Sómentes diéta menü, a lényeg, az előnyöket és a hátrányokat, élelmiszer és egészség
A só használata
A só létfontosságú a szervezet működése, a stabil működés valamennyi létfontosságú szervek és rendszerek. Ezért a teljes elutasítása só egyszerűen lehetetlen. Ellenkező esetben ez vezethet a kellemetlen következményekkel, mert a só szükséges a megfelelő inzulin termelés, mert képes hasítani a glükóz. Segít az izmok ellazítására, amely szükséges a folyamatos üzemeltetés. Só hozzájárul a gyors emésztést emésztett étel, mert hála ez az emberi szervezet által termelt sósav. Azaz, ez a só a tápanyagok, vitaminok, makro- és mikroelemek a vérbe. Úgy tűnik tehát, hogy a só valóban hasznos a szervezet számára, de csak kis mennyiségben.
Az étkezés só nélkül hosszú ideig vezethet súlyos betegségeket, mint az anorexia és a csontritkulás. Ezt szolgálja az anyagcsere-betegségek és idegrendszeri betegségek, amelyek eredményeként a depresszió vagy egyéb mentális betegségek.
A természet és a szabályok a sómentes diéta
Tény, hogy teljesen elhagyni a só nem lehet még, mert jelen van a különböző élelmiszerekben: hús, kenyér. zöldség és még sokféle gyümölcsöt. Sómentes diéta ezen az elven alapuló - a só használatát, amely már csak a termékek teljes mértékben kiküszöböli a többi. Ez az egyszerű mód alkalmas emberek súlyosbodása krónikus betegségek és az előrehaladott betegség. Ha a cél egy ilyen étrend, csak hogy megszabaduljon a duzzanat, nagyon is lehetséges, hogy kezelni és gyengéd opciót. Ebben az esetben lehetővé tette dosalivanie étel, de használja konyhasó csak szüksége van egy minimális összeget.
tiltott termékek
Ha sómentes diétát szigorúan tilos a következő termékek:
- sült, zsíros és fűszeres ételek;
- húsok és pácok;
- kolbász;
- savas élelmiszerek;
- hús és hal húsleves;
- Különböző savanyúságok;
- bárány- és sertéshús;
- édes sütemények;
- chipek és dió;
- alkohol.
engedélyezett termékek
Japán sómentes diéta
A japán étrend az egyik fajta sómentes diéta. Ez nem gyors, de nagyon hatékony a fogyás. Ez a kiegyensúlyozott és éhezés során elveszíthetik akár négy kilóval minden héten, de az egész a diéta során körülbelül nyolc kilogramm. Ez a kiviteli alak igényel a teljes hiánya a só az ételek. Használhatja trinadtsatidnevnuyu fogyás módja, és ez lehet, hogy korlátozza diétás programot a héten. Alkalmazása étrend lehet az élelmiszer az első 7 napban.
Menü japán sómentes diéta 13 napig
- Reggeli - Természetes, frissen főzött kávé cukor nélkül;
- ebéd - főtt káposzta, ízesített növényi olaj, főtt két tojást, 250 gramm paradicsomlé;
- Vacsora - kétszáz gramm főtt egy dupla kazán, vagy kemencében sült hal.
- Reggeli - Természetes frissen főzött kávé cukor nélkül, egy szelet fekete rozskenyér;
- Ebéd - kétszáz gramm főtt egy dupla kazán vagy sütőben sült hal, főtt káposzta, ízesített növényi olaj;
- Vacsora - 250 gramm fermentált tejtermék, száz gramm főtt sótlan marhahús.
- Reggeli - Természetes frissen főzött kávé cukor nélkül, egy szelet fekete rozskenyér;
- Ebéd - sült padlizsán vagy cukkini egy növényi olaj;
- Vacsora - kétszáz gramm sótlan marhahúst főtt egy dupla kazán, két tojás, főtt főtt, friss káposzta, ízesített növényi olajat.
