Hogyan, hogy utolérjék a bárban
Ebben, mi megmutatjuk, hogyan lehet felzárkózni a bárban, és ez lehet, köszönhetően a tanács hamarosan üt valaki rekordját pull-up. Doubt? És hiába! Lehetetlen! Megtanulni, hogy utolérjék mindenki, már csak be kell mutatni a türelem és a kitartás. Olyan ez, mint a tanulás síp nélkül ujjak - a több testmozgás, annál jobb az eredmény.
Ez érdekes: egy pár eredmények a húzza fel a bárban történt a Guinness Rekordok Könyvébe. Vissza a 19. században, egy hatalmas embere Németország tudta húzni magát egy kar 12-szer! Ez annak ellenére így van, hogy egy sportoló darabonként több mint 95 kg! És honfitársunk Valentin Efimov rögzített rekord idején szigorítás. Diákként az iskola altisztek, felhúzta magát 101 alkalommal 10 perc alatt! Néhány évtizeddel Efimov készült mintegy 545 ismétlést 1 óra.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a legrövidebb idő alatt, akkor meg kell emlékezni a két alapvető szabályokat. Először is, a hosszabb ideig nem minden gyakorlat, annál jobb neked és az izmokat. Kezdetben megtanulják, hogy csak lógni a bárban, majd próbálja nyúlik az izmokat, és lassan szigorítani. Már van egy maximális felvételi idő? Próbálja meg legyőzni őt, és lógott még hosszabb ideig. Ezzel párhuzamosan, akkor bonyolítja a munkát, és tegye a hátán hátizsák valami nehéz. Néhány nap múlva a hasonló edzések podtyanuvshis nélkül hátizsák könyveket, akkor úgy érzi, könnyen, edzés lesz az Ön számára nem olyan bonyolult, mint amilyennek tűnt az első napokban. És akkor folytassa a végrehajtás a második szabály: ne próbálja a lehető legnagyobb mértékben kísérleteket. Minden nap, számának növelése húzódzkodás 5-10.
A feladat úgy gondolja, nem olyan nehéz, és akkor minden nap könnyen számának növelése húzódzkodás akár 10 vagy akár 15-szor? Viselje a hátizsákot, és húzza -modell súlya. Mint abban az esetben a hangsúly - egy egységet miután elsajátította a technikát, menj a másik bonyolultabb módszereket húzva a bárban.
Hogyan, hogy utolérjék a bárban
Neves bajnokok szigorítás nem tanácsos tenni, hogy bármilyen bonyolult gyakorlatok osztály előtt a bárban. Sőt, a testmozgás kell kezdeni húzódzkodással. Ez azért van, mert általában a végén a képzés az izmok erősen feszült, és ennek eredményeként - nehéz lesz ahhoz, hogy a megfelelő technikával gyakorlatokat. Ha nem hisznek a hit, akkor lehet húzni az elején és a végén a gyakorlat és értékelik bonyolítja a gyakorlatokat. Most már tudjuk, hogy megköveteli a felhúzó újabb erőket?
Hogyan utolérjék a bárban, és jó eredményeket elérni? Beszéljünk erről részletesebben, és megvitassák a legfontosabb árnyalatok.
Ha megtanulják néhány fajta markolat és dolgozzanak ki különböző technikákat húzódzkodás, alakíthatnak ki az egyéni képzési tervet, amely segít emelkedik a következő szintre. Például kedden csinálsz szabályos húzódzkodás, Csütörtök - felhúzza a felső markolat, és szombaton - ezzel pull-up a fejét. Azt is növelheti vagy csökkentheti a többi időt a sorozatok között, amely lehetővé teszi, hogy összpontosítson vagy az ereje, vagy állóképességet. Miután egy produktív edzés, kényeztesse magát egy frissen elkészített alkoholmentes mojito, a recept itt található.
További lehetőség, hogy megtanulják a technikát húzza az egyik kezét, de ez a gyakorlat csak akkor folytatja, miután azt biztosan meghúzni a két kezét, több mint 20-szor.
Miután néhány edzést látni fogja, hogy az izmaid nőttek a szemében, ráadásul úgy érzi, hogy sokkal erősebb leszel. Folytatódó stabil és nem túl lusta, akkor nem csak javítja a megjelenést, hanem tartsa izmok tónusú, ezzel erősítve a gerinc, és ez jótékony hatással van az emberi egészségre. Sok szerencsét!
Kapcsolódó hozzászólások:
- Hogyan kell kezelni az őszi ... Hogyan kell kezelni az őszi depresszió. Okok és kilépési lehetőségeket. ...
- Hogyan, hogy egy szokatlan karácsonyfa, hogy ... Mi a New Year nélkül karácsonyfa? Ismerős gyermekkori karakter ...
- Hogyan kell csinálni anélkül tónusú autó vásárló? Tudni azt gyanítják, hogy ez lehetséges, de ...
- Hogyan alakult ki a mackó ... Kérdezz meg bárkit, - mindenki azt mondja, hogy tudja, mit egy medve ...