Idős emberek egészségi
Az idősebb valaki, annál inkább rájön, hogy a legfontosabb előfeltétele a boldog élet az egészsége. Ahogy öregszünk, változások következnek be a szervezetben, jönnek a különböző betegségek. Hogyan fenntartani az egészségre? Hogyan, hogy egészséges, boldog öregség?
Emlékezzünk egészségügyi formula. Mit függ? Kiderült, hogy húsz százalék a környezet határozza meg, húsz százalékkal befolyásolja öröklődés, nyolc százalékkal a fejlettségi szintje gyógyszert. És a másik ötvenkét százaléka függ az életmódtól. Így kiderül, hogy meg tudjuk csinálni, hogy ellenőrizzék az egészségre. Valóban, sok múlik a módja napjainkban, a szokások, hogy mit eszünk, és sok más tényező.
Hogyan lehet fenntartani az egészség idős korban? Képzeljünk el egy néhány egyszerű szabályt.
2) Meg kell pozitívan gondolkodni. Ne félj, az öregség, a betegség tüneteit, hogy találják meg, hogy vonzzák a nagy számú megbetegedések. Szinte mindenki tudja, hogy a gondolatok valósult meg, ugyanez vonatkozik a betegségeket. Van egy placebo hatást. ez abban a tényben rejlik, hogy ha valaki valamilyen módon meggyőződve arról, hogy ezek a változások fordulnak elő a teste, amelyben biztosította. Ennek eredményeként, a gondolat ereje. Tehát, ha állandóan gondolkodik betegségek, hogy mindent megtett, hogy megjelenjenek. Az idősek is meg kell keresni a maga előnye. Van már tapasztalat a hegyek a háttérben, vannak felnőtt gyermekei és unokái, akiknek szükségük van a támogatásra. Számukra az a fontos, az egészségre.
3) Meg kell fenntartani a fizikai aktivitás. Kiderült, hogy a legtöbb betegség a szó szoros értelmében a szó, akkor „megúszni”. Futás egy nagy edzés a szív- és érrendszerre, a megelőzés a stroke, szívroham. Ez az egyik legrettegettebb betegség az idősek. Növelje fizikai aktivitás útján kocogás, séta, séta, testmozgás, kerékpározás, úszás és egyéb sportok.
4) Ahhoz, hogy az egészség idős korban, hogy feladja a rossz szokások. Ők tartják a magas kockázati tényezői legveszélyesebb betegség, ami gyakran előfordul az idősek.
5) Abban az időben megy az orvoshoz. Ha azt látja, hogy megjelennek furcsa tüneteket, ne késlekedj a látogatás az orvos. Számos betegség kezelni sokkal könnyebben korai szakaszában.
7) A megfelelő táplálkozás a kulcs az egészségre. Emésztési folyamatokat lassítja a korral, így hogyan eszik, ez attól nagyon. Ha zashlakovyvat káros termékek a belek táplálkozás, csökkenti az immunitást, színe megváltozik, úgy tűnik duzzanat a szemek alatt, a ráncokat. Ezen túlmenően, az egészségre is csökkenni fog. Így a diéta kell jelen lennie zöldségek, gabonafélék, amelyek rost. Hozzájárulnak tisztítja a beleket, a normális emésztés. Enni az egészséges táplálkozás, amely nem tartalmaz színezékeket, különböző adalék anyagokat, tartósítószereket. Emlékeztetni kell arra, hogy a kor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, így a kalória bevitel legyen kisebb, mint a fiatal korban. Ellenkező esetben ez vezet a túlzott kilogramm. Az emberek több mint hatvan éve kalória nem több, mint kétezer és háromszáz kalória naponta a férfiaknak és nem több, mint kétezer kalóriát a nők számára.
8) Annak érdekében, hogy az egészség az idősek, próbálja betartani a rendszer a nap. Az alvás nem lehet kevesebb, mint napi nyolc óra. A test, hogy visszaszerezze az erejét, hogy pótolja az egészségre.
Mint látható, mind a szabályok az egészség megőrzésében meglehetősen egyszerű, érthető. Minőségének fenntartása az egészség és az élet, míg a régi kor nem akadály, hogy teljes mértékben elégedett!
Hogyan lehet megőrizni egészségét az idősek?
Mi gyakran hibáznak értékelésére a kor egy személy. Minden ember más, valaki látszólag fiatalnak néz ki a koránál, és aki éppen ellenkezőleg, az idősebb.
