Hogyan maradjunk egészségesek az időskori
Az idősebb valaki, annál inkább rájön, hogy a legfontosabb előfeltétele a boldog élet az egészsége. Ahogy öregszünk, változások következnek be a szervezetben, jönnek a különböző betegségek. Hogyan fenntartani az egészségre? Hogyan, hogy egészséges, boldog öregség?
Emlékezzünk egészségügyi formula. Mit függ? Kiderült, hogy húsz százalék a környezet határozza meg, húsz százalékkal befolyásolja öröklődés, nyolc százalékkal a fejlettségi szintje gyógyszert. És a másik ötvenkét százaléka függ az életmódtól. Így kiderül, hogy meg tudjuk csinálni, hogy ellenőrizzék az egészségre. Valóban, sok múlik a módja napjainkban, a szokások, hogy mit eszünk, és sok más tényező.
Hogyan lehet fenntartani az egészség idős korban? Képzeljünk el egy néhány egyszerű szabályt.
2) Meg kell pozitívan gondolkodni. Ne félj, az öregség, a betegség tüneteit, hogy találják meg, hogy vonzzák a nagy számú megbetegedések. Szinte mindenki tudja, hogy a gondolatok valósult meg, ugyanez vonatkozik a betegségeket. Van egy placebo hatást. ez abban a tényben rejlik, hogy ha valaki valamilyen módon meggyőződve arról, hogy ezek a változások fordulnak elő a teste, amelyben biztosította. Ennek eredményeként, a gondolat ereje. Tehát, ha állandóan gondolkodik betegségek, hogy mindent megtett, hogy megjelenjenek. Az idősek is meg kell keresni a maga előnye. Van már tapasztalat a hegyek a háttérben, vannak felnőtt gyermekei és unokái, akiknek szükségük van a támogatásra. Számukra az a fontos, az egészségre.
3) Meg kell fenntartani a fizikai aktivitás. Kiderült, hogy a legtöbb betegség a szó szoros értelmében a szó, akkor „megúszni”. Futás egy nagy edzés a szív- és érrendszerre, a megelőzés a stroke, szívroham. Ez az egyik legrettegettebb betegség az idősek. Növelje fizikai aktivitás útján kocogás, séta, séta, testmozgás, kerékpározás, úszás és egyéb sportok.
4) Ahhoz, hogy az egészség idős korban, hogy feladja a rossz szokások. Ők tartják a magas kockázati tényezői legveszélyesebb betegség, ami gyakran előfordul az idősek.
5) Abban az időben megy az orvoshoz. Ha azt látja, hogy megjelennek furcsa tüneteket, ne késlekedj a látogatás az orvos. Számos betegség kezelni sokkal könnyebben korai szakaszában.
7) A megfelelő táplálkozás a kulcs az egészségre. Emésztési folyamatokat lassítja a korral, így hogyan eszik, ez attól nagyon. Ha zashlakovyvat káros termékek a belek táplálkozás, csökkenti az immunitást, színe megváltozik, úgy tűnik duzzanat a szemek alatt, a ráncokat. Ezen túlmenően, az egészségre is csökkenni fog. Így a diéta kell jelen lennie zöldségek, gabonafélék, amelyek rost. Hozzájárulnak tisztítja a beleket, a normális emésztés. Enni az egészséges táplálkozás, amely nem tartalmaz színezékeket, különböző adalék anyagokat, tartósítószereket. Emlékeztetni kell arra, hogy a kor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, így a kalória bevitel legyen kisebb, mint a fiatal korban. Ellenkező esetben ez vezet a túlzott kilogramm. Az emberek több mint hatvan éve kalória nem több, mint kétezer és háromszáz kalória naponta a férfiaknak és nem több, mint kétezer kalóriát a nők számára.
8) Annak érdekében, hogy az egészség az idősek, próbálja betartani a rendszer a nap. Az alvás nem lehet kevesebb, mint napi nyolc óra. A test, hogy visszaszerezze az erejét, hogy pótolja az egészségre.
Mint látható, mind a szabályok az egészség megőrzésében meglehetősen egyszerű, érthető. Minőségének fenntartása az egészség és az élet, míg a régi kor nem akadály, hogy teljes mértékben elégedett!