zabpehely diéta
A statisztikák szerint, körülbelül a fele a nők a világ hajlandó fogyni. Sajnos, ez lehetetlen, hogy egy tökéletes alak csak a kattintás az ujjak, így van, hogy idŒbeosztást diétás, feladja finomságok. Ott csak diéta ma már nem létezik. De az összes nagy szám, csak néhány valóban hatékony, nem káros az egészségre. Ez egy ilyen étrend zabliszt. Zabliszt önmagában is nagyon hasznos termék, tartalmaz nagy mennyiségű vas, magnézium, kálium, foszfor, és a vitaminok. By the way, én nagyon szeretem zabpehely hívei az egészséges táplálkozás. Zabliszt étrend a legjobb módja annak, hogy megőrizze a szép szám.
Vajon: Amíg a 13. század zabpehely etetni csak kutya, és valójában a zabpehely nem élelmiszernek minősülnek az emberre.
A lényege a zabpehely diéta
Zabpehely diéta - ez egyfajta mono-táplálkozás, így nem tapadnak vele egy hónap alatt. Mindazonáltal, ez a legszelídebb, ez segíthet, hogy elérjék a kívánt eredményt az veszíteni körülbelül 3-7 kg. Ül egy tiszta zabpehely nem lehet több, mint három nap, különben a test szenved hiánya miatt a tápanyagok. Hosszabb engedélyezett diétás termékekkel egészül ki a menüt.
Étrend kása tartják nemcsak a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy, hanem a helyreállítási lehetőség, tisztító a szervezet a toxinok. Talán csak kása között gabona büszkélkedhet sok rost és keményítő. Keményítő javítja annak működését az emésztőrendszer, és a rost eltávolítja a szervezetből nem a tápanyagokat. Ezért az étrend ajánlott az orvosok számára emésztési problémák, a magas koleszterinszint és a vércukor. Ha problémája van a bőr, kása lesz a megváltás a gyulladást. Diet zabpehely univerzális, alkalmas minden ember, aki nincs ellenjavallat, eltekintve a terhesség és a szoptatás ideje alatt.
Előnyök és eredmények
Nem csoda, hogy ez a diéta nagyon népszerű, mert jelentős előnye van:
- Még egy kis tál zabkása ad jóllakottság érzését sokáig. Továbbá, ez ad elevenség és az energia.
- Alacsony zsírtartalmú zabpehely. A glikémiás index - 55.
- Kizárt kárt a szervezetben (ha nem visszaélni). Ezen túlmenően, a zab nagyon hasznosak.
- Kizárt székrekedés gyakran fordul elő más diéták.
- A legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módja a fogyás, különösen, ha ez párosul a testmozgás. Egy héttel lehet megszabadulni 5 kg. Ezen kívül nagyon gazdaságos, mert a zabpehely olcsó.
- Alkalmas emberek gyomorhurut, gyomorfekély ellen. Zabliszt normalizálja a gyomor-bél traktusban.
- Látni fogja, hogyan kell átalakítani a haj, a bőr és a körmök.
- Zabliszt vezet normális vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet.
- A diéta rövid ideig, így a valószínűsége a „szünet” alacsony.
- Sok étrend teljesen kizárni alkoholt, míg a zabpehely, amit megengedhet magának egy nap inni egy kis pohár száraz vörösbor.
Hátrányok és ellenjavallatok
A zabpehely diéta van egy kis negatív, de kevesen vannak:
- Zabliszt hamar unalmas, néha ellenállni egy heti étrend nagyon nehéz.
- A kitiltott alapvető termékek, kemény is, akik szeretnek enni a különböző élelmiszerek.
- Ha nem tetszik, zabpehely, vagy ha allergiás rá, ez a módja annak, hogy lefogy nem illik. Terhesség és szoptatás nem ülhet a szigorú diéta, zabpehely sem kivétel.
Tipp: ettél, és a lemezt hagyott némi zabpehely? Alkalmazza azt az arcon. Zabliszt maszk felfrissíti az arc és így a bőr rugalmasságát.
Milyen zabpehely kell választani, és hogyan kell főzni?
