A megfelelő étrend, a hagyományos orvoslás
Mi energia szükséges a tekintetben, hogy javítsa az emésztést? Hányszor egy nap, és a legjobb idő, hogy üljön az asztalnál?
A nap folyamán, egy felnőtt eszik körülbelül 2 kg élelmiszer. 10 kg emésztőnedvek kiemelkedik az emésztést. Így a szervezet képes megbirkózni a munka mennyiségét meg kell adni neki a megfelelő üzemmódot.
A legjobb négy étkezés, ha enni körülbelül 4 óránként. Ezután az emésztőrendszerre is ugyanolyan jól működnek, és az élelmiszer megemészteni.
Most beszéljünk az ideális idő egy étkezés. Ön valószínűleg már hallott a bioritmus a test. Megkérdezik a legjobb időt alvás és ébrenlét, a fizikai és szellemi tevékenység, valamint meghatározza az időszakokat az asszimiláció különböző tápanyagok a nap folyamán.
• 7-10 óráig - a reggelit.
A gyomor szinte teljesen emésztett zsírok és a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek, így nyugodtan enni egy szendvics sajttal, főtt tojással, tejjel, vajjal zabkása, a hal és saláta olívaolajjal.
A reggeli a részvény kell elszámolnia mintegy 25% -át kalóriát egy nap diéta.
• 01:00 - ebéd. Az idő, amikor jól emészthető fehérjék. Örülök, hogy enni az első leves. A második étel hal vagy sovány hús (marha, csirke és pulyka) és szénhidrát köret (főtt burgonya, rizs).
Ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát gyümölcsöt. Ebédre kell figyelembe veszi a mintegy 35% -át kalóriát a diéta.
• 4-5 óráig - délutáni tea. Időszak alkalmas szénhidrát élelmiszerek, ezekben az órákban aktiválódik munkáját inzulin hormon, ami csökkenti a vércukorszintet.
Azonban nem ugrik csokoládé és a szénsavas italokat, eszik desszert édes bogyók, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Uzsonna kell csak 15% a napi adag.
• 6-7 pm - vacsora.
Az ideális idő diétás alacsony kalóriatartalmú zöldségek, tejtermékek és halételek. A húst ebben az időben a legjobb, nem eszik, mint az emésztő enzimek szükséges megemészteni, megszüntette tevékenységét.
Vacsorára 25% -át kalória a napi étrendet.
MY Prikhodko, Donetsk