Online számológép számítani állóképességet aránya - Unit Converter - Online kalkulátor
állóképesség tényező jellemzi a munkát a szív-érrendszerre, és szükséges, hogy bárki, aki azt tervezi, hogy a sport képzés. Könnyen kiszámítható:
HF = HR x 10 / impulzus, ahol a pulzusszám - a pulzusszám.
Általában tartóssági arány 16 egység. Ha HF magasabb, mint a normál - akkor gondolj szívelégtelenség, a gyengeség a szívizom. A HF több, a szívizom erősebb, kitöltve a aktív impulzus.
Természetesen nem mindannyian sportolók túsz vagy nehéz fizikai munkát. De kitartás szükséges feltétele, és a sikeres karrier és boldog családi életet. És akkor, a másik oka, hogy a fizikai és pszicho-emocionális stressz, amellyel egy személy köteles kezelni anélkül, hogy kárt az egészségre.
Ha úgy döntött, hogy javítsák a kitartást, figyeljen:
1. erősítése a szívizom rendszeres testmozgás a friss levegőn, és a jobb, a beskholesterinovoe teljesítmény képességeit. Szív szereti a friss gyümölcsök és zöldségek, gyümölcslevek, diófélék, szárított sárgabarack, természetes zsíros hal.
2. Egy személy súlyfelesleggel folyamatosan ki vannak téve a további stressz szív. Meg kell javítani az anyagcserét, és normalizálják súlyát. A böjt, könnyű diétát kell egyensúlyban tartani, hogy a fizikai erő nem merült ki.
3. hangsúlyozza, folyamatosan kitéve szívizomra szívinfarktus veszélyét. Megtanulják, hogyan kell biztonságosan kezelni a problémákat, tekintve, hogy hatékony megoldást, ahelyett, érzelmek azok megjelenése.
4. A nyugdíjkorhatár - nem ok arra gondolni impotencia. Terhelés működés, figyelembe véve a fizikai állapota, de próbálja fenntartani az aktív életmód, függetlenül attól, hogy az évek száma éltek.
Az emberben genetikailag beépített folyamatosan szüksége van a fizikai aktivitás. A fejlesztés a civilizáció hagyott kell arra, hogy az élelmiszer, harcolni egy hely a nap alatt, fegyverrel a kezükben, és futtatni több tucat kilométerre napi vadászat közben, vagy keres a biztonságos házban. Ugyanakkor szükség van izmos munka marad - és ez nem valósul meg teljesen. Félünk menjen fel a lépcsőn, menj az extra megáll, még azt is meg kell kérni a teherautó a legkisebb lehetőséget.
Így mi nem gondoskodunk magam, hanem éppen ellenkezőleg, okoz helyrehozhatatlan kárt magában.
Embernek szüksége van, persze, és a többi, és a normál mély alvás -, hanem az izmok a terhelés szükséges. Ezzel kialakítva, hormonális és idegrendszeri - nem tudnak megfelelően működni anélkül, hogy fizikai megterhelés.
Mit kell tenni? Találd meg a legolcsóbb formája a rendszeres testmozgás. Meg lehet úszni a medencében, kerékpározás, tenisz, séta csak gyors séta, legalább 5 km naponta. Akkor végül csak gyakorolni otthon a szimulátoron vagy a torna mat - de nem feltétlenül rendszeresen és jól szellőző helyen.
Egy hónap múlva akkor veszi észre, drámai változások egészségre. Mentális, érzelmi stressz, stresszes helyzetek akkor kezdenek át sokkal könnyebben és gyorsabban. Változtatta meg az életüket - a jobb!