Meghatározása napi energia kronométer táblázatos módszerrel - studopediya
Kronométer asztal módszer egyszerű és gyors módszert határoz meg a napi energia ember. Az eljárás során az időzítés egyes emberi tevékenység naponta, és a számítási energiafogyasztás révén különleges asztalok, mind az egyes tevékenységek és egy nap általában. Az említett eljárás magában foglalja a bazális anyagcserét adatokat.
Minden állam a test, minden tevékenység (alvás, munka, pihenés, stb) kíséretében bizonyos legnagyobb energia költség, amelyek teljes összege energiabevitel naponta. Ezért az első lépés annak meghatározása ez az érték időtartama az egyes rekordok államok a szervezet és a tevékenységek a nap folyamán, azaz időzítés költségvetést.
A gyakorlatban általában az olyan kombinációkat, időpontja és módja személyes feljegyzések. Lényeges, hogy a nap választott az időzítés, egy tipikus és végzett munkahelyek jellemző a nagy fizikai aktivitás. Ha a teljes időt töltött összes tevékenység egyenlő lesz 24 óra (1440 perc.), És így az időzítés nem végeztek megfelelő.
Minden nap aláírja részletesen perces tevékenység (az első oszlop a táblázatban). Meg kell különíteniük edzések statikus terhelés képzés egy izmos terhelés töltött idő szabadidő, élelmiszer, érdekes tevékenység, és így tovább. D. Ha a nap is sporttevékenységek, meg kell időben elkülönülve 3 rész (bemelegítés, fő és végső), figyelembe véve a tevékenység típusát. A második és a harmadik oszlopban láthatók töltött idő minden tevékenység.
energiafogyasztás (energiafelhasználás) per 1 kg tömegű 1 perc alatt (negyedik oszlop a táblázatban) szerint határozzuk meg a táblázat szerint az ág. Energiafelhasználás a tevékenység során (ötödik oszlop) szorzata az idő a tevékenység (harmadik oszlop) az energia-fogyasztás 1 kg per perc. (Negyedik oszlop).
időzítése adatfeldolgozás az összegzése a fordított idő az azonos típusú munkákat végzett különböző időszakokban a nap (például séta, evés, ülés, szabadidő, stb.) Időzítési adatok kerülnek be a munkalap 11.
Meghatározása napi energia kiadások (minta)
Programok a nap
Az idő ... amíg ...
Ezek az adatok tartalmazzák a energiafogyasztását alapanyagcsere. Ha egy adott típusú munkát végzett a táblázat. Ismeretlen, hogy aktivitása közel áll hozzá a karakter.
Ahhoz, hogy DSA energiát kell szorozni az érték a teljes energiafelhasználás (5. oszlop a táblázatban) a vizsgálati tömege. Az így kapott szám 15% -os napi energia kiadások (ez eltünt energiával kapcsolatos költségek esetleges pontatlansága számlázási módszer).
Példa: ha az összeg energiafelhasználás volt 43,902, és a vizsgálati tömeg - 74 kg, a napi energoraskhod a következőképpen számítjuk ki:
1) 43.902 × 74 = 3248,7;
2) 3248,7 × 15/100 = 487;
3) 3248 + 487 = 3735- DSA energiát.
Egy összehasonlítás a higiéniai előírásoknak, attól függően, hogy a szakmai hovatartozás. Következtetéseket levonni és ajánlásokat tesz az optimalizálás az energiaköltségeket.
Energiafelhasználás Különböző tevékenységek 1 kg testtömeg per 1 perc (a BMR)
1. Tanulási idő
Gyakorlati feladatok laboratóriumi
Gyakorlati feladatok szemináriumok
Gyakorlati feladatok szemináriumok és laboratóriumi
2. kívüli időben
Futó sebességgel 8 km / h
Felkészülés osztályok
fut egy sebessége 180 m / perc
Gyűjtemény osztályok
fut sebességgel 320 m / min
torna (padló gyakorlatok)
séta aszfaltúton (4-5 km / h) séta Field úton (4-5 km / h)
torna (gyakorlatokat a gép)
séta havas úton
Sétára 6 km / h
séta egy sebesség 8 km / h
Lovaglás a közlekedésben
kerékpározás (13-21 km / h)
korcsolyázás
3. Házi feladat
síelés (ski előkészítés)
síelés (cross-country utazás)
síelés (edzések)
mosás kézzel
Varró, kézi kötés
forgatás ülés egy pisztolyt
Vásárlás, Termékek
Foglalkoztatás saját telek
6. Foglalkoztatás feldolgozóipari
a szobák ellátás, bútorok, berendezések
sebész munkája
Munka a laboratóriumi állvány
evés ülés
Munka a laboratóriumban ülés
Mosás után (időnként)
Állás itt laborban
A munka a kombájn
Tisztítás ruházat és lábbeli
Fehérgalléros munkát
Öltözködés és vetkőzni ruházat és lábbeli
Járművezetés
5. Szabadidő
Foglalkoztatás a szolgáltató ágazatban (javítás)
Rest fekve (ébren)
Dolgozz az ebédlőben
Munka a sütőipari
A munka a sörgyár
A munka a mosodában
A munka a könnyűiparban
nővér munka, nővér
Vasárnap (takarítás)
A mezőgazdasági foglalkoztatás
Testnevelés és sport:
reggeli torna (gyakorlat)
sofőr munkát egy teherautó
Számítása napi energia kiadások atléta (minta)
Energiafogyasztás 1 perc per 1 kg tömegű (kcal)
kiszámítása az energia (kcal / nap / kg)
Charge (nat. Ex.)
A legfontosabb része a képzés
Az utolsó rész a képzés
43,902 kg * 74 = 3248,7 kcal.
3248,7 * 15/100 = 487 kcal.
3248 + 487 = 3735 kcal (a napi energiafogyasztás)
Azonosítása és értékelése az egyes napi energia kronométer-táblázatba táblázata felhasználásával.