Torna szemében Avetisov véleménye, edzés
Egy sor gyakorlatok a szeme Avetisov - kombinációja speciálisan kiválasztott mozgalmak elleni küzdelem rövidlátás.
A sok lehetőség torna szem szakemberek azt mondják, hogy ez miatt a hatékonyság és a könnyű végrehajtását.
Ez nem csak segít elkerülni a látszatát szembetegség, hanem lassítja a már kialakult rövidlátás. Ez egy nyugtató hatása van.
Avetisov Edward S. - egyike a világhírű orvosok részt szemészet. Ő fejlődik a program vezérelte, hogy ha adsz egy bizonyos nyomást a szemet a betegségek megelőzésére, mint például a rövidlátás és el lehet kerülni, különösen a gyermekek számára.
Ehhez a szemek szükség van egy tevékenység, amely az izmok ellazítására a szemgolyó, és ne növelje a feszültséget.
Milyen pozitív hatása van ennek a programnak?
Ha végrehajtja az előírt műveleteket helyesen és rendszeresen, akkor érheti el a következő eredménnyel:
A vérkeringés javulását a retinális erek és keringési folyadékot belül a szem
Úgy tervezték Avetisova program 3 csoportba osztottuk. Minden csoport speciális gyakorlatok javítását célzó bizonyos szempontjait szem dolgozik.
Minden a gyakorlatok egyszerűek, mégis könnyű, hogy végre otthon, de el fog tartani, mint a hangsúly kellene, hogy pontosan végrehajtani.
Ha valaki még csak most kezdődött, elegendő 3-5 ismétlést minden cselekvés, és amikor a képzés szintje nagyobb lett, akkor növelni ezt a számot, de legfeljebb 12 ismétlést.
Gyakorlatok ebben a csoportban javítását célzó a folyadék a szemet és mozgását a vér áramlását a retinára.
Induló helyzet minden gyakorlatot, és azokat ebben a csoportban, 5 egy - ülés. Ha a szükséges pihenni.
Gyakorlat 1
Erősen csavart ki mindkét szemét, és tartsa őket ebben a helyzetben 4-5 másodpercig, majd nyissa meg, várjon néhány másodpercig, és nem az egészet elölről. Nem zazhmurivat szeme túl sok kényelmetlenséget és fokozott könnyezés nem kellene.
2. gyakorlat
Helyezze mindegy. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell kezdeni gyorsan villog, az üteme legyen az egyik, ha nem is túl gyorsan ki - ne aggódj. Folyamatosan villogó kell 15 másodperc. Aztán - szünet 10 másodperc, majd a megközelítést.
3. gyakorlat
Ebben a feladatban, menjen a támogatás a kéz - vagy inkább a mutatóujj. Csukd be a szemed, finoman nyomást ujjaival a szemgolyó és a szemhéjak kezdenek masszírozza körkörös mozdulatokkal.
Ezek az intézkedések a folyamatos körülbelül 1 percig, és ezután perces szünetet, és új megközelítést.
4. gyakorlat
Szem ismét közel és most használni 3 ujját. Ugyanakkor ők is nyomást gyakorlunk a szemgolyó (nem túl sok), késik néhány másodpercig, majd nyissa ki a szemét, pihenni, és újra csinálni megközelítés.
5. feladat
Mutatóujjával, hogy húzza a homlokát ív enyhén felfelé húzva, és elkezd villogni, ellenállását legyőzve az izmok. Ezt a feladatot kell akár 8-szor, ez - az egyik legfontosabb.
2. csoport. Fejlesztése a szemizmok.
Kiindulási helyzet, mint az első csoport, egy ülés.
Gyakorlat 1
Anélkül, hogy megfordult a fejét sehol, lassan emelje a szemét a padlótól a mennyezetig, és aztán csak lassan engedje le. Mozgás ebben a feladatban csak szemgolyó.
2. gyakorlat
A bármelyik pontján maga ellen, és elsősorban a szemét. Majd lassan lefordítani azt a megfelelő mozgás közben a két szeme, akkor csak balra nézett.
Szükséges, amennyire csak lehetséges, hogy lefordítja a céllal, hogy az oldalán.
3. gyakorlat
Elvégzésére szükség, hogy összpontosítson a szemét. Most kell vezetni szemével átlósan, először az egyik irányba, majd a másik.
4. gyakorlat
Meg kell forgatni az óramutató járásával ellentétes szeme néhány másodpercig, majd végezze el ugyanazt a manővert, de ezúttal az óramutató járásával megegyező irányban.
Végzése során ezek a gyakorlatok, képzés szállást. Ellentétben az előző két csoport kiindulási helyzet - álló.
Gyakorlat 1
Először is, meg kell összpontosítani a szemét előtte egy ponton, majd emelje fel az ujját a jobb keze, és tedd elé a parttól 30 cm-re a csúcs az orr.
Megnézzük az ujj 5 másodperc és dobja a kezét. Ismételjük meg ezt a mozgást, mint sokszor.
2. gyakorlat
Húzza ki az elülső bal keze a teljes hosszon, és csülök kanyarban, így szabad csak a mutatóujját, majd lassan elkezd mozogni felé orra hegyét.
Amikor az ujj elkezd szinte megérinteni, akkor meg kell kezdeni, hogy osztja két: ez azt mutatja, a helyességét a gyakorlat. Hagyja a kartámasz néhány másodpercig, majd ismételje meg a mozgást.
3. gyakorlat
Húzza a jobb oldali előtte a mutatóujjával kitéve, és egy használt álcázó másik szem.
Akkor kezdjük könyök és kiegyenesedik a könyökét, hogy az ujját közeledik az orrát, aztán elhúzódott tőle. Továbbá, a változó a kezét, és azonos műveleteket hajtják végre a bal szemével.
4. gyakorlat
Végy egy darab papírt, amely szolgál majd egy címkét, és rögzítse az ablakhoz, majd ugyanazon a vonalon, válasszon ki egy objektumot a távolban.
Vision összpontosít először a címkét, majd lefordítani egy tárgyat, és így tovább 5 percig.
A legtöbb ember, akik használják ezt az eljárást elégedettek voltak. Ez lehetővé tette számukra, hogy elkerüljék a betegség kialakulásának ha ezt egy színpad, ahol még csak most kezd fejlődni.
Különösen jól segít, amikor elkezdi foglalkozik vele, hogy már korán. Tehát mennyi gyakorlat elég, akkor maguk választhassák ki az is, hogy működnek a legjobban.
És a hétköznapi emberek és a szakemberek azt javasolják, az edzőteremben.