Top 9 szabályainak megfelelően kiegyensúlyozott étrend
És a kettő kombinációjának a jó egészségi állapot egészen kompatibilisek a gyönyörű alak, mert kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott étrend segít senkinek, aki úgy dönt, hogy néhány kiigazítást az életmód és táplálkozás.
Miért van szükség a kiegyensúlyozott táplálkozás?
Ahhoz, hogy megértsük, miért van szükség a kiegyensúlyozott étrend, először meg kell nézni a kapcsolat állapotát megjelenés és az egészség. Végtére is, ez a két összetevő gyakran hibásan tartják egymástól függetlennek.
Először is, az egészséges étrend lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a megjelenése a szépség. Hogy a szervezeted a munka megszakítás nélkül, és feltéve, hogy az nem egy teljes „üzemanyag”, mi így egy sima egészséges bőr, az időben a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. És ez igaz, mert ez a helyes táplálkozás biztosítja a szükséges elemeket egészséges sejtek építéséhez, és a károsító anyagok a diéta nem növeli a terheket a szervek kiválasztását.
Másodszor, segítségével a racionális egészséges táplálkozás a szervezet megkapja a szükséges energiát ahhoz, hogy meg kell gyakorolni. És segítségével a sport, és létrehozott egy szép szám, annyi értelmes látványos megjelenése bármely személy.
És harmadszor, a szépség létre a sérülés nem lesz tartós. Sokáig megőrzése csak akkor lehetséges, megfelelő egészséges táplálkozás megközelítése - ez az egybehangzó véleménye szerint a legtöbb táplálkozási szakosodott racionális táplálkozás és az emberi egészségre.
Tehát, térjünk vissza a legfontosabb és leghatékonyabb tippek a kiegyensúlyozott étrend.
A kiegyensúlyozott étrend - 9 alapvető szabályok
- Energia a megfelelő kínálatot -, ami azt jelenti, hogy a különböző szinteken a fizikai aktivitás a nap folyamán szükség van, és egy másik energia értéke az élelmiszer jön. Mert az élet támogatása minden személy igényel egy bizonyos kalóriák számát, és ez más, ha például az ülő munka és a fizikai munkások. Kevesebb az első esetben ez a szám sokkal nagyobb, a második.
- A helyes arányt a diétás anyagok. Itt értjük aránya a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, mivel ezek az anyagok munkáját támogatják testünk és jólétét. A legjobb és legtöbb egészséges arány a következő lesz 1: 1: 5 tekintetében fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
- Folyamatos megfelelés diéta. Ennek köszönhetően a szabály létrejötte működésének minden rendszerek a szervezetben. „Szokott”, hogy bizonyos óráiban, a szervek a gyomor-bél traktus kész lesz, hogy végezzék munkájukat, biztosítva a jólét és a folyamatos energia együtt időben tisztítás.
- A változatosság a diéta - fontos eleme az egészség fenntartásában. Különböző termékek teljes mértékben megfelelnek az íze az emberi szükségletek, és a változatos összetétele biztosítja a kívánt test anyag.
- Gyakori, de kis mennyiség étel segít, hogy fokozatosan csökkentsék a hangerőt a gyomorban, ezáltal meghalt az étvágyat és helyreállítása harmónia.
- Kivétel az ipari cukor diéta. Természetesen mindannyian időről időre így szeretne valami édeset. És ez lehetséges károsodása nélkül egészségre. Természetes méz és édes gyümölcsöt adjunk édességet asztalnál, és nem károsítja az egészséget.
- Korlátozás vétel sót. Késleltetése a szervezetben a víz, só válik tettes az ödéma, és a romlás vesekőképződés.
- Előnyben részesítik a termékek csökkentett zsírtartalmú jelzés. Ez a magas zsírtartalom gyakran oka a túlsúly, a túlzott mennyiségű koleszterin a vérben és a súlyos egészségügyi problémák általában. Eladó egy sor olyan termékeket, amelyek ízletesek, és egy alacsony zsírtartalmú. Bevonják őket a diéta, hogy tartsa a derekát, és nem hozza kárt a szervezetben.
- Kizárása alkoholfogyasztás és a dohányzás abbahagyását. Ezek az ismert minden rossz szokások komoly fenyegetést jelent az egészségre, okozhat függőséget, és nem növeli a szépség után.
Ezek az ajánlások az egyszerű és könnyen alkalmazható, de ezek alkalmazása lesz szükség felülvizsgálatát saját étkezési szokásait, és akaraterő. De ne feledjük, a cél - a jó egészség és a jó közérzet, és minden lesz elérhető. Sok sikert kívánok!
A só fontos eleme az élelmiszer, nem eszik friss élelmiszerek, só működik tartósítószert és friss élelmiszerek egy csomó dolog, amit nem teszik ki, így lesz meg.
Az alkohol és a dohány, akik számára az élelmiszer nem kapcsolatokban nem, bár az alkohol növeli az étvágyat, és dohány éppen ellenkezőleg, azaz, a dohányzás abbahagyása feliratos többet eszik.
Fontos, hogy a 3 étkezés naponta, étellel kell állnia 3eh fajok, szilárd, folyékony, hűvös.