A rendszer és a képzési módszerek, ha a képzés Bruce Bruce Lee a média és az élelmiszer
Az első részben a cikket Bruce Lee, beszélgettünk egy kicsit az ő életrajzát, és azt mondta néhány történetet hiteles szemtanúk. A második, ahogy ígértem, megnézzük, hogyan képzett Bruce Lee.
Bruce Lee képzés
ismét testépítéssel
Miután Bruce Lee úgy döntött, ideje, hogy kiegészítse a gyakorlati képzésben súlyokkal, rögtön írt ki az összes testépítő magazinokat, amelyeket megjelent az Egyesült Államokban, többek között Joe Weider magazinok. Aztán az úgynevezett „Mr. Olympia” és a „testépítők és az erő.” Ilyen magazinok, kivette a legújabb képzési módszerek és tesztelték őket a maga, az ellenőrzési módszerek saját sport tapasztalat.
Amikor Bruce Lee tragikusan elhunyt 1973-ban, a fia örökölte a hatalmas könyvtár, így ő kapta a képzési rendszer Bruce Lee, ahol együtt harcművészeti könyvek 140 tudományos munkák kizárólag az testépítés!
Kreatívan átdolgozták a hatalmas mennyiségű információt, Bruce Lee készített magának egy speciális program, amelyet fejleszteni a hiányzó teljesítmény állóképességet.
Bruce Lee képzés szemtanúk
Edzésmódszerek Bruce Lee okozott sok vita. De mit mondanak a szemtanúk?
„Soha nem gyakorolják olyan atlétikai klub, - mondja Jackson Coat - csak otthon. Szerette összehasonlítani gyakorlatot hegedül. Képzeld, azt mondta nekem, a teremben töltött ötven ember és mindegyik saját eszközzel. Minden peng valami különleges, és ez a rémálom legyen képes koncentrálni. "
Képzési és táplálkozási Bruce Lee
Otthon, Bruce Lee volt egy sor súlyzók tömege 50 kg, olimpiai súlyemelő, állni a fekvenyomás és néhány súlyzók nagy tömeg.
Bruce Lee volt a képzés egy ütemtervet, amely abból állt, 3 munkamenet hetente. Ez tiszta erősítő edzés.
Általában a képzés lehet tekinteni a klasszikus testépítés. Ez három alapvető összetevőből áll: a hatáskör gyakorlása karakter, aerobic és a rugalmasság gyakorlatokat.
Idővel hatékonyságát biztosító módszertan tartalmazza Bruce Lee gravitáció még a szakmai képzés. Ahogy Inosanto mondja Bruce fényt hozott súlyzók különböző súlyok az iskolai, és elkezdtem a kata elve szerint a progresszív képzés! Tesztelés állt 12 stroke 100 ütés sorozat volt. Bruce itt használt elve egy „piramis”: az első sorozat ő végzett súlyzókkal 0,5 kg, a második - 1 kg. Ezt követően 1,5 kg, 2,5 kg, 3,5 kg és 5 kg. A fennmaradó hat sorozatot úgy hajtjuk végre, de fordított szekvencia 5 kDa, 3,5, 2,5, 1,5 és 0,5 kg. Tovább sorozat teszi a „nulla” súlyát.
Linda azt mondja, hogy a súlyzó Bruce Lee nem felejtette el még a nap pihenés: „Az első alkalommal nagyon meglepődtem, hogy Bruce nem több dolgot egyszerre. Képzeld, ő áll a szoba közepén, mielőtt futó TV műsor, ahol a kedvenc ökölvívó mérkőzések. Olyanná teszi a lábát valami elképzelhetetlen fúj át a levegőt. Ugyanakkor a bal kezében tartja a nyitott könyvet, és utal rá, hogy mi történik a képernyőn már nem érdekli őt. Nos, a jobb kezében tartja a súlyzó, és teszi, hogy „a nő a bicepsz!”.
Különösen fontos a hatalom és a szeretet, az alkar a sajtónak
Mint a szakember kung fu különleges szerepet játszott az erőssége az alkar, Bruce Lee küldött valamennyi kreativitásának fejlesztésére e különleges izomcsoport. Inspirációt ő talált tankönyvek testépítő. Onnan, megtanulta nemcsak a technika „pumpáló” az alkar, hanem a készülék leírását különleges szimulátor. Még bérelt egy közeli barátja, George Lee, hogy az ilyen módosítások oktatók és ezek jöttek ki magával.
George Lee azt mondja: „Általában Bruce küldött rajzokat az ilyen eszközök, és volt, hogy dolgozzon ki egy rajzot, és végre rajta a szimulátor is. Azt nem volt ostoba, és tudta, hogy ha Bruce rendeli valamit, úgy tűnik, hogy nagyon hatékony. Ezért az első szimulátor tettem magam, és elrejtette otthon is, és szült neki egy második példánya ... »
Az eredmény az ilyen célzott képzés kezdődött alkar elképesztő erejét. „Az érintés voltak merev, mint egy baseball ütővel - William Wang azt mondta, az amerikai bajnok birkózó. - Egyszer Bruce meghívott harcolni vele. Leültem az ötlet, hogy játsszon vele együtt, mint egy barát. Ez idő alatt volt 112 kg. Hogyan tudnék versenyezni Bruce komolyan! Azonban kiderült, hogy nem volt ereje legyőzni az ellenállást a kezében! Sőt, nem tudtam mozgatni a karját, és milliméteres! "
A beszélgetés Herb Jackson Lee azt mondta tréfásan, hogy ő is az lesz a bajnok birkózó világon.
