Hogy, hogy nem hízik szerint dolgozik az irodában

Van olyan dolog, mint „vállalati standard”, amely magában foglalja a megfelelő megjelenés (öltönyt, fehér inget, és így tovább.) A jó modor és ... monitor képernyőjén. Manapság a legtöbb ember jön be az irodába, az összes 8 munkaórát ül a számítógép. A fizikai aktivitás az irodai dolgozók, általában kicsi, mert a gyakorlat egér mozgás nehéz hívni. Az eredmények kiábrándítóak: kalória jut be a szervezetbe a szükségesnél nagyobb mértékben, az energiafogyasztás ugyanakkor minimális, és ennek következtében, az elhízás, a domború hasa, és kerek fenék. A számos iroda vezetők folyamatosan növekszik, és ezzel együtt egyre több ember túlsúlyos. Ez tény. Túlsúlyos irodai dolgozók - az eredmény nem csak a fizikai aktivitás hiánya. Íme néhány pont, amely vezethet szükségtelen kilogramm.

A legtöbb irodában folyamatosan a mesterséges világítás alkalmazunk. Ez maga után vonhatja a csökkenés szerotonin szint által termelt az agy. Gyakran előfordul, hogy ez az anyag „a hormon a boldogság.” A szerotonin - vegyi adó impulzusok egy agyból neuron a másikra. Ő felelős érzelem, a hangulat és az alvás. Az uralkodó a mesterséges világítás és állandó villódzó monitor szintézisét zavaró szerotonin. Hiánya ennek az anyagnak is okozhat hangulatváltozások, fejfájás, alvási nehézségek. Ezen túlmenően, a szerotonin-hiány kiváltja túlzott evés, ami felesleges kilogramm és képződnek.

állandó feszültség

Eszeveszett ütemben az élet és állandó stressz hagy nyomot a megjelenést. A helyzet, amikor semmit nem ideje, és az ügyek egyre sok ismerős. Mindez szükségessé teszi a folyamatos feszültséget. Stressz vezet a termelés a kortizol, ami az izomtömeg és a megjelenése a felesleges zsírt.

Ismeretes, hogy sok vágynak „ragadja stressz”, és használják ezt az édességet. Egy ilyen kísérletet, hogy ösztönözze a termelés „boldogság hormon” (szerotonin) a legtöbb esetben fordul feleslegessé kg.

Képtelenség, hogy megvalósítsa a tehetségek

Talent mindenkinek, csak hogy felfedje ez nem olyan könnyű. Néha a fiatal szakemberek rendelkeznek a megfelelő ismeretekkel, és a vágy, hogy egy nagy karrier, de akadályozta a megértés hiánya és néha még ellenzék a közvetlen irányítás. Ha nem tudja elérni a potenciális és teljes mértékben a bennük rejlő lehetőségek, a lélek egy űrt, amely tele van sokféle étel, ami tükröződik azonnal a derekát.

Estére az erők végén

Egy nehéz nap után kevesen erők gyakorolja vagy sétálni. Ezért az esti általában megy, mielőtt a TV után egy kiadós vacsorára. Aktívan végzi a nap további részében sem ereje, sem vágy, hogy még járni a kutya minősül feat. Ebben a helyzetben az extra súly - csak idő kérdése.

Elégtelen éjszakai alvás időtartamát

A lakosok nagy városok szükséges éjszakai alvás 8 óra. Ez volt ebben az időben a szervezet teljesen helyreáll a saját funkciója. Sajnos, a normális alvás lehetővé teszi magának egy pár. Ezen túlmenően, a nap folyamán az agy feldolgozza jelentős mennyiségű információ, és még este is, sokan továbbra is gondolni a munka. Teher felelősség a vállán egy irodai dolgozó, nem ad neki lehetőséget a kikapcsolódásra, és húzza ki a tapasztalat, akár éjszaka is. Így gyakran a probléma, hogy nem kap az ágyba, és aludni. Táplálkozási egyetértenek abban, hogy a fogyás, továbbá a diéta és a testmozgás, fontos, hogy normalizálja az alvás.

A legtöbben reggelizik megalapozatlan, raid nyelési egy csésze kávét és egy szendvicset, de a munkahelyi felzárkózás rendszeres tea keksz és csokoládé. Ez a megközelítés alapvetően hibás. Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap. Nem csoda, hogy azt mondják: „reggeli eszik magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség.”

Végül néhány tipp:

* Közvetlenül reggeli után, fogmosás, így könnyebb megbirkózni a vágy, hogy enni.
* Chew minden étkezés után cukormentes rágógumi.
* Több gyakran megy gyalog.
* Több vizet inni (legfeljebb 10 pohár naponta).
* Egyél reggeli alaposan.
* Fokozatosan növelje az intervallum között snack, miközben nem utasíthatja őket teljesen.
* Egy lépés: Inkább lépcső felvonók, túrabusz haza.
* Legyen ez a szabály, hogy végre speciális gyakorlatok azok számára, akik dolgoznak a számítógépen.
* Csatlakozz a tornaterem vagy uszoda.