Magassági akklimatizáció a hegyekben - tippek kezdőknek

A legmagasabb pontja a Pamír - Kongur csúcs, 7620 méter. A magassága messze a Kilimandzsáró, de a baleset történt, csak mintegy 4500-5500 méter.

Csoport hegymászók Moszkva, miután megérkezett lábánál mászni kezdett. Beírja az első napon a 700 méteres, akkor felállított táborban körülbelül 3400 méter (tekintettel a balti-tengeri szint). A második nap forró volt, a zenekar tovább emelkedik, és eléri a jel 4200 méter. A harmadik napon érintette hiányában magaslati adaptáció, de senki nem panaszkodott kellemetlen volt szokva. A harmadik éjszakán tábor hangú közel 5000 méter, az egyik résztvevő megbetegedett és jeleit mutatta a hideg, és ő küldött egy barátjának le. A végén a negyedik nap, úgy döntöttek, hogy korán kelni az éjszaka, és elérte 5400 méter, a csoport letáboroztak a kora reggeli órákban jött támadás a labdát.

De el kellett hagynia a tábor sokkal korábban, és nem felelnek meg a tervek szerint, és lefelé is. A területen a 20.00 egyik résztvevő rosszul lett, és néhány órával később elvesztette az eszméletét. Ill tegyen meg minden szükséges injekciókat, az éjszaka telt előkészítő evakuálás és ne várják meg a hajnal, a csoport ereszkedni kezdett. Minden hegymászók tudja, hogy a testmagasság csökkenése -, melyek egy sor tegnap oly nagylelkűen energiát fogyaszt - a legjobb orvosság nem jön az eszméletét.

A csoport dolgozott a kimerültség, de mozogni, amilyen gyorsan szeretnénk, nem volt erő hatására. Még csak 40 órával az első jelei magassági betegség, és barátja eltűnt. Orvosok megállapították: az oka, hogy halálát okozta, talált agyi duzzanat, ami annak a következménye. nem megfelelő előkészítési az elhunyt. De ő egy sportoló, rendszeresen járt a sí utak, mielőtt a hegyek minden nap kocogni 10-12 km, és volt egy csoport talán a legerősebb. De emlékezve az emelkedési sebesség, világossá válik az igazi oka a tragédia kibontakozását.

Vannak emberek, akik biztosítják, hogy a magassága „nincs definiálva.” De hányan végzik a megfelelő akklimatizáció a tengerszint feletti magasság, hogy egyértelmű döntés a „magaslati plafon”? Lehet, hogy a mennyezet nem méterben, és a napok számát, amit szentelni a mászás és akklimatizációs?

belső akklimatizáció

Mountain akklimatizációs lehet két szakaszra oszlik: a rövid távú és hosszú távú alkalmazkodás.

A rövid távú alkalmazkodás - egy gyors válasz a test hipoxia mind szélsőséges körülmények között azzal a céllal, hogy kártérítést eredő a szervezetben eltérések az egyensúlyi állapotot. a szervezet válasza azonnali, mellett csökkent az oxigéntartalom az artériás vérben.

Fokozott légzésszám, pulzus és a hemoglobinszint a vérben. A kezdeti szakaszban a legtöbb megfigyelt újraelosztása a vér a testben, növeli az agyi véráramlást, amely a fő oka a fejfájást emelkedés közben. Ebben a szakaszban akklimatizáció gyenge kínálat a keringő más szervek, a test sérti a hőszabályozás, növeli az érzékenységet, hogy a hideg és a fertőző betegségek. De ugyanakkor van egy fejlesztési norepinefrin, ez ad a szervezet rövid távú megküzdési mechanizmusok, de hatékony csak rövid időre. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen „extrém akklimatizáció” legtöbb hegymászó sikerül meghódítani a csúcsot a Kilimandzsáró, de ez a kockázat, és a kockázat nagyon nagy.

Ha úgy dönt, saját maga világosan meg kell biztonságosan elérik a csúcsot Kilimandzsáró, a Altezza Travel csapatvezetők, azoknak javasoljuk, 9-10 napos hegymászó programok (7-8 nap a hegyekben). Miután az összes, több mint 25% -a hegymászók nem emelkedik a csúcs Kilimanjaro, mert hiányoznak a megfelelő akklimatizáció, de utazásszervezők róla tapintatosan hallgat. jó akklimatizáció csökkentheti ezt az arányt 2-3%, vagy még kevesebb.

„Amikor elolvastam a tájékoztató, amely azt mondja, hogy az útvonal a gyalogos és mehet minden egészséges ember, nem tudtam megérteni, hogy miért 12.000 ember nem tud minden évben, hogy meghódítsa a legmagasabb pont Afrikában most, visszatekintve, értem - a legtöbb turista jött a „költségvetés” van „elérhető” gépek és választani az útvonalat, 5 vagy 6 nap a mászás, kapaszkodott a leírás az utazási irodák, de ez egy nagy magasságban, és én személyesen láttam több tucat ember térdre, nem tud lépni. I látott ember szenved a magassági betegség nagy táborok, láttam, hogy embert evakuáltak a tetején. Nem pénzt takarít meg, ha a pénzt, hogy menjen vissza a második próbát, nem jobb, hogy kiad egy kicsit több most, mint hagyott tetves emlékek? Igaz, akkor kap pontosan mennyit fizet "

Ha minden az expedíció ment Kilimandzsáró a program, amely a fokozatos alkalmazkodás és mászni, mi lett volna, akkor soha nem olvassa ezeket a jelentéseket, ahol a hegymászók leírni szédülés, hányinger, álmosság, impotencia és más betegségek.

Phase rövid távú vagy „szélsőséges” akklimatizáció végződik 7-10 nap, és kiderül egy hosszú távú, amikor a teste végül alkalmazkodott a magasságot.

magaslati tapasztalat

Miután többszöri utakat, hogy a hegyek a szervezet termel egyfajta „memória alkalmazkodás” az adaptív reakciók magasságot. Éppen ezért, a következő kijáratnál, hogy a hegyek, a szervek és rendszerek gyorsan alkalmazkodni a hipoxia történtek. A minőségileg új jelenség.

Felvétel a „nyomokat” vagy „memória” körülbelül tartózkodó magasságban végzik a különböző szinteken, sok struktúrák a szervezetben, elsősorban a rendszer. Az ismételt tartózkodásai a hegyvidéki területeken, hegymászók sokkal gyorsabban alkalmazkodni a kumulatív hatásait éghajlati tényezők és a képzési terhelést, ami csökkenti az időtartamát a fázisok „akut” akklimatizáció, amit tárgyalt fölött.

megfelelő táplálkozás

gazdag, könnyen emészthető vas: hús, máj (különösen a marhahús). Hús szervezet megkapja 6% vasat, a tojás, hal - 2-szer kevesebb, és a növényi élelmiszerek - mindössze 0,2%;
alma, spenót, mazsola, lé, fehér gomba;
borsó, bab, mogyoró, csokoládé;
hajdina, zabpehely,
rozskenyér;
Figyelembe veszik a tea és a kávé. Tannin tea és kávé köti meg a vasat, nem engedve, hogy felszívja, ne igyon teát vagy kávét közvetlenül étkezés után;
speciális adalékanyagok tartalmazó gyógyszer vas (kötelező követelmény jelenlétében folsav, cianokobalamin).

Magassági akklimatizáció a hegyekben - tippek kezdőknek