Alkoholfogyasztás diéta lényege, a menü, az érvek és ellenérvek, élelmiszer és egészség

Amikor közeledik a melegebb hónapokban, mind a nők gondolnak azokról kiló, hogy már lerakódott csípő és a derék a tél folyamán. Táplálkozási javasolt sokféle étrend. Az egyik az, hogy a diéta utóbbi időben megjelent utal, ivás diéta. Önmagában a neve a diéta azt mondja, hogy az edényeket, hogy nem kell enni és inni. Módosítása az összhang edények nem megfelelően elnyelni mindent, így kezdetben csak alkalmas azok számára, akik szeretik a leveseket és egyéb folyékony élelmiszer.

A lényege az étrend

Attól függően, hogy az adott személy életkora az 65-80% vizet tartalmaz. A víz az emberi szervezet számos funkciót:

• egy univerzális oldószer a legtöbb anyag, gyakorlatilag az összes reakció fordul elő az emberi test egy folyékony közeget;
• tartalmazza minden biológiai folyadékban az emberi test: vér, nyirok, emésztőnedvek váladék és nyálkahártya váladék a belső elválasztású mirigyek;
• Ezt szolgálja az a közlekedési rendszer, tápanyagok, enzimek. hormonok, gázok, és a metabolikus termékek bomlás, a vér sejtek és molekulák hordozó;
• a só feloldódik, és eltávolítja azokat a felesleges kiválasztódik a vizeletben, majd;
• fenntartja homeosztázis - a dinamikus egyensúlyt az elektrolitok, savak, bázisok, belüli és kívüli nyomást a sejtbe;
• Ez biztosítja az állandóság testhőmérséklet (a párolgás miatt a felesleges hő);
• elősegíti cseppfolyósítását széklet;
• Azt állítja, a rugalmasság (turgor) szövetekben.

Az átlagos személy elveszíti naponta akár 3,0 liter víz (vizelet, izzadtság, kilélegzett levegő, széklet), a körülményektől függően az ő marad, és a munka intenzitása. Ha egy személy tartózkodik a fűtés mikroklíma (forró üzletek, szauna, a forró évszak), a vízveszteség jelentősen megnő.

Feltöltő víz hiány a szervezetben 20-30% jelentkezik eredményeként a belső oxidációs-redukciós reakciókban, 20-30% - miatt bejövő szilárd és félig szilárd élelmiszerek, és 50% - miatt az úgynevezett „szabad folyadék” (víz, kompótok . gyümölcslevek és zselék. tejitalok).

A lényege az ivóvíz étrend növeli a folyadék áramlását a szervezetben kívülről. Ez megvalósítható kicserélésével szilárd élelmiszer (fő ételek, desszertek, szendvicsek, snack), hogy a folyadék. Így a normális anyagcsere jelennek káros anyagok halmozódnak fel a szervezetben (belek, vesék, a véredények), javítja a bőr állapotát.

teljesítmény elvek

Ivóvíz diéta - nagyon szigorú. Megfigyelése a táplálkozási irányelveket, akkor jó eredményeket: lehet dobni 15 kg-ig havonta. Ehhez:

1. Kidolgozásakor étrendet kell választani az egészséges élelmiszerek, elkerülve, amelynek az összetételében a GMO, élelmiszer-adalékanyagok, transz zsírok.
2. Az éjszakai használatot nem lehet több, mint 5 liter teljes fluidum, beleértve a folyékony élelmiszer.
3. A kötet a szállított folyadék napi élelmiszer formájában kell lennie legalább 2 liter.
4. Eltekintve az ételek meg kell inni legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
5. Étkezések tilos rágni, mint amikor rágás aktívan titokban emésztőnedvek. Ugyancsak tilos kérődzik - ez ugyanaz a hatása.
6. A kötet az élelmiszer tervezett enni a nap kell osztani 5-6 fogadások.
7. Ez megköveteli mérsékelt testmozgás.
8. A szék legyen rendszeres, minden nap. Ha a székrekedés szükséges, hogy a hashajtók, vagy hogy egy tisztító beöntés.
9. Továbbá, meg kell inni vitamin-ásványi anyagokat.
10. Lehetetlen függetlenül növeli a tartózkodási idő ezt a diétát, mert kiegyensúlyozatlan.