Bizonyára sokan tudjátok, hogy a kisebb szemcsék állnak kezelés, annál hasznosabb tulajdonságokat hordoznak. Ezt követően a szabály, nyugodtan előnyben részesítik a zabpehely. Azonban meg kell készülni a hosszú ideig, körülbelül egy óra. Cook pehely könnyű könnyű ahhoz forraljuk néhány percig alatt alacsony lángon. De pehely kevésbé hasznos, bár, mint egy lehetőséget, akkor felváltva zabpehely és a lisztet.
Megjegyzés: zabliszt Gyorsétterem nem alkalmas diéták, mivel jellemzően tartalmaz: ízanyagok, tartósítószerek és a cukrot.
Cook zabpehely két módja van: a hideg és meleg eljárással. Hot gabona gőzölés módszer forralást vagy meleg víz. Amikor hideg gabona hideg vizet öntöttek az éjszaka és a reggel esznek. Ez az eljárás lehetővé teszi a zabpehely, hogy mentse az egész sor hasznos funkciók és elemek.
Előkészíti a testet a diéta
Annak eldöntéséhez, hogy menjen a diéta zabpehely, fel kell készülni rá mind szellemileg, és előkészíti a testet. Ahhoz, hogy mentálisan is, ahhoz, hogy egy nagy vágy és a szeretet kása. De kell készíteni a test drasztikus változás az étrend némi időt vesz igénybe, azaz a héten. Tehát, egy héttel enni rizs „zselé” a nap „X” minden reggel. Annak előkészítéséhez öntsünk rizst vízben egy éjszakán át (per liter víz 3 evőkanál rizs). Reggel felforraljuk körülbelül egy órát kis lángon. Ez a „zagy” lesz a reggelit a jövő héten. Étkezzen 5 óra után. Az utolsó étkezés legyen akár 5 óra alvás. Már ebben a szakaszban szükség lesz, hogy megszüntesse sült, liszt és édes.
Ne hagyja figyelmen kívül a készítmény a szervezet a diéta előtt, hiszen akkor menteni az esetleges komplikációk és egészségügyi problémák. akkor is el kell döntenie, hogy melyik lehetőséget Önnek legmegfelelőbb étrendet. Ott zab diéta számított idő 3, 5 vagy 7 nap, és egy hónapra.
Mit lehet és nem tud enni zabpehely diéta?
Hosszától függően zabpehely étrend beszélhetünk engedélyezett termékek. Például egy három napos diéta zabpehely kizár minden más termék, mint a zabpehely, nem beleértve a vizet. nem tud ülni egy mono-diéta hosszú ideig, ez a lehetőség alkalmas azok számára, akiknek szükségük van, hogy lefogy a rövid idő alatt. Hosszabb változat van egy bizonyos listát a jóváhagyott termékek. Amellett, hogy a kása az étrendben heti étrendet, akkor a következők:
- A bogyók (eper, ribizli, áfonya, cseresznye)
- Gyümölcsök, azzal az eltéréssel, szőlő, datolyaszilva és a banán
- Szárított gyümölcsök, méz és néhány diót
- Zöldségek és más zöldek (uborka, káposzta, zöldborsó)
- Tej, túró (alacsony zsírtartalmú), joghurt
- A zöld tea vagy a tiszta víz.
Közmondás „kása vaj nem rontja el,” nem a legjobb tanácsadó zabpehely diéta. Így lehet biztonságosan tulajdonítható a vajat a kitiltott termékek. És ez nem szükséges sót kása és adjunk hozzá cukrot. Természetesen, felejtsd el a tészta, édességek, sült és füstölt. Apropó Zablisztkekzs - ez is lehetetlen. Mi a cookie-kat főtt zabpehely, ez nem jelenti azt, hogy hasznos lesz. A diéta nem tud enni, hús és más élelmiszerek, tartalmaz fehérjét.
