Hogyan készítsd el a tricepsz
Hogyan készítsd el a tricepsz
Most nézzük meg a módszer a képzés a tricepsz Robbie Robinson, amely lehetővé tette, hogy a szivattyú hatalmas tricepsz, és hallgatni néhány a tippeket ebben a témában.
Miért vonat tricepsz
A képzési rendszer a képzés a kezét Robbie Robinson tanácsolja több időt a képzési tricepsz. Én alapozza a szempontból, hogy a kar tricepsz izomtömeg körülbelül 60% a tömegéből. Egyszerűen fogalmazva, a tricepsz sokkal masszívabb bicepsz.
Robinson szerint, annak érdekében, hogy a szivattyú fel a tricepsz, ez teszi több alkalmas tricepsz, mint a bicepsz. mert az izomcsoport, amely nagyobb a tömege, és szükség van nagy mennyiségű stressz.
Ő is egyetért azzal a nézettel, a szakértők, ami tükrözi az a tény, hogy az izmok a karok nagyon könnyen túledzeni. és ez ad egy meglehetősen pontos ajánlásokat a megengedett legnagyobb terhelés.
Hogyan készítsd el a tricepsz
Sportolók, akik tapasztalattal képzés 6-8 hónap, azt javasolja, hogy 5 db, elérte 1,5-2 éves képzés - 8-10 készletek.
Fiatal sportolók, valamint a sportolók, akik elérték az átlagos szintet, többet kell tennie az alapvető feladatok, mint például Robinson helyezi az első helyre, figyelembe véve a leghatékonyabb, mártások. fekvenyomás szoros fogást, pulóverek.
Bimbózó és slabopodgotovlennym sportolók edzés közben tricepsz kell korlátozni egy alapvető gyakorlat, és azt követően 6-8 hónap, akkor lehet, hogy végre gyakorlatokat tricepsz 2, amelyek közül az egyik legyen egy alap, és egy másik szigetelő.
Részletes testépítők és képzési tapasztalattal kínál egy hatékony képzési programokat a tricepsz.
Hogyan kell felépíteni a tricepsz: Program Robbie Robinson
- Extension kar egy súlyzó ülve, miatt fej: 4 (10-12).
- Tritsepsovaya húzza fel a blokk: 4 (10-12).
- Tritsepsovaya tolóerő lefelé a blokk, vagy kinyúló karok egy súlyzó: 4 (10-12).
Javasoltuk egy sor gyakorlatok nem állandó. Robinson folyamatosan hozta valami változás.