Zabliszt diéta leírása, menük, vélemények és eredmények
A mi kezdődött gyúrni, nem jóga, az egészséges életmód. Mi megy az edzőterembe, hogy lefogy, és hogy a szervezet a szivattyú megkönnyebbülés. Gyakran előfordul, hogy ez a szakma nem jelenne meg a kívánt eredményt. Ez azért van, mert a középpontjában az egészséges életmód és az aktív vedlés nemkívánatos kilogramm megfelelő táplálkozás - vagyis, diétát. Talán hallottál sok diéta, még a tapasztalt. De tudni kell, hogy a legjobb az összes közül diéták lesz - zabpehely. Ez elérhető bármikor az évben. Beszéltünk a gyermek enni zabpehely, mert nagyon hasznos. Úgy, ez a diéta, akkor képes lesz arra, hogy dobja ki a tömeg, és tisztítja a gyomrot a méreganyagok. Gain ragyogás és a szépség, és ami a legfontosabb csatolja magát bizalmat.
A lényeg a zabpehely étrendek előnyös tulajdonságait, a fő szabályok és előnyök
Alapítvány - zabpehely. Ennek része a szénhidrát - energia-származékok. Zabliszt - forrása növényi zsírok, fehérjék. Zabpehely tartalmaznak álló B-vitaminok (B1, B2, B6), E-vitamin, K, PP, karotin és aminosavak (lizin, triptofán). Szerves része ennek a terméknek - a retinol és nyomelemek: kén, jód, fluor, vas és mangán. Ez azt bizonyítja, hogy 100 gramm a pelyhek a napi étrend elég, hogy egy testszövetben. Összetétel zabpehely a következő összetevőket tartalmazza: keményítő, amely érinti a gyomor-bél traktusban, bevonószerként. És rost (adszorbens) eltávolítja a méreganyagokat, hogy adja meg az emésztési folyamatot.
Ezen kívül az összes fent felsorolt, a közüzemi zab diéta, hogy:
- Csökkenti a koleszterin szintet a szervezetben;
- Javítja a máj és a hasnyálmirigy;
- Javítja az idegrendszer;
- Silicon - megakadályozza a hajhullást;
- Javítja a szépség természetes úton;
- Pozitívan befolyásolja a bőrt, javítja a szín és eltávolítja gyulladásos reakció (zabpehely lehet használni, mint egy eszközt álarcok);
- Helyreállítja és növeli a fiziológiás szövetek növekedését;
- Aktiválja agyi aktivitás;
- Felemelő és megmenti depresszióban.
Hogy ha a maximális fogyás eredmények, akkor kövesse néhány szabályt. Ők segítenek nem törik a diéta és a céljaink elérése előtt gyorsan. És így:
- Az alapja a diéta - zabkása;
- Kizárása - só és cukor;
- Egyél töredékesen. Egy adag mérete ne haladja meg a 250-350 gramm.
- Étrend legyen rendszeres - mindig enni ugyanabban az időben, de az egész étrend
- Cook zabpehely előtt bude használatra. Nem lehet betakarítani egy hét vagy néhány napon belül;
- Lehetetlen után evett vizet inni;
- Bőséges ital, az étrend. De! Igyál vizet 40 percig, mielőtt enni.
- Főzés zabkása vízben, adalékanyag nélkül.
- Zabliszt megkötése kalcium a szervezetben során diétát meg kell tölteni a gyógyszerek, amelyek azt;
- Add fel a rossz szokások.
A következő egyszerű, de fontos szabály, amit nagy sikerrel lehet kapni a várt eredményt, és légy karcsúbb. Napi kalóriabevitel nem haladja meg a 800, amely elősegíti a fogyás a 0,5-1 kg per nap. Ezért ez a diéta - szilárd profik. Ahhoz, hogy az összes fenti, ez is elérhető. Minden nő, aki a vágy, hogy szép, sikeres, nézd meg a 100, lehet vásárolni zabpehely vagy búzadara minden boltban, megfizethető áron. Sok időt főzés zabpehely nem szükséges, nincs nehéz, ezért próbálja meg főzni kását, mindenki tudja.