A legnépszerűbb az összes fajta két változatban ez a diéta étrend:

• Ivóvíz diéta 7 napon
• Ivóvíz diéta 30 napig.

Azok, akik úgy döntöttek, hogy lefogy, hogy helyesebb elkezd inni diéta egy hétig. Ez több, szigorú, de ad egy jó és gyors eredményeket. Ezen kívül, egy személy lehet eldönteni, hogy ellenálljon az ilyen korlátozás az étrendben lesz egy hónapon belül.

Előnyök ivás diéta

A nagy előnye, ivás diéta étrend, hogy tiszta a szervezet a toxinok és a szennyeződéseket. Amellett, hogy megtisztítja a testet, mint a fogyás sok más pozitív hatása van a test fogyás:

• normalizálja az emésztést;
• növeli az az arány a metabolikus reakciók a szervezetben;
• csökkenti a hangerőt a gyomor;
• javítja a hangulatot.

Előállítására ivás diétás ételeket nem kell sok idő, vagy valami drága termékek. A legfontosabb dolog -, hogy a menü megfelelő.

Hátrányok ivás diéta

Alkoholfogyasztás diéta, függetlenül annak időtartamától, nem alkalmas az emberek:

• súlyos krónikus kardiovaszkuláris betegségek;
• károsodott vese kiválasztási funkcióját;
• gyulladásos betegségek az emésztőrendszer az akut fázisban;
• tendencia, hogy ödéma;
• cukorbetegség.

Ha egy személy legalább az egyik a fent felsorolt ​​betegségek forduljon orvoshoz. Csak szakember meg tudja határozni, hogy milyen veszélyes ez a fajta fogyás az egyik vagy másik betegség.

Alkoholfogyasztás fogyás vezet kimosódás ásványi anyagokat a szervezetből és csökkentése vitaminok, ezért nem szükséges, hogy gyakorlat szezonális időszakokban avitaminosis.

Hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat hátrányosan befolyásolja a feltétele a bőr, a haj és a körmök. személy immunitás legyengül, vérszegény tünetek jelentkeznek. Vannak látászavarok, rendellenességek figyelem és a memória. Azonban a vételi komplex hatóanyagok vitaminok, makro- és mikroelemek megakadályozza egy esetleges hiány ezeket az anyagokat. A megfelelő vitamin és ásványi anyag komplex képes lesz választani az orvos, figyelembe véve életkor, a testsúly, a növekedés és a beteg egészségét.

Nem ajánlott, hogy ezt a diétát a terhes és szoptató nők, gyermekek és az idősek, mert nagyon stresszes.

Nem szükséges, hogy továbbra is az ivás fogyás, ha abban az időben az ő személy kezdi érezni, erősen az éhségérzetet, különösen kíséri szédülés, ájulás, gyengeség, erőtlenség, ingerlékenység, álmatlanság vagy aluszékonyság, fájdalom a gyomor és a has, csökkent figyelem és a memória.

Mit lehet enni

Alkoholfogyasztás diéta lehetővé teszi evés:

• tiszta víz gáz nélkül;
• alacsony zsírtartalmú tej és savanyú tejtermékek (nem több, mint 2,5% zsír);
• növényi húslevest, gomba, sovány hús, belsőségek, baromfi és hal;
• frissen készült friss gyümölcslevek gyümölcsök és bogyók;
• gyümölcsitalok és zselék bogyókat;
• kompótok;
• természetes (kicsomagolva) teák.

Az ételek kell készíteni anélkül, só és cukor. Kulináris ételkészítésre kell minimális: főzet és semlegesítésére. Ha elutasítja sütéssel, grillezés.

Mi nem enni

• szilárd és félig szilárd élelmiszerek (edények, kebab, saláták, húsos, szendvicsek);
• alkohol, beleértve az alkoholos italok és a bor;
• kávé és más koffeintartalmú italok;
• erős erőleves (zsíros húsok);
• állati zsírok (vaj, és a ghí zsír zsigeri zsír ..);
• szószok és pácok;
• savanyúság;
• konzervek;
• szénsavas italok;
• Az ipari termelés gyümölcslé;
• sót és sós töltelékek;
• cukor és más édesítőszerek (méz fruktóz.);
• élelmiszer-adalékanyagok (aromák, ízfokozók, tartósítószerek, színezékek).