- Reggeli - friss sárgarépát és egy kis friss citromlé;
- Ebéd - kétszáz gramm főtt egy dupla kazán vagy sütőben sült hal, 250 gramm paradicsomlé;
- Vacsora - kétszáz gramm különféle gyümölcsök.
- Reggeli - friss sárgarépát és egy kis friss citromlé;
- Ebéd - kétszáz gramm főtt egy dupla kazán vagy sütőben sült hal, 250 gramm paradicsomlé;
- Vacsora - kétszáz gramm különféle gyümölcsök.
- Reggeli - Természetes, frissen főzött kávé cukor nélkül;
- Ebéd - kétszáz gramm sótlan főtt csirke. friss káposzta sárgarépa, ízesített növényi olaj;
- Vacsora - főtt két tojás, egy friss sárgarépa, ízesített növényi olajat.
- Reggeli - frissen főzött zöld tea;
- Ebéd - kétszáz gramm sótlan főtt marhahús;
- vacsora - kell választani a fenti rendszer, amellett, hogy a diéta a harmadik napon.
- Reggeli - Természetes, frissen főzött kávé cukor nélkül;
- Ebéd - egy font sótlan főtt csirke, friss káposzta és sárgarépa, ízesített növényi olaj;
- Vacsora - egy reszelt sárgarépa, ízesített növényi olaj, a két tojás főzve.
- Reggeli - friss kis sárgarépa, frissen készült citromlé;
- Ebéd - kétszáz gramm főtt egy dupla kazán vagy sütőben sült hal, 250 gramm paradicsomlé;
- Vacsora - kétszáz gramm különféle gyümölcsök.
- Reggeli - Természetes, frissen főzött kávé cukor nélkül;
- Ebéd - Ötven gramm sajt, egy tojás, főtt, három közepes sárgarépa, fűszerezett növényi olaj;
- Vacsora - kétszáz gramm különféle gyümölcsök.
- Reggeli - Természetes frissen főzött kávét cukrozatlan és egy szelet fekete rozskenyér;
- Ebéd - padlizsán vagy cukkini, sült növényi olaj;
- vacsora - friss káposzta, ízesített növényi olaj, két tojás főtt, mintegy kétszáz gramm sótlan főtt marhahús.
- Reggeli - Természetes frissen főzött kávét cukrozatlan és egy szelet fekete rozskenyér;
- vacsora - sült vagy párolt hal, friss káposzta, ízesített növényi olaj;
- Vacsora - 250 gramm fermentált tejtermék, száz gramm főtt sótlan marhahús.
- Reggeli - Természetes, frissen főzött kávé cukor nélkül;
- ebéd - főtt káposzta, ízesített növényi olaj, főtt két tojást, 250 gramm paradicsomlé;
- Vacsora - kétszáz gramm párolt vagy sült halat.
Sómentes diéta 15 napig
Ez a diéta célja, öt szakaszból áll, amelyek mindegyike tart három napig.
A második szakaszban azt ehet sovány hal 500 gramm naponta a három napra.
A harmadik szakaszban - különböző gabonafélék, vízben főtt. Nem édes és nem sós. Az összeg - 500 gramm naponta.
A negyedik lépésben a belépés a diéta zöldség. Ehet különböző zöldségek, burgonya kivételével csak a diéta. Gasztronómia lehet friss, főtt vagy sült ételek legfeljebb két kilogramm naponta.
Az utolsó az ötödik szakaszban lehetővé teszi a használatát gyümölcsök, kivéve a banán az összeg körülbelül két kilogramm naponta.
Sómentes diéta 4 napig
Az első napon meg kell enni csak főtt burgonyával és ital cukrozatlan italokat. A különböző fűszerek, só és cukor tilos.
A második nap kell előnyben részesíteni tészta, minden szintén nem só, fűszerek és az olaj. Azt is meg kell inni ital cukor nélkül.
A harmadik napon ajánlott zsírszegény főtt csirke bőr nélkül és inni cukor nélkül.
