Testépítő és Erőemelő
Gyakorlatok súlyokkal lehetővé teszik, hogy a különböző területeken. És attól függően, hogy mi kerül a felelős, akkor lehet fejleszteni ezt vagy azt a minőségi izom. Például, akkor súlyokat, mint egy eszköz, hogy növelje a hangerőt, vagy az izmok céltudatosan dolgozni, hogy növelje a hatalom teljesítmény a legfontosabb gyakorlatokat. Az első esetben a hangsúlyt helyeznek massanabornom képzés, a második - a hatalom. Ezek a paraméterek határozzák meg a két látszólag nagyon közel és hasonló irányban Iron sport testépítés és erőemelés.
Ez nem meglepő, de a testépítés ( „telostroitelstvo”) és a súlyemelés ( „emelő erő”) nem gyakran kéz a kézben. Ugyanakkor, ha egy bizonyos szintű képzést sportolók mindkét irányban kell, hogy a választás mellett egy sajátos módja a képzés, mert a természet a képzés nagymértékben meghatározza a sikert a munka arányos és masszív izomzat, illetve a fejlesztés tiszta energia teljesítményét. Azonban, a kezdeti szakaszban a képzés sportolók, hajlanak arra, hogy a ciklusos képzési, amikor a beállított szakaszában izom tömeg alternatív munka, hogy növelje a súlyok használatát.
Két testépítés és erőemelés vannak módszertani különbségek nyilvánul elsősorban a természet a képzés a teremben, a választás a kulcs és a másodlagos feladatokat, a szervezet osztott és a heti pihenőidő között eltelt terhelés.
Tehát testépítésben osztott hagyományosan épült elvei részlege a test az izomcsoportok saját viszont erőemelő képzés elvére épül versenyképes tanulmány alapvető mozgások: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. És annak ellenére, hogy az „arany trió” használják a testépítésben, mint egy nagy sokízületi gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a legrövidebb idő alatt a legtöbb szerezni általános izomtömeg, a három gyakorlatok társított erőemelő.
Ezen kívül a testépítés készlet izom fontos paramétereket, mint például az izmok prorisovannost és részletezi az egyes izomcsoportok nyaláb és rostok. Ezekre a célokra a munka gyakran használják számos megközelítések izolált odnosustavnyh, rendszerint megerősített speciális kivágták kalóriatartalmú étrend. Az erőemelés, hogy nem versenyképes mozgások némileg eltérő. Vagy ezek a mozgások foglalkoznia kell néhány kiegészítő problémát, ezáltal lehetővé téve, ösztökélje a fejlődést eredményez az alap három. Vagy meg kell dolgozni javára az általános fizikai fejlődését, hogy a vonat a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, erősíti a gyenge az izmok, hogy nem adja a legjobb eredményt mutatják zömök, felhúzás és fekvenyomás.