teherelosztás ha nem túlzásba vinni a képzésben
Amikor úgy érzi, hogy az erők a végén, hogy butaság, hogy húzza a vas egy dühös lépést. Félig üres képzést kell tölteni energiával.
„Lassú és egyenletes nyeri - megy” - nem a mottónk, de néha hasznos, hogy a fedélzetre. Amikor a munkahét szívja ki belőled az összes létfontosságú erők, ne próbálja talpra kényszerítette magát, hogy egy órát, hogy húzza a vasat az edzőteremben. Ahhoz, hogy a vérben gyorsan megtelt üdvös endorfinok, járási ravaszul nyúlik a mat és 20 percig, hogy végre gyakorlatokat alacsony ütemben.
A kutatók a University of Georgia találtuk, hogy a rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás (pl, amelynek során a pulzusszám nem haladja meg a 120 ütés per másodperc) 20% -kal növeli az energiaszintet 65% -kal csökkenti a mértéke a fáradtság az emberek, akik panaszkodnak állandó fáradtság.
Nem hagyhatja el a szobát, ne szórakozz egy súlyzó? Ezután dolgozott könnyebb súly, mint máskor, és hosszabb pihenés a sorozatok között. Így kap a kívánt energia kitörés a vesztesége minimális áramot a legtöbb képzést. Látod, néha egy freebie a szobában - a megfelelő stratégia.
nem törzs
20 perc A három fajta testmozgás garantálom pulzus 120 ütés, azt mondja az edző Daryl Brown.
1. Hatha jóga
A kombináció a könnyű mozgatást és szabályozott légzés csendes kitöltés Önnek a szükséges energiát, és nem teszik lehetővé a pulzusszámot is szétszórt.
2. Játék a természet
Tölteni a hétvégét, dobott egy labdát a parkban. Egy egyszerű nyomjon egy teniszlabda dobás előtt a vonatok a kefe dolgozni nehéz súlyokkal az edzőteremben.
3. ping-pong
Az asztalitenisz fontos koncentrálni nem a labdát, és a tér között, Ön és partnere, és ez javítja a kognitív képességek.
Azt már régóta ki akartam próbálni a jóga, de még mindig nem találja az időt. Már sokat olvastam róla is, még mindig nem tud jönni. By the way, a jóga azt jelenti - visszafogott, egy meghódított. Hinduk úgy vélik, hogy a nyilvánosságra hozatal a jóga ötvözi a fizikai és szellemi kihívások, összefonódik. Igen, még mindig nem értem. csak meg kell próbálni elindítani, és mint amit tanult) Yoga- ez olyan technika, amely tökéletesen elosztja a szellemi és fizikai erejét a szervezetben. Nos, ez az, ha a helyes dolog) Miután az irányítást a test és a lélek nem olyan egyszerű)) Oh)) Ki akarom próbálni) Camping nincs tolkko hasznos, de szép))) Azt biztosan valószínűleg ritkán Ezzel mert ha úgy döntünk, hogy mi kiszállunk a gyerekekkel, és velük együtt, kivéve, ha nyugodtan)) nem)) Talán egy jó alternatíva (ez volt tavaly nyáron) a part nekem. Röplabda ilyen passzív vagy kirándulás a víz) rozslabon)) Ping Pong) Nos, ha nem játszani, mint játszani a barátommal. azok nedvesek lejátszása után partner közelíti))
Ez így van, a szobában dolgozni, attól függően, hogy a hangulat.
Ha nem siet, jobb edzés nélkül törzs, nyugodt, pihenésre.
Mintegy asztalitenisz - igen.
Mielőtt bármilyen képzés - 3 játék - a legjobb edzés.
A tenisz, minden működik, és az egész test melegszik és melegszik.
És edzés után 3 parteyku - édes foglalkozik)