Hogyan ellenőrzik étvágytalanság, fogyás és az egészség
Amely csak trükk nem kell folyamodni, hogy karcsú és vonzó. De az étvágy annyira kiszámíthatatlan ... „dolog.” Szükségszerűen vezet ahhoz a leginkább nem a megfelelő pillanatban. Talán a legkedveltebb megjelenésének időszakában a „brutális étvágy” az az időszak, a diéta. És a mindennapi életben nem lehet támaszkodni rá: miután este hat a mágnes húzza a hűtőszekrény, a „sikolyok” azt akarja, hogy enni egy órával az étkezés után.
Pszichológusok hez módszereiket, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat. A cikk megtalálható a legnépszerűbb közülük.
Opció nagyon szigorú - fotózni élelmiszer
Régóta ismert étvágycsökkentő módszer étkezési naplót. az általa hivatkozott, hogy írjon le mindent, evett finomított tudósok Wisconsin (USA).
Ők azt tanácsolják, hogy a képek az élelmiszer előtte felszívódását. Ha egy rövid ideig húzza át enni, annak ellenére, hogy a gyomor tele van, nézd meg a képet, és az étvágy kell „szégyellni”.
Ellentétben feljegyzések, fényképek biztosíthatja a tárgyilagos mennyit evett.
De az ötlet fotózni az élelmiszer-, valamint, és a naplót, amely alkalmas nem mindenki számára.
Először is, a fénykép az jó csak a látvány, azaz az emberek érzékelik az információ többnyire az elől. Audialam (akik érzékelik a füle), ez a módszer nem megfelelő, akkor jobb, ha hangosan kimondani mindazt, amit ettek.
Másrészt, ezek a jelentések (naplók, a kiejtés, fotó) csak arra jó, hogy nagyon lelkiismeretes emberek, akik szeretik a sorrendben. Ez a módszer alkalmas azok számára, akik készek, ül a diétát, számolás és kiszámítására mindent gramm és kalóriát. Azok, akik nem használják az összes feküdt a polcokon, gyorsan elfárad a képek és képek tárolására az élelmiszer.
Harmadszor, pesszimista, képek nézegetésére, kaphat az ellenkező hatást. Ha ránézünk a képet, úgy gondolja: „Én soha nem fogyni, ha már annyira” - ez a technika nem az Ön számára.
A legtöbb pszichológus még mindig azt hiszik, hogy jobb, ha nem írok semmit, és nem képeket, de koncentrálni a érzeteket. Egyél lassan, próbálok egy kis ízelítőt az egyes darabok. Fokozatosan, megtudhatja, hogy érezni a pillanatot, mikor kell abbahagyni, mert az extra kiló csak túlevés.
Appetite vezérlés óra
Mint tudja, hogy úgy érzi, egy jel a telítettség, szükséges, hogy nyúlik az étkezés nem kevesebb, mint 20 perc. Ez volt ez idő alatt, a jel jön ki a gyomorból az agyba. Egyesek úgy vélik, hogy ha olyan óra, hogy nyomon követni az ebéd ideje, hogy megtanulják, hogy enni lassabban, ami azt jelenti, hogy az étel jobb emészthető, és újra enni akar egyhamar. Talán néhány ez lesz a jó megoldás.
Tévézés vagy olvasási evés közben, nem figyelni, hogy mit és mennyit eszik, nyelési felesleges, nem be a szükséges kalóriát. Pár órával étvágya ismét teszi magát érezte: a test nem érti, hogy mi gondoskodunk róla.
Sajnos kevesen vagyunk a megfelelő hozzáállás, hogy az élelmiszer. Azokban az országokban erős hagyományokkal étkezés - ez egy folyamat, az egység a világon, szinte szentség.
Száz évvel ezelőtt őseink tartozott elfogadását élelmiszer, mint a szentség, az élelmiszer szükségszerűen előzi meg az ima, amely alkalmazkodik a táplálkozás, és leült az asztal együtt, a gyerekek megtanulják a helyes hozzáállás, hogy eszik idősebb. Persze, nevetséges lenne hívások teljesen vissza azokra a napokra, de néhány alapelvet érdemes lenne megtanulni: Mielőtt leülsz, nyugodj meg hagyva minden érzelem félre, gondolom, egy asztal, csak az étel.
Például a karcsúsága francia táplálkozási pontosan elmagyarázni, hogy mit gondolnak az élelmiszer csak boldog és megbecsült rituális étkezés.
Következő trükk - fogmosás nyolckor. többé enni után ebben az időben. Talán ez működni fog az Ön esetében.
De ha egyike azoknak, akik öntudatlanul ellen tiltakozik az esetleges tiltott - mint önuralom, vagy lesz az ellenkező hatást, és egy nagyon nagy kellemetlenséget.
Ellenállás, az úton, a legtöbb inkább túlsúlyos emberek. Ha ebbe a típusú, mind a szigorú étrendi korlátozások nincsenek hatással, akkor érdemes választani egy másik taktika, hogy megpróbálja, hogy elfogadja magát, aki vagy, abba hibáztatja magát ... és fogyni könnyen. Vagy kezdenek alkalmazni maga a módszer bot, jutalmazza magát minden „jó” nap.