Ivóvíz diéta 7 nap

Köszönhetően a heti étrendet fel tudja mérni, hogy fizikai és akarati lehetőségeket, mielőtt hónapos fogyókúra. Ebben a diétás menük az egyes ember kell tenni külön-külön.

Alkoholfogyasztás diéta nem szigorúan szabályozott menü a héten, de a fejlesztés során lehet követni az ajánlott 7 napos diétát.

első nap

A legtöbb helyes megoldás az, hogy indul fogyás diéta 7 nap, az első napon a fogyasztói tej diéta kívánatos csinálni, és még jobb - joghurt (kefir önindító, Kefír az olvasztott tejből sima joghurtot ..). Ez segít létrehozni az emésztőrendszer emészthető folyékony élelmiszerek.

A második nap

Alkoholfogyasztás diéta második napján állhat levesek (kikopott, püré, tejszín) alapján zöldség, sovány húsok és halak erőleves. El kell kerülni hozzá, hogy a leves tészta és a burgonya. tejföl. sajt vagy más adalékokat. A leves kell főzni egy darab sovány hús (marha. Rabbit vagy baromfi bőr nélkül), hal (sovány tengeri vagy folyami), zöldségek (padlizsán. Pubs. Káposzta, sárgarépa. Répa. Hagyma). Kitöltése a levest nem lehet kivétel csak a paradicsomot hozzáadják a savasodás. Kóstolja meg a levest kiegészítheti fűszeres leveles zöldségek (rukkola. Petrezselyem. Dill. Koriander, bazsalikom). Jobb, ha nem sózzuk.

A harmadik nap

Menü A nap célja, hogy gazdagítsa a szervezetben. Ehhez a nap folyamán ital gyümölcsitalok és frissen facsart gyümölcslevek, friss zöldség és gyümölcs. Kötelező feltétel az, hogy nincs cukor vagy édesítőszer ilyen italok. Csak természetes italokat lehet pótolni hiányzó vitaminokat.

A negyedik nap

Az egész negyedik nap inni zselés - nyálkahártya italok alapuló gyümölcs- és bogyós főzeteket hozzáadott cukor nélkül. Jelly betakarják a nyálkahártya a gyomor-és bélrendszeri szervek, valamint a vízforrás oldható szénhidrát - keményítő.

Az ötödik nap

Az ötödik napon a menü megfelel a harmadik, de akkor adjunk uzvar szárított gyümölcsök. főtt cukor nélkül.

hatodik nap

A hatodik napon meg kell inni mintegy 3 liter zselé készült zab és zabpehely. Ez zselé készítünk 200 g zab, 100 g zabpehely, pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 1,5 liter vizet. Kezdje főzni zabpehely étrend szükséges az ötödik nap: Pour zab és pehely joghurtot és hagyjuk meleg helyen. Egy nap múlva a keveréket szitán, és adjunk hozzá vizet. Forraljuk fel, és főzzük néhány percig. Meg kell keverni a puding folyamatosan, így nem megragad.

hetedik nap

A hetedik napon a 7 napos diéta hasonló 1 nap ivás diéta, kivéve egy kis kényeztetés - lágy sajt húsos végén a nap. Ez rakott az utolsó nap a héten ivott diéta könnyebb módja belőle.

A legnehezebb része az ivóvíz étrend válaszok tapasztalja meg az első napon. Ez stresszt a szervezetben, így kezdődik, hogy fogyni a diéta ivás jobb, ha egy személy nem rendelkezik egy fontos találkozó vagy egy igényes munka.

Ivóvíz diéta 30 napig

A leginkább pozitív hatása a havi étrend jelentős mennyiségének csökkenése a gyomor. Ivóvíz diéta 30 napig ad kézzelfogható eredménye a szervezet, amely befolyásolja a jólétét fogyás előtt és után is. Méregtelenítő hatása étrend eltérő a különböző időszakokban:

1. Az első évtizedben a kövek eltűnnek a epehólyag, vese, húgyhólyag és a belek.
2. A második 10 napon törlődik parenchymás szervek: szív, máj, lép és a tüdő, és az erek.
3. Az elmúlt évtizedben, akkor frissíti a celluláris összetételét a szervezetben. Ez ebben a szakaszban, az érzés, a fáradtság és álmosság helyébe vidámság és egyszerű.