Menü a negyedik napon is pontosan ugyanaz, mint az első.
Sómentes diéta a terhes nők számára
Ismeretes, hogy a só visszatartására képes a víz a szervezetben, amely mindig vezet ödéma. Nagyon gyakran látható a terhesség alatt. Persze, kismamák semmiképpen nem „ül” a diéta, hanem betartani bizonyos szabályokat sószegény diéta, bizonyos esetekben akár előnyös lehet. A legjobb, ha elkezd ragaszkodni ezt a diétát a harmadik trimeszterben, amikor a duzzanat expozíció a legmagasabb.
Minta menü sószegény diéta terhesség alatt
- gabona búzadara;
- tej tea vagy kávé tejjel.
- leves vagy leves;
- párolt vagy párolt hús;
- tészta vagy párolt zöldség;
- sült krumpli;
- gyümölcs.
- gőz hal vagy hús pogácsákat;
- főtt burgonya;
- tej;
- almás pite.
Sómentes rizs diéta
Eredmények és káros sómentes diéta
A megfelelő és mérsékelt só használatát az élelmiszer, az eredmények egy sómentes diéta kétségtelenül örömet, hiszen egy ilyen étrend nem csak megszabadulni néhány extra kiló, hanem, hogy visszaállítsa és normalizálja a víz-só egyensúlyt a szervezetben. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a kiutat bármely változatát éhgyomri óvatosnak kell lenni, fokozatosan vezet be az étrend egyéb termékek. Természetesen kívánatos, hogy megpróbálja használni só elegendően kis mennyiségben, és esetleg tenni, hogy cserélje ki a fűszerek és ízesítők.
Receptek sómentes diéta
Annak érdekében, hogy könnyebb folytatni sómentes koplalás alatti kínált különféle recepteket. Előállítása finom és egészséges ételeket elvonják, és lehetővé teszi, hogy élvezze az étkezés só nélkül, anélkül, hogy kellemetlen.
növényi kivonat
Ennek előkészítése könnyű leves lesz szüksége:
- retek - 10 db;
- uborka - 2 db;
- burgonya - 2 db;
- zeller - 2 db;
- Fokhagyma - 2 gerezd.
Zöldség kis darabokra vágva, egyenletesen oszlik el a lemezen. Öntsük a tartalmát a lemezek kefir vagy szérumban.
csirke fánk
Elkészítéséhez csirke-zöldség fánk van szüksége:
- csirkemell - 1 darab;
- hagyma - 2 db;
- burgonya - 2 db;
- Sárgarépa - 2 db;
- zöldek;
- szóda;
- citromlé.
Fillets kis darabokra vágva, hagyma lereszeljük, hozzáadjuk a húst és betölt egy fél órát. Miután hozzá darált reszelt zöldségeket, szóda, gyógynövények és egy kis citromlevet. Minden alaposan keverjük össze, és főzzük, mint a hagyományos palacsintát. Különösen hasznos akkor lesz egy dupla kazán. Serve Ez az étel lehet cukrozatlan joghurtot vagy tejfölt.
Só-mentes diéta hatékony és hasznos, ha van egy krónikus betegség, amelyben sóbevitel ellenjavallt. Ön is használja egy szelíd változata is, hogy lefogy, és megszabadulni a duzzanatokat. Ebben az esetben lehetővé tette a kis mennyiségű sót naponta, és használja a különböző gyógynövények és fűszerek. Rendkívül fontos, hogy igyon elég sok vizet egy időben. Sómentes diéta segít nemcsak megszabadulni a felesleges testsúly-kg, hanem hozza vissza a normális víz-só egyensúlyt a szervezetben. hasznos a terhes nők, különösen az utolsó trimeszterben, amikor a duzzanat. De nem szabad elfelejteni, hogy a hiányzó só a szervezetben ugyanolyan káros, mint a felesleges. Ezért ül egy sómentes diéta a lényeg - ne vigyük túlzásba, mert minden jó mértékkel.
Ossza meg véleményét