Hogyan enni, ne szedjen
Tehát szabály 1. Mód.
Tudom, ha nem hagyja ki a főétkezés - lesznek kudarcok és a túlevés! Reggeli, ebéd és vacsora - szent! Volt egy időszak, amikor nem eszik reggelit (nincs ideje, úgy tűnt nekem). Ott kezdtem valahol a délután. Egy idő után azt vettem észre, hogy volt az éjszaka cram, nem csak enni, és elsöpör minden, ami kéznél van.
Természetesen az étkezés minden befolyásolhatják az élet ritmusát, de például a diéta:
Reggeli 8,00-10,00
Ebéd 13,00-15,00
Vacsora 18,00-20,00
Snack, számomra ez általában gyümölcs, szendvics, vagy csak tea (nem kekszek és más „rágni”) - 1 alkalommal naponta a reggeli és ebéd vagy ebéd és vacsora.
4. szabály: A víz és más folyadékok :)
Mindig és mindenhol írni, hogy ez nagyon fontos, hogy igyon sok vizet. Pontosan mennyi iszom vizet naponta? Most számít! Felébredtem töltés előtt - egy pohár vizet egy órával reggeli után - egy pohár vacsora előtt 20 perccel, este 20 perccel vacsora előtt - a 4 Plus napközben és edzés közben - kis kortyokban máshol is, a általában kap 6-8 pohár naponta tiszta vízzel!
Mi leng tea, kávé és más italok. Először tea, gyümölcslé, kávé - nem a víz! Ne legyen zavaros! Továbbá, és tea, kávé és kimenetek vizet a szervezetből. 1 kávét inni, legfeljebb 2-szer egy nap, azonos mennyiségű teát. Nem iszom, és nem vásárolnak lé az üzletekben (azt hiszem, hogy kevés a természetes), és nagyon-nagyon ritkán iszik állapotú (jobb enni a gyümölcsöt is, mint inni a levét belőle). Alkohol - ivás ritkán. Bár szeretem száraz bor (talán egy múltbeli élet voltam spanyol vagy az olasz :). Néha megengedem magamnak a vacsora, a kellemes társaság egy pohár fehér vagy száraz vörösbor!
Találkozunk a blog egy új témát!
A Julia Bogdan