30 napos diéta a menüben eltér a diéta egy 7 napos diétát. Napi menü legyen jelen leves alapja a hús vagy hal. Ebben az esetben, akkor biztos, hogy számít kalória: kalorazh napi menü nem haladhatja meg a 1500 kcal.

helyes utat

A fogyni az eredmények megmaradnak, szükség van a helyes utat az ivás diéta:

1. Először meg kell adnia a folyékony kását.
2. Az első 1-2 hétben a vacsora kell inni.
3. Egy héttel megjelenése után fokozatosan lehet bevezetni 1-2 rántotta, lágy sajt lepények, sajtos. Só és cukor, ugyanakkor csökkenteni kell a maximumot.
4. A második hetében ki kell egészíteni a vacsora saláták, friss zöldségek és gyümölcsök, felkészíti őket a pirított, pörköltek és egyéb ételek, ahol a kioltása alkatrészek a saját levében.
5. A harmadik héten a diéta, akkor adjuk meg a sovány hús, hal vagy tenger gyümölcsei.
6. A jövőben legalább hetente egyszer van szükség böjt nap.

Amellett, hogy ezek a kimeneti szabályok, szükséges, hogy továbbra is figyelemmel kíséri kalóriatartalmú étrend, elkerülni sült és zsíros ételeket, süteményeket, szénsavas italok és az alkohol.

A böjt ivás nap

Böjt iszik nap, hogy segítsen fenntartani tömeg után fogyás. ezekben a napokban lehet tulajdonítani ivás kirakodás napja:

• Tea - 1,5 liter puding tea cukor nélkül (ez lehetséges egy citrom) naponta;
• tej - azonos mennyiségű sovány tej. alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt adalékanyagok nélkül a nap;
• paradicsom - akár 3 liter paradicsomlé só nélkül naponta;
• zöldségek - legfeljebb 2 liter friss leve cékla, sárgarépa, zeller, vagy más zöldséget naponta (só nélkül és a cukor).

Növényi böjt nap a legoptimálisabb a szempontból erődítmény a test. Ezen kívül sok hasznos rost bennük. amely javítja az emésztést és a normális széklet.

Vélemények a hatékonyságát

Eredményességének ivás étrend nagyon magas. Az eredményeket a feltűnő: az elmúlt hónapban lehet dobni 15 kg-ig, és ezen a héten - akár 5 kg-ot.

Vélemények az emberek hudevshih ezt a diétát, akkor olvassa el a speciális fórumok, ahol az eredmények megerősítik a hatékonyságát ivóvíz étrend kép előtt és után a diéta. Ivóvíz diéta 30 napig, míg az élen a véleményét. A legfontosabb súlyfenntartás után fogyás a helyes módja bevitel.

Ivóvíz diéta - az egyik leghatékonyabb modern étrend. Kétféle diéta: egy hét és 30 nap.

Ivóvíz diéta egy hétig szigorúbb képest a hónapban, így sokkal nehezebb fenntartani. Komplex az étrendben 7 napig, 1 nap iszik diéta.

Az ivás diétás menüt 30 napig kevésbé szigorúak, mint a diéta egy hétig. Menü havi étrend napi fogyasztása leves, így könnyebben hordozható.

Alkoholfogyasztás étrend ellenjavallt terhes és szoptató nők, az idősek és a gyermekek, az emberek betegségeket az emésztőszervek és a vesék, a szív és az erek.

Vélemények hudevshih különböző tematikus honlapok és fórumok beszél a jó eredményeket a fogyás. Tartózkodása alatt a hónapban, ivás, diéta van egy teljes tisztítása a test, normalizálja az anyagcserét, javítja a hangulatot, van egy könnyedség a szervezetben. Megfelelő módon ki egy ilyen diéta is fenntartja a tömeg hosszú ideig.

Ossza meg véleményét

Kapcsolódó cikkek

• Sómentes diéta menü, a lényeg, az előnyöket és a hátrányokat, élelmiszer és egészség

• Ivóvíz étrend és különösen

• Zabliszt diéta fogyás véleménye, menük, 3, 7, 10 nap, a diéta zabkása