Zabliszt diéta fogyás - menük és eredmények
Mi a jobb módja annak, hogy a zabpehely diéta? A fogyás egy extrém távon csak kis mértékben (körülbelül 5 kg-os és 1 méretű 3-5 napig), a böjt nap (nem gyakrabban, mint egyszer minden hat hónapban). Zabliszt diéta fogyás rendszeresen el kell kerülni, hogy túl merev, kiegyensúlyozatlan és nem alkalmas a rendszeres étkezés.
Ennek megfelelően ülni egy ilyen étrend jobban nem több, mint 3-5 nap, ez nem alkalmas emberek betegségek a gyomor-bélrendszer (kell, hogy konzultáljon a gasztroenterológus). Továbbá, a negatív vélemény zabliszt diétával foglalkozó személyek aktív testmozgás, edzés, hiszen a testmozgás fontos fehérjék, és még egy pár napig nem fehérjetartalmú ételek hatással nem a legjobb módszer.
Menü zab diéta fogyás
Először is, annak a ténynek köszönhető, hogy mono-diéta, és ki ő vállalja bizonyos feltételek teljesülésétől.
Tehát az elején a diéta előtti napon meg kell forralni reggel egy pohár fényezetlen rizs egy liter vízben (főzzük körülbelül egy órát, így a táptalaj), az így kapott levest inni az egész első felében a nap, és semmi mást (vizet inni lehet és kell). Éjszaka - könnyű vacsora. Még mindig jobb, hogy kiad egy pár napig. (Bár lehet vágni egy, és néhány nem csinál semmit.) Az összes szakaszában felkészülés zabpehely diéta befejeződött.
Az első változat az étrendben.
Diet magát: az alaptermék - zabpehely (nem pehely, nem instant zabpehely, nevezetesen zab). Részei kása legyen kicsi, körülbelül 150-200 gramm. Megengedett, hogy adjunk alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú joghurt. Ne adjunk hozzá cukrot, sót és a fűszereket.
Az étkezések száma - 6-8-szor egy nap, az utóbbi - 3 órával lefekvés előtt.
A második változat a diéta.
A fő termék: teljes kiőrlésű zab felváltva zabpehely. Ebben a kiviteli alakban, a gabona hagyjuk főzni egy alacsony zsírtartalmú tej. Reggel lehetővé tette hozzá szárított gyümölcsök zabpehely. Ebben a megvalósításban, a zab diéta is lehetővé tette a nem-tápláló gyümölcs a menüben.
A teljes termékek fogyasztásának napján: 600 gramm gabonát, 300 gramm gyümölcsöt, egy pohár kefir vagy tejet.
Kása nem lehet inni a vizet (de az étkezések között lehet inni, amennyit szeretne). Ön még nem erős kávé és tea, csak ásványvizet szénsavmentes és a gyümölcslé.
Kilépés a zabpehely diéta.
A mono-diéta nem megy drámai hatással a gyomor, egyébként veszélyezteti zavar az emésztőrendszer, és állítsa vissza kilogramm. Hogyan juthat ki zabpehely diéta? Fokozatosan adjunk hozzá zöldséget és sovány hús az étrendben. Változatossá egyéb zabpehellyel gabonafélék. Egy hét, hogy jobban felkészüljenek élelmiszerek diétás receptek, például, ne használja a sok zsírt, nem sütjük semmit, nem eszik füstölt húsok és savanyúsággal.
Fontos: zabliszt hajlamos öblítse ki a kalciumot a szervezet úgy, hogy közben a diéta jobb inni kalcium készítményeket.