Réz szereplő termékek, előnyök és kárt a szervezetben, a napi árfolyam - a népszerű egészségügyi
Réz a test - egy nagyon fontos eleme. Szerepe, hogy fenntartsa a működését a szervezetben hatalmas. Felszólították az élelmiszer koncentrálja, ezért a máj, vesék, izom, szövetek, és az agy és a vér. Ha a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű ez az elem a művelet e szervek törött fennáll annak a veszélye állam, a különböző betegségek.
Fontos eleme a réz szereplő termékek, úgy fog emlékeztetni, hogy mi az előnyei és hátrányai is a szervezet számára, hogy mi a napi norma. Beszéljünk erről ma:
Miért van szükség a réz, előnye, hogy a szervezet, amelyből ez?
Az egyik legfontosabb által betöltött funkciók a réz, hogy részt vesz a szintézis a hemoglobin. Ezen kívül, ő áll a melanin, az anyag felelős a pigmentáció a bőr, a haj. Szintén a melanin egy komponense idegrostok.
A réz a test is más fontos funkciókat, nevezetesen:
- részt redox folyamatokat;
- gyulladáscsökkentő hatással;
- Részt vesz a kollagén előállításához, a szükséges anyag fenntartani a bőr rugalmasságát;
- protein egy támogatja a vázrendszer, megakadályozva ily módon az esemény a csontritkulás, védi a csontokat a törések;
- Ez erősíti a vérereket, javítja az immunrendszert, normalizálja az endokrin rendszer, serkenti az agyalapi hormonok, ellátja antioxidáns funkciót;
- serkenti az enzimatikus funkciót, serkenti a gyomornedv, amely javítja a működését, az emésztőrendszer.
A teljes körű, kiegyensúlyozott táplálkozás hiányossága ennek lényeges eleme gyakorlatilag nem fordul elő. Azonban rézhiány gyakran jelenik meg a koraszülöttek (egy év alatt). Megfigyelhető a vegetáriánus étrend, amelyek változó étrend.
Ebben az állapotban, akkor csökken a vér hemoglobin, amely tele van veszélyes következményekkel. Például a szabálytalan szívverés alakulhatnak meddőség. Ez növeli a koszorúér-betegség, a neuropszichiátriai rendellenességek.
Hiánya ennek fontos eleme a nyilvánvaló fáradtság, csökkent a teljesítmény. Az ember panaszkodik a rossz hangulat, depresszió, gyakori fejfájás. Fejezi ki az ásványi mutat legyengült az immunrendszere, bőrkiütés, hajhullás.
A túladagolás az ásványi ritka. Ez figyelhető meg súlyos anyagcsere rendellenességek, toxinok mérgezés organizmus réztartalmú. Bővelkedés fordulhat elő, ha az alkohol-fogyasztás, különösen a sör. Ebben az esetben előfordulhat, hogy meglehetősen veszélyes egészségügyi következményekkel járhat.
Mi vagyunk a veszélyes réz, kár, hogy a testét, mi?
Telítettség réz a test kíséri izomfájdalom, alvási rendellenességek, depresszió, ingerlékenység, idő előtti öregedését a szervezet. Jelentős többlet réz okozza az epilepszia kialakulása ... Miután ezeket a sorokat olvassák akaratlanul zadash kérdés, hogy milyen mennyiségben kell venni a réz, a napi árfolyam, amely biztonságos az emberre. Ez róla, hogy csak több és beszélni.
A napi ár felnőtteknek
A WHO szerint az optimális napi mértéke az ásványi kell lennie 1,5 és 5 mg (a maximális adag). Az igény növekszik terhes és szoptató nők anyatejbe (3 - 3.5 mg). Több kell a rezet erős menstruáció.
Annak szükségességét, hogy ez az elem növeli a májcirrózis, a rák, a betegségek a gastritis, gyomorfekély-betegség, a cholestasis.
Mérgező dózis felnőtt ember napi bevitel 200-250 mg.
A napi ár gyerekeknek:
1 - 3 év: 1 mg;
4 - 6 év: 1,5 mg;
7-12 év: 2 mg;
12-18: 2,5 mg.
Réz élelmiszerekben
Zöldségek: a legtöbb gazdag réz káposzta, kínai kel. Ez tartalmaz egy csomó sárgarépa, paprika, retek, cékla, kerti saláta, édeskömény, burgonya, padlizsán, sütőtök pépet.
Gyümölcs: avokádohús tag tartalmaz, barack, ananász. A rézben gazdag citrus: narancs, Pamela, citrom, grapefruit, mandarin.
Bogyók: gazdag ez az ásványi anyag egres, szamóca, fekete ribizli. Sok réztartalmú szárított gyümölcsök, különösen az aszalt szilva.
Állati eredetű: marha, sertés máj, vesék. Egyen halat, cod különösen hasznos. Seafood gazdag réz.
Ezen túlmenően, ez a tétel több olyan gyógynövények, többek között: bloodroot, gyopár, dühösebb festés, valamint a lobélia és tealevél fa.
Ahhoz, hogy fel a napi szükségleteit étkezési dió (mandula, dió, szezámmag, mogyoró. Egyél napraforgó, tökmag. Fogyasztásának növelése pillangósok és fűfélék és gombák.
Elég ezek az élelmiszerek a szervezet megkapja szükséges réz normális. A túladagolás állíthatjuk elő nem tartása az utasításokat tartalmazó készítmények is. Ezért ezeket a szereket kell venni csak akkor, ha feltétlenül szükséges, az orvos által előírt. Maradj egészséges!