Mi Myofascial Release
Myofascial kiadás fokozatosan orvosi gyakorlatban mozogni kezdett a modern egészségügyi klubok. Ma a „szép és sikeres” arról szól, hogy a modern fitness oktatók sikerül egyesíteni masszázs technikákat hatással a mélyebb szövetekben kardio. Teljesítmény rakodók és nyújtás!
Myofascial felszabadító mi ez?
Először is mi kell érteni terminológia:
- „Mio” a görög fordítása, mint az izom;
- „Homloklemez” vagy szó szerint a görög. „Kötszer”, és ha megy vissza az anatómia, hogy egy héj, amely magában az izmok és inak, a belső szerveket, és még neurovasculáris csomagot.
Több kell beszélni fascia, vagy egyszerűbben fogalmazva, - kötőszövet. A múltban ez a rendszer a szervezet kapott méltatlanul kevés figyelmet fordítottak.
Azonban a fascia rendkívül fontos, mert:
- a kollagén rostok, amelyek maguk kemény, rossz szakaszon;
- rugalmas rostok, amelyek puha és jól feszített.
test fascia - egy többrétegű kötőszövet képződését. És ez a szövet fedi se több, se kevesebb - az egész testet.
Jellemzők technikák
Myofascial kiadás és masszázs, ha azok az illetékes és megfelelően kombinált, hatékony módon kezelni a különböző problémák:
- rendellenességek a mozgásszervi rendszer,
- túlsúly,
- hiányosságokat az ábrán.
Következő az oldalon sympaty.net úgy akkor különböző változatai. Mivel ismeri a fascia használt csontkovácsok és osteopaths. valamint a modern fitness oktatók használni őket kidolgozásakor programokat.
Myofascial kiadás masszázs technika kényelmes:
- megnyomásával,
- tapintása,
- puha stretch szövet.
Összehasonlítva a klasszikus masszázs technika alapvetően más.
Specialist érinti tippeket, phalanx, ököl, alkar, könyök. Az expozíció ideje alatt, akkor nem érzi a fájdalmat. Masszázs mozdulatok sima és fájdalommentes.
Parcellákat fascia tudnak dolgozni, három vagy négy percig. A nyújtás nagyon puha.
Myofascial kiadás masszázs és kurzusokat. Az első - a puhább, felületes hatása. Aztán, ahogy a készítmény a test terhelés megnő. Száma és időtartama ülések függ az egyén. Masszázs tarthat egy óra és fél előtt.
Divatos fitneszrészleg
Amikor menetrendi fitness klub találkozik myofascial felszabadító mi ez ebben az esetben? A személyes tapasztalat - a technika teljesen egyedülálló, mivel lehetővé teszi a 1 óra:
- pihenni és nyúlik szinte minden izom és műszerfal,
- szivattyú szinte minden izomcsoport,
- hogy növeljék a mobilitás és a rugalmasság az ízületek,
- ha helyesen tette, edzés (!), hogy a stresszt a szervezetben, mert a mozgásszegény életmód.
A közepén a képzés a legszigorúbb és összetett feladat.
De miután, amikor a megközelítések tartoznak szakszerűen és pontosan a megfelelő sorrendben, nincs értelme a fáradtság és a szélsőséges fáradtság.
Tehát miután osztályok a program végén nem fogják érezni fájdalom a fej vagy a hátsó, nem lesz olyan erős, álmosság vagy iz. Csak túlfeszültség az erő és a vágy, hogy „lebegés”!
Szeretném megismételni még egyszer - de csak akkor, ha mindent megtesznek, mint oktató mondja, és nem jön a képzés maga fáradt, elgyötört, ill.
Elvileg contra-szabvány, mint bármely más fizikai aktivitás:
- jelei a hideg,
- súlyosbodása krónikus betegségek - minden,
- onkológia,
- kár
- mentális zavarok.
A képzés önálló masszázs technikákat alkalmazzák, amelyek kardio. Egyes oktatók hez jóga gyakorlatok. Az összetett lehet és kell is a gyakorlatok fejlesztésére a rugalmasságot, erőt, kitartást, így gyakran az intenzív említett képzési program MindBody.
Aerobic és terheléssel, alkotó közepén a komplex, sokkal könnyebb lesz elvégezni, ha a folyamat nem gondolni, hogyan találja meg nehéz, hogy nem kivenni, és képzeld el, hogy milyen szép lesz akkor vissza, kárpitozás ass, lábak emelt.
Tehát myofascial felszabadító - mi ez:
- meleg - samomassaj abbahagyja a tenisz (vagy speciális orvosi) labdák - először a hüvelyk és a második pár percig ujjal nyomást, majd gördülő labda fokozatosan belső széle mentén a láb, akkor az első ujj, a sarok, majd vissza, a második, vissza a sarok, hogy harmadik - és így tovább, akkor a külső széle a láb;
- labda - a sarok, átadása testsúly rajta, lehet egy kicsit fájt;
- ugyanaz a dolog - a másik lábbal;
- komplex stretching gyakorlatok, kardio, erősítő edzés - guggolás, variációk, kanyargó csík testtartás kombinációja fordul, és pr.- során ilyen intenzív képzés dolgozott ki minden izomcsoport;
- utolsó rész - samomassaj egész test segítségével tekercs Pilates - kezd a nyaki gerinc, majd vissza, fenék és csípő, oldalfelületeik, az előlapon;
- rántás - légzési technikák a lótusz helyzetben.
Más szóval, myofascial felszabadító - kombinációja a különböző hatások technikus divatos trend ma.