A három napos lehetőség
Zabliszt diéta 3 napon minősül a legrövidebb, de ez ad kiváló eredményeket. Három napon belül akkor lehetővé kell tenni, hogy enni csak friss zabpehely. Főzés csak a vízben hozzáadása nélkül vajat. Egyél lehet, amennyit csak akar, de az utolsó étkezés legalább 4 órával lefekvés előtt. Ez a gyors diéta gyakran használják a „kisülés”. Havonta egy alkalommal lehetséges, hogy gondoskodjon a test formájában orvosi mentesítés zabpehely. Zabliszt diéta 5 napig nem nagyon különbözik a három nap. A fő lényeg ugyanaz, de ez az a maximális időtartam, amely lehet ragaszkodni zabpehely monodiets. Azt javasolta, legkorábban hat hónap, hogy ismételje meg az öt napos diéta.
Opció egy hétig
Zabliszt diéta 7 napig kell tekinteni a leggyakoribb, mivel ez egy rövid, könnyebb elviselni, szemben a három nap a szigorú diéta, és kellemesebb, mint engedélyezett egyes zöldségek, gyümölcsök és bogyók. De mégis, a zabpehely az alapja a diéta, és a gyümölcs és bogyós adhatunk csak kis mennyiségben. Meg kell enni naponta 3-5 alkalommal 250 gramm zab. Napi részesedése a gyümölcsök és zöldségek egyenlő 100 és 50 gramm. volt. Ez a diéta lehet ragaszkodni legfeljebb 10 napig, és akkor hajtsa 2-6 kg veszélytelen az egészségre.
Opció egy hónapra
Hónap - ez a maximum kifejezés a zabpehely diéta. Kevés ember tud ellenállni. Zabliszt foglal még egy nagy része az étrend és a kitiltott termékek ugyanaz. Szerencsére, növelheti a bevitt gyümölcs és zöldség kétszer. Az első héten a hónap megegyezik a diéta 7 napon át. Amellett, hogy a fő étkezések és ételek is gondoskodik ebéd. Három héttel később, zabpehely diéta egy hónapig, akkor megengedheti magának főzni zabkása az alacsony zsírtartalmú tej hozzáadásával kis mennyiségű só és cukor, valamint lehetővé tette egy kis vajat.
Minta menü a héten
- Reggeli: zabpehely, kis érett grapefruit.
- Ebéd: Kása tejjel és alacsony zsírtartalmú, egy kis saláta káposzta és uborka.
- Vacsora: Kása azzal a kiegészítéssel, szárított gyümölcsök, cukrozatlan teát.
- Reggeli: zabpehely hozzáadásával fél kanál méz, cukrozatlan gyógytea.
- Ebéd: zabpehely víz hozzáadásával bogyók. Egy alma.
- Vacsora: zabpehely, saláta, retek, fűszernövények és uborka.
- Reggeli: zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Ebéd: zabkása az alacsony zsírtartalmú tej, és keverjük össze a saláta citrus.
- Vacsora: zabpehely, tele joghurt, édesített tea gyógynövények.
- Reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs és dió.
- Ebéd: zabpehely, füge és sárgabarack. Cukrozatlan gyógytea.
- Vacsora: zabliszt a víz, alacsony zsírtartalmú joghurt, bifidus.
- Reggeli: zabpehely, zsírszegény túró.
- Ebéd: zabkása, uborkasalátával és narancssárga zeleni.1.
- Vacsora: zabliszt a víz, bogyó koktél.
- Reggeli: zabpehely, párolt forró vízzel, és egy marék füge.
- Ebéd: Kása tejjel, saláta grapefruit, saláta és zöld alma.
- Vacsora: zabkása víz, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs és egy maroknyi kedvenc dió.
- Ebéd: zabpehely, forralt tej, saláta uborka, zöld és zöld színű paprika.
- Vacsora: Kása szilvát. Cukrozatlan zöld tea.
Kilépés az étrend megfelelő
hasznos tippeket
Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy azok, akik szeretik a zabpehely, csak ki kell próbálni zabpehely diéta, hogy lefogy akkor is, ha nem kell, akkor megtisztítani a szervezetet a méreganyagok és szennyeződések lehetnek rövid távon. Vélemények és az eredmények az emberek, akik felállt, és nem szakad, hit. Elég, hogy a vágy és az akarat a nagy szilárdságú és képes elérni a szép és egészséges test. Légy egészséges és gyönyörű!
Mégis lehet, hogy vajon