Egy másik fontos szempont volt az élet a Bruce Lee egy présben edzést. Linda azt mondja: „Bruce megszállottja volt a sajtó. Ő végtelen mászik a törzs, láb felemeli a padlón, és a satu, felemeli a testet, hogy „római szék” ... "
Amikor a törzs emelkedik egy hason fekvő helyzetben, Bruce Lee szorosan követte az optimális testépítés technika. „A test szükséges, hogy minimálisra csökkentse a csőbe papírlapot, - mondta. - Először is, meg kell, hogy szakadjon le a földre a fejét, majd a vállát, majd a középső terület, és végül az alsó hát ... "
A program leírása a hasi izmok látható a fotón, tette a képzési napló Bruce Lee.
A program a képzési napló Bruce Lee
A fontossága aerob képzés Bruce Lee
A szakirodalom Testépítés Bruce Lee megtanulta, hogy a zsír a legnagyobb ellensége a hatalom. Extra száz vagy két gramm zsírt, tele a legfinomabb hajszálerek, fekszik egy hatalmas terhet ró a szívre. Amikor a szív, hogy álljon a vért a hajszálerek izomszövet, segít az izom maga miatt csökkentésére. Nyilvánvaló, hogy abban az esetben a zsír teljes terhét a szív. Mivel az állóképességet közvetlenül kapcsolódik a kapacitás a kardiorespiratorikus, Bruce Lee szerepel a képzési program aerob testmozgás. Különösen erősítő edzés ő jogs kiegészíteni 4-9 km.
Azt mondja a partner Bruce Lee képzés, Bob Wall, hogy az alkotmány ideálisan alkalmas a hosszú távú futás. Azonban Lee szó szerint kínozta magát futásnak robban, fut át az első másfél-két kilométerre, akkor ugyanolyan távolságban egy lépést, majd ismét elkezdte a fárasztó verseny ...
Időről időre, hogy cserére autópálya fut kerékpár ergométer. „Az út” 45 percig tartott, és fedett parttól 20 km-re.
A tudás és a csúcs alakja
Bruce Lee rendszeresen olvassák testépítő magazinokat keresés az új gyógyszerek, amelyek segítenek a sportolók foglalkozik a szubkután zsír. Mindegyik új gyógyszer szükséges vásárolni, és próbálja meg magad. Ha a gyógyszer érkezik, Lee nem állt kísérletezik. Úgy tűnik, hogy folyamatosan keressük. A '70 -es évek elején, végül megfogalmazott saját módszere megközelítést képzés, amely egybeesett az elv tönkölybúza ösztönös edzés Joe Weider: »Tanulj a tapasztalat, hogy emlékezni valamit, ami hasznos, csepp felesleges és megpróbálja megtalálni a saját útját ...«
Ekkorra a testépítő egy ideiglenes csodaszer végül részévé vált a sport sorsa Bruce Lee. Bob Wall, aki eljött, hogy Lee Hong Kong, meglepte száma sporteszközök lakásában. Lee mindig is egy autó az utcán, mert a garázs tele volt gépekkel. Nem voltak igazán a konyhában. Ahol én marad több, mint egy óra, beleértve az irodájában volt, súlyzók és súlyzók. Ahogy Bob mondja Lee, sőt, nem volt élet a hagyományos értelemben vett. Élete egyetlen folyamatos edzést!
Mi leng ellátási Bruce Lee, azt teljes egészében az a kínai konyhát, mert van egy csomó a zsírok és fehérjék, amelyek hasznosak a növekedés és nagyon kevés szénhidrátot. Lee szinte soha nem hagyta, hogy a felesleges kalóriát, ami látható a testén száraz.
Bruce Lee képzés és eggyé válik!
Bruce Lee élesen figyelt, hogy még a leginkább megfoghatatlan trendek testépítés, és esetleg az első, hogy rendszeresen gyakorolják az úgynevezett „Részleges ismétlés”. Gyakorlat fellépett csak az amplitúdó az oldalon, amely a lehető legteljesebb mértékű izom-összehúzódás. Például a fekvenyomás, lelőtte egy nehéz súlyzó a polcok és többször ütött ez nem több, mint 6-10 cm. Bruce Lee azt mondta, hogy ebben a formában a gyakorlat tökéletesen fejleszti „robbanásveszélyes” hatást.
Két évtizeddel Ennek a meglepő felfedezés volt egy rejtély. Most már tudjuk, hogy ...
Itt egy férfi, Bruce Lee, az ő fanatikus megközelítés a képzés. Nézzük a szobában lesz legalább egy részét az akarat, hogy javítsa, hogy megmutatta Bruce. Nézzük közelítse a szót a testmozgás és a nevünket, hogy azok nem voltak olyan elkülöníthető, valamint képzési és Bruce Lee, Bruce Lee, és a képzés. Türelem és akaraterő minket! Míg újra találkozunk!