Nyers étrend tippek kezdőknek télen Syroezhko
A nyári repült, nem volt ideje, hogy nézz vissza, mint a téli tekercs a szemében.
Őszi ad nekünk egy csodálatos gyümölcs, sok állat betakarítás élelmiszer a tél. A vonuló madarak repülnek el a tél, és a medve hibernálás melegebb táj. Tél! Hideg, éhség, farkasok üvöltve a hideg. És nyers foodists újoncokat az új fajta erő is kezd üvölteni, mint a farkasok a hideg és az éhség. Együtt nézzük meg ezt a helyzetet a másik oldalról. Minden állatok és madarak fagyasztás a téli és enni „téli étel”, ami nem is olyan gazdag választék és a mennyiség. Sok állat éheznek és még haldokló élelmet keresve és hideg. Teljesen normális, minden lakosa számára ezen a bolygón, hogy fázik a hideg évszakban! Ez teljesen természetes! Vannak emberek, akik repülnek melegebb táj, mint az is, hogy a vándormadarak a telet egy hangulatos környezetben. Ha úgy döntesz, hogy a telet a hideg éghajlat, célszerű felkészülni a télre. A tél a legnehezebb időszak bármely személy, beleértve a nyers foodists. Van egy szörnyű élet „merzlyachka” soha edzett, mindig két pár harisnya alatt nadrág téli 🙂 ismerős? Szóval azt akarom mondani, a személyes tapasztalatok, elkezdtem fagyasztva sokkal kevésbé a második évben a nyers étrend! A vér tisztább, életmódbeli változások, a tél nem szörnyű. 🙂 lényeg az, hogy törölje a vér, a változás, ahogy az élet és a gondolkodás, és akkor minden ki fog derülni. De az elején mindig nehéz, főleg az első syroednuyu télen.
Azonosítottam néhány kulcsfontosságú tipp nyers foodists télen:
És persze, melegítő étel és ital!
- Igyál meleg melegítő italokat. Az ősi Oroszország a hideg ivás felmelegedés inni Sbiten. Ez a fajta ital készült méz, orbáncfű, zsálya, gyömbér, bors. Az interneten megtalálható különböző receptek ezt az italt, akkor lehetséges, hogy syroednym. Minden nap teszek gyógyteák nagy termosz éjszakán, öntsünk forró vizet a fű nem, és a meleg víz 60-80S. Az ezek alapján teák teszek különböző felmelegedés és tápláló tonik. Nagyon népszerű és ízletes tónusos - méz, citrom és a friss gyömbér gyökér. Tokióban, az összes ház központi fűtés nélkül, szigetelt minden, mert lehet, ez általában légkondicionált. Felébredtem ma reggel és állj nehéz, mert nagyon hideg van a lakásban. Az első esetben egy meleg teát termoszban. Ginger egy nagyon meleg, és felébreszti. Esténként gyakran átadhatják magukat a meleg kakaó tej alapú kender és szentjánoskenyér.
- Add az étrendjében több zsír. Növelje kalóriatartalmú menüt mókusok többet enni olajos magvakat. Nyáron, nem eszem diót, csak nem akar, és a téli gyakran édességeket dióféléket és magvakat. Felveheti a diéta a jó olaj.
- Meleg levesek. Az enzimek elpusztulnak + 46-48S, ez elég meleg leves fok. Vásárolja főzés hőmérő, akkor mindig biztos a hasznosságát a meleg ételeket. 🙂 tejalapú magvakból vagy dió, azt, hogy a finom levesek. Nagyon meleg érett avokádó, add hozzá a levesek.
- Több zöld! Greens legyen jelen az étrendben egész évben, és különösen a téli időszakban. Minden zöld saláta I meleg vízzel, és elterjedt egy meleg tál saláta (egyszerűen felmelegíti a tál saláta forró vízzel vagy hővel kemencében). Ha a terület nagyon drága zöldek, télen, biztos, hogy fagyassza be és nasushit zöld nyáron, egész télen kell tennie magát a zöld koktélt.
- Tedd salátaöntetek. Saláták télen kívánatos lenne, hogy kitöltse a szósz, így melegebb, így gyakran a szósz alapja az avokádó. Szintén jó paszta diófélék és magvak, nagyon finom szeletelt zöldségeket és a zöldek.
- Meleg kása. Reggel szeretek enni meleg kása áztatott quinoa vagy hajdina (áztassa meleg vízben egy termosz éjszakán át). Len kása túl híg meleg mandula tej.
- Melegítő ételek és fűszerek: Tartalmazza az étrendben annyi élelmiszerek, mint a gyömbér, fahéj, szegfűszeg, sárgarépa, fehérrépa, paszternák, sütőtök, hajdina, aszalt gyümölcs, vaj, lekvár (syroednye), és méz.
- Syroednye meleg ételeket. Télen gyakran használom dehidrátort, ezzel a különböző chipek, édességek és snackek, fűtött italok és levesek. Ha van egy kemence pörkölt fehérrépa, cékla és egyéb gumós növények. Én nem nagyon szeretem a gyökerek, így ritkán iszik.
- Szezonális gyümölcsök. A téli szezonban a japán, datolyaszilva és citrus, nagyon meleg a test és a lélek! 🙂 narancslé minden nap - a Nap az üveg, és a legtöbb édes datolyaszilva - a kedvenc gyümölcs, ez hozza nekem öröm és a gyönyör minden télen! Keresse meg a gyümölcsök és zöldségek evett csak télen, ezek különösen ízletes és egészséges.
- Dátumokat. Téli szezonban friss dátumok sok országban. Ők elkezdik begyűjteni őszi és hűtőben tároljuk májusig. Ebben az időszakban, megtalálja a friss dátumok, amelyek könnyen szállítható a szállítmány az Egyesült Államok, Izrael és Irán. Keresse meg a tulajdonosok a kis biogazdaságok időpont, hogy közvetlenül a tulajdonosok. Időpontok értékes gyümölcs, amely minden szükséges egy személy. Ezek meleg, táplált és a kezelt. Lehetőleg ne vásároljon bolti dátumok vannak pasztőrözött és feldolgozott kémia hosszú távú tárolására.
- Ne igyon sok lé. Az ayurvéda szerint és az ősi kínai ábrázolások Yin-Yang, folyékony leállítjuk belső tüzet testet lehűtjük. Ha enni jelentős mennyiségű görögdinnye, akkor természetesen még nyáron ledeneyut.
- Nos, ha egyáltalán semmit?. Tudom, hogy sok nyers foodists, amelyek a hideg évszakban adjuk párolt zöldségek és gabonafélék. Ha nagyon, nagyon hideg és kemény, akkor meg egy kis párolt zöldség. Például adjunk hozzá egy kis zöld saláta brokkoli, tök, karfiol vagy sárgarépát. A gabonafélék, válassza gluténmentes, hogy a legjobb valószínűleg hajdina, quinoa, amarant, kender, len, köles. Ha úgy dönt, hogy adja meg a főtt kása télen, biztos, hogy enni friss salátát, mielőtt kása.
- Téli ünnepek újévi és karácsonyi ünnepek a legnagyobb FÁK országokban a mai napig. Ezek a napok a legnehezebb, hogy maradjon a nyers étrend. Készítsünk, amennyire csak lehetséges finom „blyudomanskih” syroednyh ételek és italok. Hagyd, hogy a család és a vendégek fog lepődni, és próbálja syroednye falánkság. Nos, ha a család valamennyi nyers foodists, és ha nem? Nos, ha egyáltalán semmit? Egy kellemes vegán ételeket a család, néha a család sokkal fontosabb és értékesebb, mint bármilyen nyers étel a világon! 🙂 Japánban, az új év enni hosszú tészta hajdina soba élet hosszú, ez egy hagyomány sokáig vert gyökeret a mi családunkban. Az első téli tettem spagetti cukkini magának, minden alkalommal kerülni találkozó a szülők és rokonok a férje, majd úgy döntött, hogy a család és a kényelem sokkal fontosabb, mint az egész. Fontos megjegyezni, hogy a nyers étrend nem szekta, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy a fanatizmus. Családi nyaralás és a szeretet a család fontos eleme életünknek. Néha meg kell feláldozni valamit megtartani a kényelem és a harmónia a családban. Ha néha eszik főtt ételt kedvéért családi ellátások, akkor csak erősíti a mentális egészségre. Csak ne felejtsük el, hogy adjunk egy friss saláta, vagy egy turmix. Személy szerint én a fejfájás után főtt gabona, így tudom, hogy ha kellett használni őket, másnap jobb lesz tiszta a beleket, hogy elkerüljük a fejfájást.
- Mood. Leggyakrabban szeretnék enni valamit káros, ha a rossz hangulat és a depresszió. Meg kell emelni a stressz szintjét, meg más módon megszabadulni tőle, hogy megtapasztalják hiba, veszekedés vagy csak PMS. Télen kevésbé valószínű, hogy a nap, már kevesebb D-vitamint télen, az emberek gyakran esnek d epressiyu, melankólia, vágyakozás, az úgynevezett őszi-téli depresszió kezdődik emberekben. 🙂 az igazat, én is kevésbé valószínű, hogy a levegőt és a napot, úgyhogy inni extra D-vitamin nem szükséges, de segít. Más, mint, hogy én nem a tonik a japán gomba reyshi (ez a száraz por a fa gomba, értékesített, mint egy gyógyszer), és van egy szép gomba Chaga a CIS (gyógyszert is), ez is segít a depressziós hangulat. Jó zene, könyvek olvasása, találkozó hasonló gondolkodású emberek - nagy ötletek téli estéken unalmas!
- élelmiszer fontos tartományban! Úgy vélem, hogy sokkal fontosabb, hogy figyeljen az élelmiszer-minőség, mint a tartományban. Nyáron mindig könnyebb megtalálni szerves gyümölcsök és zöldségek, összegyűjteni bogyók és gombák, összegyűjti dió és keményebb a tél. Organikusan termesztett gabona jobbak, mint az alma és a szőlő a növényvédő szerrel. Gyógynövények a szupermarket, amely termesztenek hab a víz nem fog jót tesz. Egy organikusan termesztett sárgarépa háromszor több vitamin és ásványi anyag, mint a hagyományos 3-4 sárgarépa, a szupermarket egy csomó kémia. Keresi a finom ételeket. Grow magát, vagy keres egy jó természetes termékek. Mert valaki könnyebb és olcsóbb is magas színvonalú gabonafélék, mint megvenni a szerves gyümölcsök, hogy a választás mellett az egészség. Vegyi nyersanyag élelmiszer gyümölcsök és zöldségek nem hozza meg az egészség, és talán fáj, ne feledkezzünk meg!
Kívánok meleg és rövid tél!