Hasznos snack 7 termék, amit lehet enni az irodában, a megfelelő táplálkozás, egészség,
Táplálkozási már régóta kimutatták, hogy az elhízás vezet számos tényező, és ezek egyike a rossz ételek, különösen - rossz nassolás étkezések között. Az orvosok ébresztési - a rossz ételek fejlődő elhízás, mint valami jut a szervezetbe alatt snack, elhalasztották a zsír és nem jár haszonnal.
Szerint a táplálkozási, 72% a nők munkahelyi snack-chips, cukorka, keksz és még sokan mások. Azonban még ezek a hölgyek, akik ülnek a diéta kísértés, hogy enni. Ez különösen igaz azokra, akik dolgoznak több műszakban. Evés gyorsan dobni, vagy cukorkát zacskó chips, az emberek megpróbálják legyőzni a stresszt, vagy valamilyen módon megszakítja a monoton munka. De táplálkozási arra figyelmeztetnek - Csak három alkalommal teljes étkezést hasznos lehet az emberre. És azok, akik gyakran harap, és így vezeti a mozgásszegény életmód, sok kárt az egészségre. És ha a munka nem igényli a testmozgás, majd égetni ezeket az extra kalóriákat nagyon nehéz lesz.
De ha a reggeli és ebéd vagy ebéd és vacsora között még mindig gyötri az éhség és igazán akar valamit enni, enni „helyes és egészséges ételek.” Táplálkozási találtam ki milyen ételek biztonságos a szám, de ez ad egy jóllakottság érzését:
1. Malina - tartalmaz egy hatalmas mennyiségű acetil-szalicilsav, vagy aszpirin. Ez egy jó gyógyszer a fejem, úgy, hogy egy maroknyi málna előnyös mind az Ön és a test - ha tele vannak, és a fej nem fáj. Ezen túlmenően, a készítmény a gyümölcs van tanninok, pektinek, a szerves savak, sok vitamint. A-vitamin erősíti a körmöket és a gyökerek a haj, a C-vitamin, megjeleníti a szervezet a felesleges folyadékot, és erősíti a kötőszövetet, csökkenti a koleszterin a szervezetben, és csökkenti annak valószínűségét, szív-és érrendszeri betegség. Malina egyébként nagyon hasznos formában cellulit.
2. Mandula. Egy gyors snack, dönt, hogy nem sózott mandula és enni minden nap - ez jó hangok, liftek hangulat és erőt ad. Sok hasznos zsírok, vitamin és a kalcium, magnézium, foszfor, mangán. A mandula mag tartalmaz nagy mennyiségű zsíros olajat, fehérjét és a cukrot. A mandula az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, mert tartalmazza szinte annyi fehérjét, mint a sovány hús - akár 30%.
3. Olajfák. Általában ez a termék egy amatőr - nem mindenki szereti olajbogyó és természetesen nem sok szívességet olívaolaj. De ez több mint száz olívaolaj hatóanyagot, beleértve a „szépség vitaminok» A és E, ami csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek csökkentése koleszterinszintjét. Magas tápértékű lehetővé teszi, hogy gyorsan visszanyerje erejét a stressz és a fáradtság. Tartalmazza a napi étrend csak egy tucat olajbogyó, akkor garantálja, hogy 100% megelőzésére gyomorfekély. Ezen felül, az olajbogyót segít a terrorizmus elleni túlsúly és petyhüdt bőrt.
4. Sárgarépa - tartalmaz karotint, amely könnyen emészthető. A sárgarépa nagyon jót tesz a bőrnek, különösen akkor, ha a pattanások. Továbbá, sárgarépát kell venni a diéta, ha látási problémákat. Evés után egy normális része a sárgarépa, kapsz tiszta bőr, a jó látás és fényes haj. Táplálkozási biztosítja, hogy a sárgarépa van a test antiszeptikus, féreghajtó, sótlanító, choleretic, fájdalomcsillapító, köptető, gyulladáscsökkentő, anti-szklerotikus hatást. Friss Sárgarépa lehet enni minden nap 50-100 gramm formájában saláta, vagy éhgyomorra.
5. Csokoládé. Ők lehet enni, de a legfontosabb dolog - megállítani az időt. Az ideális adag csokoládé táplálékra - egy doboz, amelyeken keresztül az immunrendszer működését egy üreges erő. Jobb Természetesen, ha az megharapni étcsokoládé - úgy vélik, több hasznos és kevésbé tápláló. 100 grammos rúd étcsokoládé megfelel az éhség és csökkenti az étvágyat, ami nem mondható el a tejcsokoládé.
6. Banana - a fő forrása a szerotonin, hogy az emberek gyakran nevezik a „hormon a boldogság.” A banán nem csak finom, hanem hasznos táplálékot, mivel ez tartalmazza a foszfor, amely segít hiszik. Banán tartalmaz természetes cukrokat - szacharóz, fruktóz és glükóz együtt rost. Ez banán ajánlott intenzív szellemi és fizikai munka, mert tisztítja a testet a toxinok, enyhíti az ödéma, csökkenti a vér koleszterinszintjét, erősíti az immunrendszert, segít csökkenteni a gyulladást a gyomornyálkahártya, csökkent alvás és a kényelem, hogy akár bajt idegeket. És a banán szag étvágycsökkentő.
7. sült krumpli is jött hasznos listát snack munkahelyen. Ez tartalmazza a szabályozók az anyagcsere, ezek csökkentik a koleszterin és segít a fogyásban. A fehérjék a burgonya tartalmaz szinte valamennyi aminosavat a növényekben, beleértve a pótolhatatlan. Ha enni napi mértéke a főtt burgonya - 300 gramm naponta -, amely teljes mértékben biztosítja a test szénhidrát, kálium és foszfor. Egy 100 g fiatal burgonyagumó tartalmazhat legfeljebb 20 mg C-vitamin
Vegyük észre, hogy a jobb snack munka nem csak javítja a teljesítményt, hanem megtartja a formáját. Mielőtt enni valamit, mértékének meghatározására az étvágyát. Ha ez közel 100% -os, nem rohan „lenyelni az elefántot.” Ebben a helyzetben, hogy jobb marad egy kicsit éhes, és nem is jóllaktak, írja Useful-food.ru.