Hogyan izomra a bárban és berendezések erre a célra
Bevált módszer, hogy hogyan lehet meghosszabbítani közösülés akár 3 órán otthon. Növeli a férfi címletű 3,5 cm átmérőjű és 7 cm hosszú 12 napig.
Hogyan izomra a bárban
Az egyik fő előnye a vízszintes sáv, az hozzáférhetőségét. Megtalálható a játszótéren az iskola közelében, a kertben a haza, ez nem probléma, hogy lógni otthonában. Az árak a bárban a legdemokratikusabb, így ha valaki látja a problémát, hogy a vízszintes rúd akasztani otthon, ez csak egy kifogás.
Tény, hogy ezt a shell lehet céltudatosan dolgozni a szükséges izomcsoportokat. Alapvető eljárások hatását a felső része a test: közvetlen vagy fordított fogást, a szélessége a Hands a keresztléc, és az amplitúdó a pull-up sebességgel. Ahhoz, hogy alaposan megértsék, mi történik, elemzik módszerek pumpáló a bárban néhány izomcsoportokat.
Hogyan építsünk hátadon a bárban
Az első dolog, szivattyúzzák a bárban, még normális húzás - visszatért. Az első dolog, hogy megértsék, hogy a feladat, hogy az izomépítés, hanem végre a specifikáció szigorítása. Más szóval, a húzódzkodás a mennyiség és a minőség, van egy hatalmas különbség. Pumpálni hátizmok, mi érdekli a minőség és a lassú ismétlés.
Ami a technikát, itt főleg nem kell élesíteni. Jellemzően a felső markolat, kéz a bárban található egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. Húzódzkodás végzik rángatás nélkül az átlag, ez lehetséges, és lassú ütemben, az alsó pozícióban Kilégzés a kimeneten.
Hogyan kell építeni a „szárnyak” a vízszintes sáv
Kezdjük azzal, hogy a szárnyak - a széles hátizom. Kaptak ezt a nevet, mert a megjelenés, ha megnézi a képeket, a híres testépítők, akkor megjelenik egy jelentős hasonlóságot. Technológiai pull hasonló az előző leírás csak a szélessége a kezét a bárban kell sokkal szélesebb, mint a váll szélessége. Ezzel az elrendezéssel a maximális terhelés oldali tetején nyugszik a szárnyak.
Hogyan kell építeni a bicepsz egy vízszintes rúd
Bicepsz a bárban lehet képezni csak útján fordított fogást, azaz magának. Staging kezet kell lenniük, mint a közel vannak egymáshoz, de van minden külön-külön meg kell kísérletezni. Ezáltal nincs szükség, hogy teljesen esik kinyújtott karját. Az elfogadható, hogy karokat kissé behajlítva, a könyök, és a hátsó ívelt. Ha kilép, próbálja megmászni a lehető legmagasabban, hogy megérintse mellek kapufáról vagy a kezét. Ez a szivattyúzási bicepsz jobb gyakorolni lassú ismétlés, alacsonyabb belélegzi, exhales emelkedik.
Hogyan építsünk egy nyomja meg a bar
Furcsa módon, de lehet letölteni a sajtóban és a bárban. Van egy nagyon hatékony gyakorlat a sajtó számára a sáv - ez felemeli a lábát a satu. Ily módon, ne hanyagolja el, még a profi testépítők.
Amikor a has erősödik, és akkor könnyen végre frissítések hajlított lábakkal, lépni a bonyolultabb verzió. Ez az, amikor felemeli egyenes vagy majdnem egyenes lábak olyan magas, mint lehetséges, vízszintesen, de megtartja az irányítást a sima mozgást. A korrektség E gyakorlat erősségétől függ a média, így ha egyenes lábak nem tudja teljes mértékben ellenőrizni a mozgását, és megpróbálta, hogy dobja a lábát, és így tovább. D. Tehát szükségünk van több gyakorlatot hajlított lábát, amíg a has nem kap erősebb a kívánt szakaszban.
Berendezések tanításra egy vízszintes rúd
Ha jön a szivattyú az izmokat a bárban, és a megközelítés, hogy ezt a problémát kell komolyan, mint a szokásos bemelegítő a mezőnybe. Itt vannak a megfelelő készlet:
Kesztyűt a kéz nem csúszik a bárban. Jobb, persze, speciális bőr. A fő funkcionális feladat, amely nem csúszik a kezét.
Heveder (öv) rögzítő kezét a bárban. Nem lehet mindig marad elég hosszú a bárban, gyakran előfordul, hogy a keze elfárad, hogy tartsa a testsúly, mielőtt befejezte, hogy nem minden gyakorlat. Ez az, ahol jól jön hevederek befejezni a szükséges számú megközelítéseket. Egy példája ez a gyakorlat, hogy emelje a lábát egy satu, hasi izmokat.
Fedezetek pull-up. Itt lehet használni olyan árut, amely akkor van kéznél. A lényeg, hogy ez volt állandó kényelmesen tested. Lehet egy közönséges hátizsák könyveket, de a legjobb idők tekinthető eszköz (jellemzően a lánc) rögzítésére súlyok a terhelés lógott jóval az első derekát. Minden jó, de, hogy részt vesz ezen a módon, akkor képesnek kell lennie arra, hogy legalább 10-szer, hogy utolérjék a bárban. Ha nem tudja, hogyan, hogy álmodni, hogyan kell építeni az izom a bárban, akkor még korai.
- A hagyományos orvoslás használata szódabikarbóna pénisz bővítés
- Magömlés Hogyan időtartamának növelése közösülés férfiak
- Magömlés okai és kezelése gyors semyaispuskaniya férfiak
- Magömlés Miért ember nem tudja befejezni a közösülés közben
