Fizioterápia méh Bend
Egyes esetekben a rossz helyzetben nemi szervek segít rehabilitáció. Különösen ajánlott, hogy végre egy sor gyakorlatok a kanyarban a méh utólagosan, amely lehetővé teszi, hogy biztosítsa, hogy a hasűri nyomás arra irányult, hogy a méh. Segít a méh visszatér a természetes helyzetben, és megakadályozza, hogy a lelógó.
Minden gyakorlatokat végeznek egy kiindulási helyzet - áll négykézláb (nő áll a térdén és a kezét, ha másképpen nem említ más módon is támogatja).
Gyakorlat № 1
Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. A légzési szünet, hogy a térd egyik lábát, amennyire csak lehetséges, előre. Kilégzéskor változtassa meg a lábát.
Miután a kilégzés egy rövid légzési szünet, amely alatt a visszatérés a kiinduló helyzetbe.
Ismétlés ciklus akár 4-szer.
Gyakorlat № 2
Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Arch a vissza, és csináld meg a levegőt. Bend vissza, felemelte a fejét, és egyidejűleg kilégzés.
Ismételje ciklus 4-szer.
Gyakorlat № 3
Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Egyenletes és nyugodt levegőt. Folytatva, hogy felfekszik a tenyere a padlón, a térdét, és állni a lábad, majd kilégzés.
Ismétlés ciklus akár 5-ször.
Gyakorlat № 4
Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Egy lehelet, amennyire csak lehetséges, hogy megérintse a jobb könyökét a jobb térd. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A következő pillanatban, amennyire csak lehetséges, hogy érintse meg a bal könyökét a bal térd, kilégzés és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételje ciklus 5-ször.
Gyakorlat № 5
Vegyük az eredeti helyzetben támogatást a térd és a könyök. Vegyünk egy mély lélegzetet, és menj fel a könyök, még térdelt. Kilégzéskor bontsa ház és érintse mindkét kezét sarok, vagy a boka, a jobb lábát. Egyenesítsd és újra lélegezni. A következő kilégzési bővíteni ház az ellenkező irányba, és érintse meg a sarok és bokája a bal lábát.
Ismételjük meg a ciklus 5-ször, anélkül, hogy vissza a térd-könyök helyzetbe.
Első alkalommal gyógytornász ajánlott venni 8-10 percet naponta. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb gyakorlatokat, majd fokozatosan növeli az időtartam 20-30 perc alatt fordult a nehéz gyakorlatokat. Hogy megszilárdítsa a gyógyhatás, ajánlott naponta 2-3 alkalommal, hogy néhány perc alatt a térd-könyök helyzetbe. Ismertetett tartományba hasznos kombinálni medencei masszázs (ezt az eljárást végzik szakosodott egészségügyi intézmények).