Hogyan javíts fogyás
Kiselejtezett súlytöbblet maradhat a múltban örökre. Ők voltak feleslegesek, és ez a szám, és a szervezet számára. Ezek kiló szállít igazi gyötrelem a szervezetbe, megfosztotta őt a szabadság. Amikor a test megszabadul a kövér rétegeket, és nem próbálja őket építeni újra.
Ha az a személy, 100 kg testsúly, fokozatosan kapcsolja be a 80 kg, rögtön jobban érzi magát mind szellemileg, mind fizikailag. Most arra van szükség, hogy továbbra is ezt az állapotot a hozzájárulásával testét. A tömeg sokáig normális maradt, nem kellene előtt egy nehéz feladat, és korlátai, az egyetlen dolog, ami szükséges, hogy tartsák meg az intézkedést az ételt. És ezzel együtt jár a komplexum.
Mi lehet káros menteni az elveszett kiló, és összhangban van a test, nem ünnep a bőség a szabadság, vagy barbecue? A nagy asztal borított szép és étvágygerjesztő, ízletes ételek izzad egy szédítő illat, ízesítése szembe ma itt, és mentek során az első korty alkohol. hogy teljesen törli az összes éberség.
És egy másik fajta mély alvás, az éberség - a büfé. Ez a módszer trapeznichat elosztott üdülőövezetében, például. A szállodák versenyeznek egymással, mely a látogatók rengeteg étel. Még a leglelkesebb követői az egészséges életmód, hogy elveszíti a fejét az a felismerés, hogy mindez a bőség benne van a szállodában költség.
többé nem elítélni büfék, ez a jól megérdemelt nyaralás küldeni a központban. Miért ne nézd meg a büfé szükséges alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és nem kihasználni a büfé, hogy kövesse egy bizonyos diéta?
Diéta lehet kombinálni a sport, amit a legtöbb hasonló - úszás, síelés, szabadtéri játékok, vagy a rendszeres séta, és kapcsolja be a nyaralást egy fitness túra, hogy javítsa a szám.
Ha a gyakorlatban a mérsékelt és kiegyensúlyozott étrend, a hatás a fogyás fix, és akkor éri el a kívánt célt: fogyni örökre. A „lefogy Forever” vált banális és nevetséges, hogy néhány, de ez azt jelenti, a folyamatos fenntartása a szervezet jó fizikai állapotban.
A helyes étrend biztosítása érdekében fogyás, amely a „szabály lemezek.” A szabály az, hogy az összes termék megengedett, de a kötelező: negyede lemezeket a második csésze (átmérője 25 cm) töltse fehérje élelmiszer, egy második negyed - szénhidrát diéta, a fele a lemez - zöldséget vagy gyümölcsöt. Meg kell, hogy kövesse ezt a szabályt minden étkezés. Ez az ötlet nem bonyolult, és az étel jön ki egészséges, mérsékelt és kiegyensúlyozott magától.
A komplexitás a kritikus időszak, hogy biztosítsa a súlya a tény, hogy az éhezés nem érez. Ez lehet sima használata étrend-kiegészítők - csökkentő gyógyszerek étvágyat és a sóvárgás az édes ételek. Ezek a készítmények alapján készülnek természetes, növényi vagy állati eredetű, amelyek hozzájárulnak a fogyás és a súly stabilizálására. Már ismerik a nevét, minden alkatrészük: rost, fucus, pektin, guarana, a króm, a kitozán, tengeri moszat, Garcin.
Előkészületek indulat az étvágyat, megszünteti a tendencia, hogy édes, így szabad előnyben részesíteni e vagy más termék ne vegye el az öröm, étkezési finom ételeket. Az emberek maradnak a földi örömöket, csak megelégedésére származik kisebb mennyiségű táplálékhoz, és nem történik meg az esti és éjszakai támadás falánkság (mivel sok étvágya este fokozódik). És étrend-kiegészítők javítják az energia állapotát a szervezet.
Emellett könnyű menü az alacsony kalóriatartalmú ételek minden nap mozogni a megfelelő mértékben. Például a legegyszerűbb formája a testmozgás - séta. Ha egy személy egy elképzelhetetlenül tömörített menetrend, ő is megengedheti magának, hogy a gyaloglás (lassú vagy gyors) 30-40 percig minden nap, de még jobb, ha van chasochek.
Nincsenek mágikus eszközök, amelyek segítenek megtartani a súlyt ugyanazon a szinten erőfeszítés nélkül. Nem lehetséges, hogy kiváló eredményeket elérni anélkül, hogy figyelembe véve az energiamegmaradás egyenleg (fogyni, ha többet esznek kalóriát, mint amennyit vett). Nem fogyás módszerek nélkül a testmozgás és a diéta.
Vegyünk egy pár az ajánlások súlyát stabilizáció.
• A Eljárás hal és húsételek, válasszon sütés, párolás, grillezés. Próbálj meg nem enni sült ételek és zsíros öntettel öntjük.
• Jobb, ha nem használja a komplex köretek és keverékek a kétes összetételű. Fókuszban egy étel, hanem sok kis.
• Válassza a szezonális és megfizethető ételeket, amit használt, ne próbálja minden alkalommal, hogy enni csak egzotikus gyümölcsök, és üljön egy merev diéta fogyás.
• A lehető legkisebb alkoholtartalmú italok, amelyek serkentik az étvágyat és a csend éberséget az élelmiszerek.
• Próbálja meg menü állt nagyrészt a természetes termékek, ne legyen lusta főzni. Előállítása egyszerű ételeket nem kell sok idő. Konzervek legjobban minimalizálására.
• Ha a napi kalória kevesebb, mint 3000 kcal, enni vitaminokat télen.
• Egyen lassú ütemben, élvezze az ízét étkezés. Amíg rágja, nem valószínű, hogy előfordul egy vészhelyzet, amely előírja, hogy csak a figyelmet, de érezni fogja a jóllakottság érzését, ami fontos.
• Ne hagyja a házban az éhgyomorra, és biztos, hogy húzza a snack, és valószínű, hogy a Tat vagy torta tejszínhabbal.
• Ne cserélje le a sok élvezetes programokat tápanyagfelszívódás. Ne adjon élelmiszer hamis értéket. A világ még mindig sok érdekes dolgot!