Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd megfelelő táplálkozás, a gondozás és a sor gyakorlatok kisegíteni karcsú lábak
Ez csak azért történt, hogy a megszemélyesített női szépség évekig tekinthető láb. És nem számít, hány éves vagy, és a lába is sportos, vékony és nem a felesleges zsírt. Persze, ha kíváncsi, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd, akkor meg kell keményen dolgozni, de a legfontosabb dolog - a vágy.
A női test úgy van kialakítva, hogy az extra súlyt rendezni, általában a test alsó. És ha olvasod ezt a cikket, vajon hogyan lehet megszabadulni a zsír a térd, akkor az úton a cél - karcsú és szép lábak.
Teljesítmény és maszkok
Intézkedéscsomag elleni küzdelem zsír térdre nem csak a testmozgás, hanem a megfelelő étrend és arckezelések.
Ha beszélünk az élelmiszer-, az előnyben kell részesíteni, mint egy egyszerű ételek, mint a gyümölcslevek, joghurt, zabpehely, gyümölcsök és zöldségek. Ne kelljen túlságosan sós, fűszeres és zsíros ételeket.
A maximális eredmények szakértők azt javasolják, hogy elő a régióban, közel a térd speciális maszkokat. Azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő idejük előkészítés drogériákban kész eszközöket.
A nők, akik érdeklődnek, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térd felett, javasoljuk az alábbi hatékony maszk. A készítmény a készítmény kell apróra vágott fiatal káposztát, és keverjük össze joghurtot vagy tejfölt. A kapott keveréket visszük fel a térd és a pakolások a film és a pamut fél órán.
Egy másik hatékony módja, hogy megszabaduljon a zsír - alkalmazása a probléma zóna készítmények méz. Csomagoló a terméket végezzük elvének megfelelően a fent leírt. Meghozatala előtt zuhanyozó, akkor ajánlott a masszázs egy speciális krémmel.
Egy másik ajánlás, hogy mit, hogyan kell eltávolítani a zsír alatt térdre - do tömöríti kék agyag. Vigyen fel egy vastag keveréke, agyag és víz a térdízület és csomagolja film, kopás meleg nadrágot, és hagyja a csomagolást a több órán át.
testmozgás
Ne hanyagolja gyakorlat, amelynek célja a fogyás. Mindegyik tervezett égető a felesleges zsírt az egész testet, beleértve a területen a térde.
Csodálatos kibocsátás olyan problémát, mint a testzsír körül a térd - Nordic walking, utalva a gyors pereshagivaniya a síbot, de nem síléc. Egy nagy plusz ez a gyakorlat -, hogy végre a szabadban, ami azt jelenti, hogy a szervezet költ több energiát, mint az edzőteremben.
Javasolt továbbá egy sor gyakorlatok ajánlott a nők, akik érdeklődnek, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térde.
1. gyakorlat Transfer egész testsúly az egyik lábát, a második fölé a padló és a teljesítő abban a kör alakú forgási irány változás után minden 15 forgatások.
2. gyakorlat: Nyomja meg lábak együtt, kezét a derekát. A kilégzés, hogy egy kitörés a jobb lábát a levegőt -, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a lépéseket a jobb lábát. Végezze el a gyakorlatot 10-15 alkalommal mindkét lábat.
3. gyakorlat Place kezét derék, emelje fel a jobb lábát, így a térd szintjén helyezkedik el a medence. A külső része a lábáról a másikra, és húzza ki a zokni belsejében. Ezután csavarja a lábát az ellenkező irányba, hogy a belsejében a láb előtt volt. Vajon az ilyen csavaró fordulatok különböző irányokba 10 alkalommal.
Gyakorlat 4. Helyezze a láb váll szélesség mellett, kezét a csípőjén. A belélegezni meghajlítani a jobb térd, és mozgassa a teljes súlyát a jobb lábát. Ezután 10-15 mp-ig a ruganyos lejtőkön a jobb lábát. Vegyünk egy mély lélegzetet, és a kiinduló helyzetbe. Kilégzési kíséri hajlító a bal térd és ismételje meg a gyakorlatot. Az ilyen hajlítást kell elvégezni 15-szer mindkét lábbal.
Gyakorlat 5. Tegye a kezét a derék, láb össze. Ahogy kilégzéskor kanyarban a jobb lábát, toe küld neki, és kiegyenesedik a lába, amennyire csak lehetséges. A belégzés, hogy a kiinduló helyzetbe. 20-szor ismétlődik minden lábát.
Gyakorlat 6. Helyezze a lábát kissé szélesebb vállmagasságban, láb befelé fordult, és húzza a kezét előre. A belégzés kell leülni, kilégzés - felfelé. Ismételjük 15-20 alkalommal.
7. gyakorlat Legs hozott szélessége váll, nyújtsd a karod előre összekulcsolt ujjait a zárban. A kilégzés, üljön le, hogy combjai párhuzamosak legyenek a padlóval az álláspontra helyezkedett. Fenntartása ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. A belégzés felkelni, és pihenni egy pár másodpercig, majd ismételje meg 10-szer.
Gyakorlat 8. Ehhez a gyakorlathoz kell, hogy feküdjön le az ő oldalán. Alsó lábszár elé a legfelső emeleten az összehajtogatott állapotban. A második szakasz 15 elvégzésére függőleges mászik. Ismételjük meg mindkét lábat.
nagyobb forgalom
Ha érdekli a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd felett, de a gyakorlatok nincs ideje, legalább megpróbálja mozgatni, amennyire csak lehetséges, mert csak korlátozás az étrend a harcot a zsír nem fog működni. Időnként a gyakorlatok is taszítja, mint munka után már nem a vágy, sem az erőt, hogy behatoljanak, és tanulmányozni őket. Így próbálja elindítani egyszerű.
Walking. Használni minden lehetőséget, hogy gyalog, feladja a közlekedés. A gyors séta segít megszabadulni a nem kívánt zsír a lábak, beleértve az ölében. Ezen kívül pozitív hatással van a szervezet egészének. Running is hasznos a fogyás. Bicikli nem csak küzd a zsír a comb, hanem erősíti az izmokat a csípő, pozitív hatással van az egész izomrendszer. Görkorcsolya erősíti az izmokat az egész testben. Ezen kívül a sport segít megoldani a problémát, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a térde. Kiváló feszesíti a bőrt, eltávolítja a zsírt, erősíti az izmokat és csökkenti a stresszt és a feszültséget búvárkodás. Gyakorolják a víz is nagyon hatékony küzdelemben a zsírlerakódás a lábakon.