésben (a sejteken belül)
- részt vesz az ATP szintézis energia molekulák a sejtekben.
Érdemes megjegyezni, hogy a közelmúltban megjelent egy új, továbbfejlesztett formula kálium és magnézium - Panangint Forte. Minden tabletta új elemek kétszer mikrotápanyagok. Ez akkor hasznos, mivel lehetővé teszi, hogy csökkentsék a számú tablettát vett naponta.
Ahelyett, hogy O: Tudni kell, hogy a futó elektrolitok?
Persze, közben nehéz fizikai aktivitás, az aktív felkészülés kezdetén, és még a szezonon kívüli fontos fenntartani az optimális víz- és elektrolit egyensúlyt. Ha nem tudja, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, lesz a felbecsülhetetlen segítséget a kálium és magnézium termékeket.
Az anyagot írták támogatásával „Richter Gedeon” (Magyarország).
7 hónappal ezelőtt
De ha igazán akar, azaz asparkam - ugyanaz a magnézium és kálium összetételét és lényegesen olcsóbb.
7 hónap, 1 hét ezelőtt