Gyakorlatok blokk szimulátorok blog Max Obukhov, az illetékes képzési tól Z-ig

Hi barátok! Blokkolja edzőgépek, vagy elfogadjuk, hogy hívja őket „egységek” váltak szerves része minden edzőtermek. Nem volt egyszerű, mert a blokkok nagyon könnyen testre a saját céljaira, és sok hétköznapi emberek trenazherok hiszen nem csak egy kifinomult használja őket. Nem tudom, hány gyakorlatokat végezhet a blokkokat, így fogom leírni a leggyakoribb, és a lehető legnagyobb mértékben kiegészíti a gyakorlatokat. Sok firkálás nem, megpróbálom leírni az összes rövidesen.

Gyakorlatok végzünk a blokk szimulátorok vagy egy rövid szénláncú (vízszintes) blokkok, vagy egy sorban (függőleges). Kezdjük az alsó blokk, a gyakorlatok nem annyi, mint a legfelső:

Összekapcsolása vízszintes blokk a gyomor:

Végzése során ezt a gyakorlatot, a fő hangsúly a széles hátizom, a külső terhelés vesz bicepsz. Erről a gyakorlat, írtam egy külön cikket, amely le minden részletet. Akkor elolvashatja itt. A trükk az, hogy a gyakorlat a lapátok, ez a csökkentés a munka tartalmazza a legszélesebb.

Az emelkedés a bicepsz alsó blokk:

A fő munka fekszik a bicepsz, a kiegészítő-alkar. Ez a gyakorlat nem túl kényelmes, hogy vigye a blokk ahol jobb, hogy rendszeres súlyemelő fürtök. Azt tanácsolom, hogy ne göndör blokk harmadik gyakorlat bicepsz. Azt hiszem, minden világossá, könyökét szorítsa a törzs, a test mozdulatlan, gyártása göndör.

Ólom kezét a blokk álló szimulátor:

A munka az átlagos sugár deltaizomba. Ha mahah rendes súlyzó a munka egy elülső gerenda delták, itt összpontosítani a terhelés közepesen sugárzó. Ne vegyen be több súlyt, visszahúzó keze pedig lágy, igyekszünk úgy érzi, az izom.

Tolóerő az alsó egység egy kézzel:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő