Akklimatizációs gyermekeknél és felnőtteknél a tenger, a hegyek és az északi
Pihenj külföldön korunkban - egy álom nem megfizethetetlen. Mehetsz a sok különböző részein a világ. Kivéve, hogy néha előfordul, hogy utazás közben romló egészség. Ez annak köszönhető, hogy az éghajlat és akklimatizáció.
Miért akklimatizáció
Az éghajlati viszonyok megváltozása - a stresszt a szervezetben, azt, hogy alkalmazkodjanak, szokni az új környezeti tényezők. Ezt a folyamatot nevezik akklimatizáció. Ez rendszerint 2-4 nap felnőtteknek, 3-6 gyermek. Az első napokban a pihenés okozhat váratlan meglepetés. A legegyszerűbb módja annak, hogy változik a helyzet, amikor a test kerül a vonaton nem lehet mondani a légi közlekedésben, ha van egy hirtelen változás a környezet, az éghajlat és az időzónát.
Ez nem megy egy hosszú útra néhány napig, ez egy nagy terhet ró a szervezetben. Csak átépítették az új körülmények között, a szervezet képes részesülnek a helyváltoztatás, és csak ebben az esetben, a többi lesz igazán teljes. Az optimális időszak ilyen ünnepek általában 3-3 és fél hét alatt.
Akklimatizáció rendszerint két szakaszban történik. Az első megfigyelt álmosság, csökkent munkaképesség, blokk, vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság és érzelmi kitörések. A második lépés a tevékenység csökkentésére humán funkcionális rendszerek.
Akklimatizáció déli
Utazás trópusi országokban, akkor találkozhat ilyen gond akklimatizáció a súlyosbodása kardiovaszkuláris és más krónikus betegségek, súlyos fejfájás, ugrik a vérnyomás, légszomj, álmatlanság, kiszáradás. Hogy megkönnyítse az áramlás a test alkalmazkodási folyamat tisztában kell lennie néhány egyszerű szabályt.
Meg kell, hogy rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget, különösen lefekvés előtt. A ruházat legyen egyszerű, az időjárás, nem korlátozza mozgását, előnyösen természetes anyagok. Ügyeljen arra, hogy fedezze a fejét a nap.
Egyél csak reggel és este, összesen két alkalommal naponta. És délután, kívánatos, hogy korlátozza magát, hogy maximális, hogy megengedheti magának, hogy ez egy könnyű saláta vagy gyümölcs.
Ivóvíz kell rendszeresen, gyakran, de kis adagokban. Igyál nagy mennyiségben egy időben, amíg teljesen szomjukat, akkor nem ajánlott. Rendszeresen, akkor le kell zuhanyozni, és jobb, ha nem használ semmilyen vegyi tisztítószert. Amikor a hőmérséklet emelkedik, hogy lázcsillapítók.
Mi szokni a hegyek
Annak érdekében, hogy segítse a szervezet szokniuk, hogy át kell megnöveli az elfogyasztott víz, akkor hozza fel, hogy 4 liter naponta, de minden esetben nem szükséges, hogy igyon erővel. Naponta 2-szer kívánatos, hogy igyon forró teák. A diéta jobb kizárni sült ételek, és részei magukat a 2-szer, mint a szokásos.
Megy fel a hegyekbe, nem rohan. Miután emelkedik 500-600 m magasságú, maradjon egy-két nap, majd tovább emelkedik.
Akklimatizálódni a zord északi éghajlati viszonyok
Vannak emberek, akiket a szeretet az északi szélesség. Akklimatizáció a hideg körülmények között kísérhetik étvágytalanság, álmatlanság, fáradtság. Az ilyen jelenségek gyakran nevezik fény éhen.
Az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy a ruhákat. Meg kell meleg, és nem szeles. Az alapja az étrend legyen magas kalóriatartalmú természetes termékek. Az alkohol eltávolítása szükséges. Ez hasznos lehet vitamint, különösen aszkorbinsavat.
Bárhová ment nyaralni, ne felejtsd el a testet. Egy jó nézd meg az éghajlati viszonyok a hely, ahol fogsz menni, hogy a legjobban előre a felmerülő nehézségek.