Van normál felbontású a kor? Persze, ez az. Az Egészségügyi Világszervezet a legújabb szabványoknak életkorának meghatározásához a következő formában:
fiatalok - 44,
emberek érett korú - 45-59 éves,
idősek - 60-74 éves,
öregek - 75-90 éves,
elérjük - 90 éves és annál idősebb.
Felnőttkorban, sokan kezdenek érezni néhány az öregedés jelei. Ez egy elkerülhetetlen folyamat, és ne legyen szomorú, hogy elkerülje ezt a kérdést, és szükség van, hogy aktívan gondolkodni, hogyan lehet késleltetni az öregedést. Amikor valaki belép a felnőttkort - ez a legragyogóbb időszak életében, és ezzel egyidejűleg az időszak az öregedés. Emberek kiad egy csomó erők működnek, otthon gondozó szülők és a gyerekek nem figyelni a szabadidős, sport és a táplálkozás. Ennek eredményeképpen az immunrendszer működését gyengíti. Ez maga után vonja az alábbi fizikai jellemzői az emberek a közép- és idős korban:
- fejlesztés különböző betegségek,
- elfojtása az immunrendszer működésére,
- csökkentése anyagcserét,
- funkció megváltoztatását az emésztőrendszerben.
A végeredmény - egy személy érzékeli egyidejűleg több betegségek.
egészségügyi problémák az emberek az érett és idős:
1. csökkent immunitás. t. e. a gyengülő immunrendszer.
2. betegségei a kardiovaszkuláris rendszer és az agy.
3. betegségei Az emésztőrendszer.
4. Az alvászavarok.
Amire szükségünk az egészségre? Itt van a 4 fő tényező:
• mentális egészség (hogy elkerüljük a stressz, a túlzott feszültség)
Meg kell, hogy egészséges életmód és figyelni a táplálkozásra. Nem kell, hogy a betegség kezelésére, és vegyen részt a megelőzésben. Mivel a sorvadás a csecsemőmirigy az idősek immunrendszer működése csökken, és az immunitás ellenőrzési rendszer válik nehéz felismerni a tumor egy gyenge antigén, ami sok idős rákos alakul.
Három funkciója az immunrendszer:
1. Védelem a vírusok, baktériumok és toxinok.
2. Tisztító a szervezet a toxinok.
3. Recovery a sérült szövetek immunsejtek a szervezetben.
Ezért mindig meg kell őriznünk az immunitást. Hogy fokozza a jó fokhagymát. Fokhagyma - mind az élelmiszer és gyógyszer: ő rég használt természetes antibakteriális szer, ez is az úgynevezett „természetes antibiotikum”. Több ezer éves, fokhagyma használható, mint egy hagyományos orvoslás Kínában, Egyiptomban és Indiában.
Ezen túlmenően, az idősek és az idősek különösen figyelemmel kell kísérni az egészségre a gyomor és a belek, a miatt patológia száz betegségek fejlesztettek ki, ahol egy év alatti személy az öregedés egyre nehezebb megbirkózni. Ezért nagyon fontos, hogy időben kezelésére és megelőzésére emésztési és bél tisztító.
Disturbed alvás másik fontos tényező, amely károsítja az idősebb. alvás minőségét az idősek rosszabb, mint a fiatalok, és az álom - a fiziológiai szükségletek a szervezet. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy egyharmadát az életüket, az emberek töltenek egy álom, és több mint 5 napig alvás nélkül - halálos az emberre. Gyakran előfordul, hogy az idős emberek szenved álmatlanságban. Ártalom alváshiány sok betegséget okoz:
• a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, stb
• fejfájás, szédülés, levertség,
• memóriazavar, ideggyengeség,
Emlékezzünk egészségügyi formula. Hogy milyen tényezők függvénye? Kiderült, hogy 20% -a azt a környezet határozza meg, 20% -ban függ a genetikai tényezők 8% -át a szintet gyógyszert. De a többi 52% függ az életmód, hogy mi vezet. Ez azt jelenti, hogy nyomon tudja követni az egészségre, és sok függ attól, hogy hogyan élünk, a mi szokások, a napi rutin, a diéta és egyéb tényezők.
Szóval, hogyan lehet fenntartani az egészségre. Néhány egyszerű szabály:
Mint látható, ezek a szabályok világosak, egyszerűek, és felületén helyezkednek el. Próbálja fenntartani az életminőség és az egészség - és akkor az életkor nem zavarja, hogy hogy boldog legyen!