A B12-vitamin (kobalamin) - hatása van a szervezetben, előnyök és ártalmak leírás
Általános jellemzők B12-vitamin
Története a felfedezés B12 vitamin közepén kezdődött a XIX században, egy leírást a betegség, a fő megnyilvánulása, amely egy speciális formája a vérszegénység végzetes. 20 évvel később, a betegség nevezték „vészes vérszegénység” (más szóval „vészes vérszegénység”).
A B12-vitamin vízben oldódó, és hatékony a rendkívül kis adagokban. Köztudott, mint a „vörös-vitamin”, cianokobalamin, kobalamin. Az egyetlen vitamin, amelyet tartalmaz esszenciális ásványi elemeket (elsősorban kobalt).
Vannak a következő formákban: oksikobalamin, metil-kobalamin, adenozil, mindezen formák átalakíthatók egymásba.
Mért mikrogramm (ug).
Fiziko-kémiai tulajdonságai a B12-vitamin
A kobalamin legösszetettebb kémiai szerkezete, mint a többi vitaminok. B12-vitamin - a közös neve a két kémiai variánsok kobalamin-molekula - cianokobalamin és hidroxokobalaminnal, amelynek vitamin aktivitása. Igen jól oldódik vízben, gyakorlatilag elpusztult a meghosszabbított hőkezelési.
A B12-képes felhalmozni a májban a további használatra. Kis mennyiségű vitamin szintézist bélflóra.
Ellenségek vitamin: savak és lúgok, víz, alkohol, ösztrogének, altatók.
Élelmiszer-vitamin forrásai B12
A napi szükséglet B12-vitamin
A javasolt dózis felnőttek körülbelül 3 mg.
Az alábbi táblázat a részleteket napi szükséglet-vitamin.
Hasznos tulajdonságai a B12 vitamin
A fő felhasználási segíteni kobalamin eritrocita fejlődését, alapvető fontosságú, hogy a normál sejtosztódást eljárás (vérképzésben), és a kialakulását DNS. Ez érinti az állam gyorsan megújító szövetekben - vér, immunrendszer, a bőr és a nyálkahártya a gyomor-bél traktus. Szintén ez hozza felbecsülhetetlen kialakulását idegrostok és pozitív hatással van az anyagcserére, lipid és szénhidrát mozgás a test (calorizator). Ez megakadályozza, hogy a megjelenése vérszegénység. Gyermekek elősegíti a növekedést és javítja az étvágyat. Növeli az energiát. Támogatja az idegrendszer egészséges. Csökkenti ingerlékenység. Ez javítja a koncentrációt, a memória és az egyensúly.
A nők esetében, B12-vitamin hasznos lehet részeként B - komplex a menstruáció alatt és a premenstruális időszakban.
A B12-vitamin vonatkozik a következő betegségek:
- Különböző formái anémia;
- poiineuritis;
- pszoriázis;
- Sérülések ízületi rendszer;
- Akut és krónikus hepatitis, májzsugorodás;
- Krónikus gyomorhurut;
- A krónikus pancreatitis szekréciós elégtelenség;
- Sugárbetegség;
Veszélyes tulajdonságok a B12-vitamin
B12 kárt a szervezetben nem található, kivéve azokat az eseteket túladagolás, majd allergiás reakciók. Arra is szükség van, hogy vegye figyelembe az egyéni intolerancia vitamin.
Emészthetőségét B12-vitamin
Nem nagyon jól felszívódik a gyomorban. Kell kialakítaniuk a kalcium felszívódás során időt annak érdekében, hogy ő is hoz hasznot a test megfelelő. Egy normálisan működő pajzsmirigy segíti a felszívódását B12-vitamin.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a B12-vitamin nem szívódik fel jól a gyomor, ez lehet tenni a retardált formában (kapszulák, tabletták), így lehet felszívódik a vékonybélben.
A kobalamin sikeresen emésztett jelenlétében B6-vitamin.
Vitamin-hiány B12 a szervezetben
A megjelenésekor a B12-hiány lehet több, mint öt éve.
A fő tünetek a B12-vitamin-:
- Fokozott idegesség;
- Halvány, enyhén sárga bőr;
- Fáradtság és gyengeség;
- Járási nehézség;
- Étvágytalanság;
- Hátfájás;
- zsibbadt érzés az izmokban;
- Légszomj és szapora szívverés a legkisebb fizikai megterhelés;
- hasmenés;
- Nyelvgyulladás;
- Bőrpír, égő, viszketés és a szem fényérzékenység;
- Fekély sarkok a száj;
- depresszió;
- Lebomlása az egyén.
Által okozott betegségek B12-vitamin-hiány: vészes vérszegénység, agykárosodás.
A felesleges B12 vitamin a szervezetben
Toxicitás nem található, még a használatát megadózisban (kalorizator). Azonban néhány ember egyéni intolerancia B12 túladagolás okozhat tüdőödéma, vérrögképződést perifériás erek, pangásos szívelégtelenség, csalánkiütés és ritkán az anafilaxiás sokk.
A kölcsönhatás a B12-vitamin (kobalamin) más anyagokkal
Ha Ön vegetáriánus, és kizárták a diéta tojás és tejtermékek. van szüksége a B12-vitaminnal. Kombinálva folsav (B9). A B12-vitamin lehet a leghatékonyabb módja annak, hogy állítsa vissza a vitalitást.
A B12-vitamin jobb hatása a szervezetben kombinációban más B-vitaminok, valamint A-vitamin és E C.
A B12-vitamin fokozza allergiás reakciók a B1-vitamin.
Nem javasolt egyidejű befecskendezése B1 vitamin. B3. B6 és B12, valamint a penicillin, streptomycin.