De mielőtt megy a diéta zabpehely, először meg kell megtisztítani a szervezetet. Ehhez, hogy a rizs - 4 evőkanál, felöntjük 1 liter vizet. Ez úgy történik, este reggel felforraljuk. Kapsz egy csomó akarsz inni, majd körülbelül 5 óra élelmet venni.
Fajta zabpehely a diéta és a menü funkciók
Klasszikus zabliszt diéta - a mono-diéta. Amellett, hogy a zabpehely nem kell semmit enni. De ha az azonos típusú nehéz neked, add, hogy a diéta mérsékelt mennyiségű zöldséget, csak a nyers formában, valamint a gyümölcs és bogyós gyümölcsök, szárított gyümölcsök. Ha szereted a joghurt, nem tilos, és annak használatát, a lényeg, hogy ez az alacsony zsírtartalmú. Napi vízfelvétel során fogyókúra - 1,5-2 liter vizet, ital vodichku szintén megengedett, és a zöld tea.
Azt viszont, hogy a zabfajták diéták:
- Diet 4 napon át. Ön képes lesz arra, hogy elveszíti akár 3-4 kg-ot. A diéta fajta.
Menü 4 napig:
1. nap. Reggeli kell állnia a következő termékeket - zabkása (víz előkészítésére, fél pohár pehely). Egy órával később - a zöld tea.
Az ebéd közé - fél pohár pelyhek (öntsünk forró víz) + méz (egy teáskanálnyi).
Uzsonna - lehet enni salátát (retek, uborka, szezontól függően)
Vacsora - fél csésze zabpehely, ha szükséges, akkor adjunk hozzá bogyók (szintén az évszaktól függően).
2. nap. Kényeztesse magát reggeli zabpehely. (Összege és elkészítésének módját, mint az első napon). Egy óra elteltével - az alacsony zsírtartalmú joghurt (anélkül, gyümölcs vagy más adalékokat).
Ebédre párolt fél csésze gabonapehely, adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Snack - apelsinka és a zöld tea.
Vacsora - is készíteni, valamint a reggeli, add mazsola.
3. nap. A reggeli - a szokásos módon - egy fél csésze gabonapehely (szerint előállított ugyanazt a technológiát). Egy órával később - egy pohár kefir.
Ebéd - polstakana zabpehely, párolt, főtt víz hozzáadásával méz.
Snack - készül saláta zöldség.
Vacsora - ugyanaz, mint az első napon
4. nap. Elkészítjük az azonos reggeli a második napon a diéta.
Ebéd - mint minden más napon.
Snack - Grapefruit.
Vacsora - fél pohár pelyhek a víz. A választás lehet hozzáadni a következő összetevőket: aszalt szilva, füge, aszalt sárgabarack. - A diéta egy hónapig. Ezzel a diéta, akkor képes lesz arra, hogy alaposan tisztítsa meg a test és a fogyni 10 kg és így tovább. A lényeg az, hogy ne szakadjon el a diétát, és hogy a beteg a végéig. A diéta lényege a 4 lépésben. Ezek nem bonyolult, de a hatékonysága leírhatatlan.
1. lépéssel étrend. Ennek lényege, ebben a szakaszban az, hogy enni kása, amely kész a víz és ne adjon hozzá sót vagy cukrot. Száma és volumene ételek - korlátlan, nem tud enni, 3 órával lefekvés előtt. Alkoholfogyasztás sok folyadékot - víz, zöld tea. Fázis időtartama - 7 nap. Az a lehetőség, elvesztése 3-4 kg, a bőr friss.
2. szakasz. Táguló összetevők száma. Hozzá friss zöldség, zöldek (saláta). Főzés lehet változtatni - főzni zabkása a vizet vagy tejet. Só és cukor kérdése is ne adjunk hozzá. A szakasz időtartama - 14 nap. Képes fogyás - 6 - 9 kg.
Harmadik szakasz. És így jött a 22 napos diéta. Mostantól jobban diverzifikálni ételeinket. Ami a főzés - adhatunk zabkása alacsony zsírtartalmú joghurt. Só és cukor, amennyire csak lehetséges. Ajánlott továbbá, és a hozzáadott olaj. Eszünk friss zöldség egy kis összeget. Időtartam - 7 nap.
4. végső szakaszban. Növekszik a kalóriabevitelt. Add a kedvenc ételeket, de kis mennyiségben. Lefekvés előtt nem eszik. Időtartam - 4 nap. - Gyümölcs és zabliszt táplálkozás. Ha van egy édesszájú, akkor ezt a diétát tökéletesen igaza van az Ön számára. Mivel lehet enni friss és szárított gyümölcsök. Készítsünk zabkása a víz. Só, cukor és a vaj adunk. Gyümölcsök eszünk semmilyen, az évszaktól függően. Lehet - alma, körte, bogyók. Szárított gyümölcs - mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva (nem ehet több mint 100 gramm naponta). Egy adag mérete nem haladhatja meg a 300-350 gramm (ez tekinthető a gabona és gyümölcs). Az étel mennyisége fogadások - 5. Ezek közül 3 vétel - a kása, 2 adag - gyümölcs. Felveheti dió, de nem több, mint 50 gramm. Vizet ihat, zöld tea.
Az időtartam a diéta választhat magának. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti 5-10 kg, hogy erre szükség lesz 10-14 nap. - Zabpehely diéta zöldséggel. Ez hasonló az előzőhöz, csak gyümölcs helyettesítő zöldség (uborka, tök, paradicsom, kapor, petrezselyem, bazsalikom, rukkolával, saláta). Lehet használni bármilyen módon, tudod készíteni a salátát, hogy öltözzön olíva vagy növényi olaj. Evés - 5 alkalommal. Háromszor enni kása, 2-szer - zöldség vagy saláta.
Az időtartam a diéta függ a kívánt mennyisége kilogrammban szeretnénk dobni.
Hogyan juthat ki zabpehely diéta
Fokozatosan, anélkül, hogy az a gyomor ugyanakkor nem térnek vissza az elvetett kilogramm, hanem az, hogy rögzítse az eredményt. Növekszik a kalóriabevitelt fokozatosan, hozzátéve, az új összetevőket. Az első héten a diéta, akkor növeli az élelmiszer-bevitelt zöldség, hús és más gabonafélék.
Jó segítség rögzíti az eredmény - sport. Ha nem megy az edzőterembe, akkor vegyenek részt a házban, mindössze néhány perc alatt egy nap. Jogging és kontraszt zuhanyzók - pozitív hatással van az egészségre.
Látogasson el a medencék, szaunák, SPA-szalonok. Ha tetszik a masszázs, menj, ez segít pihenni akkor és a tested. Mindig is szerettem volna menni a jóga, de folyamatosan hibakeresést azt követően, és így eljött az idő, akkor nem lesz pontos, ha. Jár most, ha azt szeretné, hogy karcsú, szép és fitt test.
Hátrányok zabpehely étrend és ellenjavallatok
Már majdnem ott van, a diéta pozitív tulajdonságait. Egyetlen hátránya - ez az egyhangúságot.
Ami ellenjavallatok, hogy túl kicsi. Sok orvosok zabpehely, mint gyógyító erő. Mégis van egy kis csoport, akik nem tudják használni ezt a diétát:
- Ezek azok az emberek, akik túlsúlyosak, akik tapasztal a jelenség a dyspepsia használata gabona- vagy zabkása zabpehely;
- terhes vagy a szoptatás alatt.
Ha a cél-orientált személy, akkor tudja, hogy mit akar az élettől, ha van egy erős önkontroll, nem fél a nehézségek, akkor ez a diéta az Ön számára. Az önuralom - egyik alapelve valamennyi étrend.