Effect aerob mikroorganizmus
A fő hatása az aerob testmozgás a kardiorespiratorikus az emberi test. A szív az ember, nem szokott fizikai aktivitás, egy kontrakció nyugalmi kitolja az aortába 70 ml vért, azaz 3,5-5 liter percenként. Rendszeres képzés segít növelni az index akár 110 ml, és közben súlyos fizikai stressz emelkedik 200 ml vagy több. Fejleszti a hátsó a szív kapacitása. A hatás fitness test látható, amely jótékony hatással van a szív percenkénti, amelynek összege átlagosan 65 ütés nyugalomban, ezzel is növelve az időt a pihenés a szív, abban a pillanatban, hogy ez a szervezet megkapja artériás vér oxigénben gazdag. Ezen felül, a kis terhelés szív képzett személy gazdaságosabban, növelve ezzel a kiesés a vér, míg egy személy felkészületlen drámaian megnöveli a szív összehúzódásait. A rendszeres testmozgás növekedést okoz a vér sebességét, intenzitását anyagcsere oxigén használatával.
Fizikai aktivitás pozitív hatással van az emberi légzőrendszer, mert a folyamat a képzés számát növeli alveolusok és növeli a tüdő kapacitását. Légzőkészülék jobb elnyeli oxigén, amely egy teljes létfontosságú tevékenység a sejtekben, és így növeli a hatékonyságot a szervezet. Nyugalmi képzett emberi légzési sebesség csökken, és ez lehetővé teszi, hogy kivonat a szervezet a tüdőből több oxigént. Amikor az izomműködés oxigénigénye! növekszik, és a munka tartalmazza az úgynevezett tartalék alveolusok, megnövekedett oxigén szaturáció, fény, jelentősen csökkentve a kockázatát a gyulladásos folyamatok. Különösen fontos a légzőkészülék jelzi, komoly hozzáállás, hogy ez a folyamat sok követője javítása rendszerek és eljárások.
Ugyanilyen fontos a hatása a képzési folyamat aktív része a mozgásszervi készülék az ember, hogy van, a izomtömeget. Nőknél ez 33-35%, a testsúly a férfiak - 42%. Ha nincs terhelés az izmok gyorsan csökken a mennyiség gyengíti, a kapillárisok szűkült, a szálak elvékonyodnak. Mérsékelt terhelés izomrendszer megerősödik, javítja vérellátását, tartalék kapillárisok lépnek munkát. Ha egy bizonyos ideig volt a túlzott terhelés, célszerű csökkenteni fokozatosan, így az izmok nem merülnek fel mellékhatások. A terhelések dinamikus jellegét főleg súly és az izom mennyiség nő kisebb mértékben, van egy megnyúlása és lerövidítése az izom-ín rész. A váltakozás kontrakció és a relaxáció, az izmok nem sérti a vérkeringést, növeli a kapillárisok számától, a kurzus a saját tartózkodás egyszerűbb.
Vegyünk egy másik fontos eredménye, hogy a rendszeres testmozgás, ami pozitív hatással van az emberi egészségre. Ez a pozitív hatás aerobic a csontrendszer. Nem titok, hogy a csont folyamatosan frissül. A gyermek- és serdülőkori csontsűrűséget növeli a maximális, majd elkezd az éves csontvesztés - 1% évente. Mivel a kor, az új szövet képződik lassabban, és a régi elveszett gyorsabb, a csontok elvékonyodnak és törékennyé válhatnak. A tudósok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás nem csak megakadályozzák ezeket a veszteségeket, és azt is segít növelni a csontsűrűséget. Természetesen a kor kritérium - alapvető a kiválasztása a megfelelő fizikai aktivitás, azonban a teljes kizárását neki csak azért, mert az idős kor nem lehet figyelembe venni. Az aerob fejleszt olyan fontos fizikai minőségű, mint az ereje különböző izomcsoportokat és a teljesítő aerob testmozgás akár 40 percig támogatja állóképesség.
Kidolgozása egyes kötések növeli a mobilitás, a különböző típusú gyakorlatok kidolgozására kézügyesség és a koordináció.