Az izmok Wolverine Hugh Jackman Workout
Továbbra is beszélni a képzési programok a jól ismert szereplőkkel. Korábban, a hősei ennek oszlop nőtt Brad Pitt és Gerard Butler. Most jött a fordulat „Wolverine” Hugh Jackman, aki szintén keményen dolgozni a mozdonyvezető szerepek számos filmben szerepelt.
Továbbra is beszélni a képzési programok a jól ismert szereplőkkel. Korábban, a hősei ennek oszlop nőtt Brad Pitt és Gerard Butler. Most jött a fordulat „Wolverine” Hugh Jackman, aki szintén keményen dolgozni a mozdonyvezető szerepek számos filmben szerepelt.
Legtöbb filmje: „X-Men» (X-Men), «X-Men Origins: Wolverine» (X-Men Origins: Wolverine), «Real Steel» (Real Steel), «Prestige» (The Prestige), «Van Helsing” (Van Helsing).
Hogyan Hugh Jackman képzett
Annak érdekében, hogy játszani egy szuperhős, Wolverine, meg kellett szerezni, 10-15 kg. izmokat.
Don Scott, személyi edző, Hugh Jackman, az úgynevezett színész rajongója erősítő edzés. Hugh boldogan gyakorló, még mielőtt a 14 órás munkanap a forgatáson. Amikor Hugh képzés a szerepet „Wolverine”, a rendező a dráma „Ausztrália” színész úgynevezett menedzser, és azt mondta, hogy lassítson, mert az izmok Jackman minden nőnek és nőnek.
Képzés Hugh - munkát. Bár az edző hívja ventilátor, hogy inkább úszni a tenger vagy óceán, mint versenyezni a vas.
Az alapelvek képzésének Hugh Jackman
1. A reggeli edzés. Azok, akik a vonat délután vagy este nem lehet jól megállapított, a „korai madár.” Még ha Hugh 06:00 forgatás, ez csak azt jelenti, hogy ez lesz a teremben 4.
2. Szakmai hiba. Ötvözi alapfeladatok szigeteléssel.
3. Sessions különböző izomcsoportokat. Workout Hugh Jackman oszlik ülés különböző izomcsoportok. Mellkasi és tricepsz hétfő, lábak kedden és így tovább.
4. Egy napot egy héten. Vasárnap - képzés nélkül. De más napon - nem fiznagruzki.
5. Razminka.Ne csak cardio hanem könnyű.
6. Változás időről időre, üteme, sebesség, szög, markolat.
7. Sleep legalább 7 órán keresztül edzés előtt.
Egy tipikus edzés Hugh Jackman 90 percig tart, amely magában foglalja a felmelegedést és erősáramú rész és kardio.
10 perces edzés kardio-20 előtt és a végén. Ez lehet futás, vagy úszás.
„Minden edzés mi valami újat” - mondja Ryan - „A képzés alapja a szilárd elveit, de ugyanakkor Mindig igyekeztem, hogy új ötleteket. Mi változik a lejtőn a padon, játszik a lépést, súly, pihenő, az időtartamnak az edzés. Ugyanez gyakorlat lehet tenni 10 különböző módon használja ezeket a trükköket. "
1. Hat hét adagot naponta
2. Fehérje - természetes termék
3. Protein por - edzés után
4. Este fehérje - túrós
„Minden az én osztályok kerültek kiszámításra négy hetes program Kemény munka volt, a képzési folyamatban, elkezdtük a progresszív túlterhelés Mi egy csomó alapvető alapvető feladatok, fekvenyomás, guggolás variációk, felhúzás, és így tovább. Mi húzódzkodás, sajtó, tricepsz mártja a „- mondja a színész Daily Mail.
„Ettem egy csomó csirkemell. Volt sok szénhidrátot edzés közben és nem edzésnapokon már minimálisra csökkent bevitt szénhidrát. "
A képzési program Hugh Jackman: