Hogyan izomra
a) soha nem lesz képes, hogy pontosan a végén az optimális súly maguknak;
b) nem kell dolgozni nehéz súlyokkal izomtömeget;
c) Csak így lesz képes felkészülni az átmenetet a szakmai foglalkoztatás.
És bár eleinte ez a módszer nem teszi lehetővé, hogy megmutassák néhány különleges eredményeket ért el a súlyemelés (ez nem az Ön számára most a legfontosabb dolog), de lehet megemészteni kell használni, tudva, hogy elvitték a split programok legjobb testépítők a világon.
És ez az: akkor kezdődik súly képzés, ami csak 1/3, amit érzel magad a maximumot. Egy teljes megközelítés poluotkaza izmok - megáll, amikor úgy érzi, hogy meg tudod csinálni egy másik 2-3 ismétlést, pihenni, és ha kb 2-3 kiló, hajtsa végre a következő megközelítést. Ebben az esetben az ismétlések számát az Ön számára nem játszhatnak szerepet.
Főoldal Egyéb - amikor a bárban vagy a szimulátor lesz a súly, akkor emeljük csak 8-szor, mit gondol ez a megközelítés a maximális és a végén „épület” az egész piramis. Egy újabb megközelítés 2 ezzel súlya a szokásos megközelítés-nyaralni, akkor csökkenni kezd a súlya pontosan ugyanabban a sorrendben, amelyben begépelt, a teljes képzés pontosan 4-5 sorozat.
izomnövekedést. hogy kap eredményeként (szabályaira is figyelemmel a táplálkozás és a többi) hihetetlen. De ne feledjük, hogy a többi edzés után vérzik az izomcsoportot kell legalább három nap, és ez a képzés más izomcsoportot is tekinthető egy pihenőnap.
Azonban meg kell jegyezni, hogy ez a módszer nem működik a borjak, mellizmok, a karok és a nyak, és ezért használják, hogy növeljék a haszontalan. Bár abban az esetben a mellizmok, akkor csonka gúla - 3 sorozat, könnyű, hogy felmelegedjen, és nyúlik az izmokat, a szükséges számú megközelítések a legnagyobb súly, 1-2 szett alacsony súly pihenés és extra izom vért pumpál. De ahhoz, hogy végezzen az első és a legújabb megközelítések nem kell kudarc - ez az, ami lehetővé teszi, hogy hatékonyan izomra.