Lehetséges, hogy az izomépítés nélkül egyre zsír
Lehetséges, hogy az izomépítés nélkül egyre zsír?
Delmont Vince (Vince Delmonte)
A két fő célkitűzése a testépítés - felhalmozódását az izomtömeg és a zsírégetést. Sajnos, általában ez a két cél ellentétes egymással.
Izomépítés, akkor szükség van egy nagy mennyiségű kalóriát, mert jól, lássuk be - nem lesz képes építeni a semmiből (kivéve persze ha nem használ vegyszereket).
Csökkentése zsírtömeg ellenkezőleg megköveteli, hogy a negatív kalória egyensúly, mert ez az, amit okoz a test éget felesleges testzsír, használja üzemanyag-szövetekben.
Elérni mindkét célkitűzés ugyanakkor, ritka esetekben ez jó döntés, mert több mint valószínű, hogy egyszerűen elkopnak magukat, de hiába.
A legtöbb gyakornok kell kiszerelni a tény, hogy kapnak némi zsír, ha akarnak építeni izom, de a kérdés az, hogy mennyi zsírt meg kell tárcsázza. Ez ezen változó igyekszünk befolyásolni.
Akár növelheti a súlyát, anélkül, hogy kövér?
Az izomtömeg növelésére, akkor válassza ki a két megközelítés.
Néhány választani az egyszerű módja a táplálékfelvétel olyan mennyiségben tudnak belezsúfol magunkat. Életük hirtelen egy 24 órás ebéd törekvés izomtömeg, mert azt hiszik, hogy minél több ételt fogyasztunk, annál nagyobb lesz a szintézis az izom.
Ez a megközelítés nagyon tökéletlen. A test csak egy meghatározott mennyiségű kalóriát egy időben szintézisére izomszövet, és miután ezt teszi, a maradék kalória egyszerűen tele, mint a zsír. Sima és egyszerű. És te, barátom, ez sem kivétel.
Azok a gyerekek, akik fogyasztanak ötezer vagy több kalóriát egy nap, nyilván ez lesz a nagy mennyiségű, amire szükségük van, és ez jelentősen növeli a zsír szintje 3-6 hónap (az idő, amely alatt az emberek akarnak lenni a „nagy”).
A második út -, hogy válasszon egy mérsékeltebb megközelítést és fogyasztanak extra kalóriát, csak hogy fenntartsák az izomnövekedést. Remélhetőleg ez lehetővé teszi, hogy minél több száraz tömege csak lehetséges anélkül, felhalmozódása egy hatalmas szintet a szubkután zsír.
Így ez elvezet minket a következő kérdés, amit valószínűleg érdekes. Mi az az összeg, izom lehet építeni? És hány extra kalóriát kell fogyasztani?
Talán már hallott egy srác, aki azt állítja, hogy szerzett 9 kiló izom rövid idő - hat hét. Bár ez valószínűleg nagyon ritka eset közül az egyetlen, aki csak most kezdődött a képzés, úgy tűnik, hogy ő őrülten jó genetika és használta a kiváló oktatási program és a táplálkozás, a tény az, hogy a legtöbb srác nem lesz képes, hogy is került közel épület egy ilyen nagy számú izomszövet .
Természetes gyakornok számíthatnak hozzáadásával körülbelül fél kilogramm izom kilogrammonként saját izomtömeg heti, ha ő nem ez jobb. Ha nem rendelkezik a lenyűgöző genetika vagy tápláljuk szuboptimáli-, ez a szám csökkenni fog még. Mint látható a kedvéért nyomorúságos kilogramm izom vagy két havonta nem kell fogyasztani őrülten nagy mennyiségű kalóriát.
Minél magasabb a kolarazh, annál fennáll a veszélye a felesleges zsír nyereség. Az általános szabály az, akkor kell fogyasztani 250-500 kalóriát normális felett fenntartani annak érdekében, hogy növelje többnyire izom anélkül, hogy túl sok testzsír. Tartsd szemmel a jelenlegi szinten a zsír és a forma, és ha úgy látja, hogy már szerzett a tömeges formájában érkezik a zsír, egy kis csökkenés kalorazh.
Ne feledje, hogy minél több beteg izomépítés és milyen lassú, annál több időt fordítanak egy sor izomtömeg és kevésbé a megfelelés, majd egy speciális diétát, hogy megszabaduljon a felesleges hívott zsír - ami már sok, biztos vagyok benne, tudják, nem túl kellemes .
Így a következő alkalommal, amikor úgy dönt, hogy lépjen túl a fázisban „súlygyarapodás”, válasszon egy lassabb megközelítést. Így menteni nem csak egy szép szám, hanem önbizalmat. Nincs olyan gyorsan megöli a bizalom, mint a megfigyelés, ahogyan az egész izom definíció eltűnik néhány héten belül, így tartsa a súlynövekedés ellenőrzés, hogy ne csalódni.