Hajlok arra, hogy a túlsúly, de nem tudok irányítani. Először is, a hosszú veszem a tanácsot, „fogmosás nyolckor,” I tisztítsa meg öt vagy hat órát - segít. Egyél egy bizonyos idő hétköznap és hétvégén engedem túlságosan, mert akkor „szünet”. Ha csak úgy döntött, hogy lefogy, elkezdtem lassan csökkentse az adag étel, ami a gyorsabb telítettség (gondolom gyomor csökkent), és a fogyás. Azt tanácsolom, hogy ne adja fel a kedvenc sütemény, például enni fele, és hagyjuk a fele a következő alkalommal.
Nadina1988, akkor nagyon erős, és valószínűleg tudni a cél. Is észrevette, hogy ha az idő fogmosás, akkor nehéz enni valamit. Nézz vissza ismét, szükségünk van ez a darab, vagy sem = tudatosság.
De mielőtt az összes korlátozó módszerek még nem érte el.
Itt az ideje, hogy végre őket rendszeresen!))
A lányok úgy tűnik, hogy a fogmosás már - ez a leggyakoribb módszer elleni harc az alattomos étvágyat :) Én még néha étkezés előtt igyon egy pohár vizet, hogy „csalni” a gyomor .. Így enni kisebb adagokban.
Ebből az alkalomból szeretnék emlékezni a nagy klasszikusok, amely azt mondta, hogy nem kapkodva eszik őseink, nem sietve mozgott kanalak ... Ebben a felsorolásban a „só” a kérdés. Kell „stretch” idő étkezés, próbálja ezúttal nem gondolni kellemetlen és akkor talán meg tudjuk nyerni magad!
Én is nagyon segít vizet ittam evés előtt! Megpróbálok mindent rágni étkezés ideje hosszabb lesz, de lenyelni kisebb szurdok gyorsabb. Az étel önmagában nem kizárólagosan, apránként mindent. Próbálja meg a fogak vacsora után tisztítható remélhetőleg lefekvés előtt, hogy ne menjen a hűtőbe. És az élelmiszer fotók, szeretnék enni éppen ellenkezőleg, ha egy szép edényt, ez azok számára, akik szeretnék, hogy jobb.
Például, azt tervezem előre, hogy mit és mennyit eszem, mert ha van ellenőrizetlen, akkor akaratlanul is, eszik egy csomó, ami nagyon negatív hatása, mind az egészségre és az ábrán. Elvégre, ha nem eszik a gyomor és intelligens elme.
Helló lányok molodtsy.A vagyok itt az élelmiszer- és nézd meg az én dzhintsy (kedvenc) 42. méret, ami ment 2 évvel ezelőtt, mielőtt a terhesség, és persze ezen a ponton az élelmiszer stonovitsya én ellenségem, harap le egy kis darabot, így nem hal meg éhínség, és az összes többi a szemétbe, a következő napon reggel a mérleg mondd „Anitochka köszönöm szépen, elkészült”
segítsen nekem nikik nem tud lefogyni a téli átmérém 51 kg tavasszal elvesztette 5 kg, majd ismét kezd enni, és tárcsázza legfeljebb 49 kg, vagy több, mint hogy valamiféle recept kérem
Me ebben a nehéz, hogy mondjuk a legkevésbé, valóban segített kiegészíteni Liprina. Látta, ő ült a diéta. Ez segít megváltoztatni szokások, hogy adja fel a rossz ételek. Plus tablettát kell inni elég sok vizet, és megtanultam, hogy igyon sokat. Most már nem iszik semmilyen adalékanyagot, de szokások voltak, hála Istennek, velem. Ezért a hátsó nem tért vissza egyetlen gramm.
Cool permet szabályozza az étvágyat fogyás fitospray. Étvágy csökken, amint áthalad a nyál a gyomorba. Azonnal furcsa volt, és rájött, a lényege a spray. Csak természetes összetevők frissítő és jól a készítményben.
Én magam találtam a legjobb megoldás, hogy ne egyen mindent - chia mag la-chia, egyszerűen adja hozzá az ételt, és az adagok csökkentette 2-szer, és nem éheznek, mint korábban! Most nincs nassolás - minden a menetrend: az egészséges táplálkozás, kis adagokban, csökkent több mint 6 kg) érzem magam!
Egyetértek azzal, hogy sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kell irányítani az étvágyat és az élelmiszer egyszerűen imádom))) Nos, mint már korábban Bad „lapos has” Azt kivonatok Goji))
Szükség van kis részletekben, de 5-ször egy nap, ne hanyagolja el enni. Hatékonyan innod zhiroszhitel Lapos has tabletták szakaszok reggel és este, gondolta tette.
Gyakran kevés kell enni akár 18 vagy 19 óra. Ha nagyon szoros, lehet benne valami ártalmatlan ital csökkenti appetita.Escho kevésbé lusták, hogy nem volt idő gondolkodni élelmiszer)
Azt akarom, hogy állandóan enni)), különösen éjszaka, amikor nem tudsz semmit ott))) Ki kezdett el inni, zsírégető lapos has a Goji, étvágy sokkal kisebb
általában több vizet inni, ami kitölti a gyomrot, de a ventilátor általában nem ajánlott inni, és hogyan tudjuk tartani (
Szeretné megosztani fogyás történetet?
Elküldöm [email protected] (lehetőleg fényképes előtt és után a fogyás), és közzéteszi azt.