Mi élénkíti a reggeli kávé kivételével
1. Csokoládé. Miért? Nos, kivéve azt a tényt, hogy ő volt a finom, nem tartalmaz elég sok cukrot és a lendület az endorfinok - ez elég ahhoz, hogy kap egy lökést az energia egy pár órát, ha nem tovább. Úgy gondolom, hogy mindannyian emlékezni a szabály „a vizsga előtt jobb, ha enni egy csokit, vagy egy ital erős és édes teát”?
2. Hideg vízzel. A kiszáradás egyik oka a fáradtság. Igyál sok vizet, főleg a reggeli, és akkor boldog lesz. Legalább fizikailag akkor sokkal jobban érzi magát. Különösen akkor, ha inni reggel csak az ágyból legalább egy pohár vizet.
3. A bogyók. Bármilyen bogyó - ez jó és hasznos. Még jobb, ha a málna, az áfonya és az eper. Ezek a bogyók tele természetes stimulánsok!
4. narancslé. Citrus - egy áldás a alszik örökre! lé önmagában tele van a C-vitamin, amely kitölti a testet energiával, és a szaga narancsszínű, lime és citrom serkenti az agyi aktivitást. Ez különösen igaz a téli, hideg és a levegőben. Citrom és lime is működik, de a lé jobb inni sok cukrot és enyhén vízzel hígítjuk. Lap saját tapasztalat.
5. Bármi hideg. Már írtam a hideg vizet, de ez illik bármilyen hideg ital - szóda, gyümölcslé, stb Hideg - ez egy sokk, hogy az egész szervezet, amely kap egy tisztességes shake és belekezd teljes kapacitással.
6. Hús. A fehérjék, amelyek a húsban, lassan átalakult, illetve energia szabadul lassabban, de tart hosszabb ideig. Természetesen kávé helyett nem tud enni, egy darab húst, és azonnal felébred, de a tápegység lenne pótolni. Ugyanez vonatkozik a halat. Ha az első egy hosszú nap a legjobb enni egy darab csirkét vagy halat, mint a tészta vagy kenyér.
7. Nuts. Ők is nagyon tápláló és segít feltöltődhet. Csak hogy vegyenek részt a számukra is, nem éri meg, főleg éjszaka, mert a maradék feldolgozatlan energia letétbe, sajnos, nem az agyban és máshol a szervezetben. Probléma.
8. A zöld tea. Hát itt, és így érthető, mert minden tea tartalmaz koffeint. De a zöld tea is a leghasznosabb. Ha inni egy csésze teát, leszek vidám jóval hosszabb ideig, miután egy csésze kávét. Csak akkor, ha miután a kávét szinte azonnal érezni kiadós, a tea hatása nem jelentkezik olyan gyorsan.
9. alma. Alma tartalmaz bórt, amely fokozza a szervezet éberség. Ez a figyelem a részletekre megnő, és akkor nem fog hiányozni a következő „-” az egyenletben. Plusz, az alma sok más tápanyagokat, így rágni az egészségre (a fogak is hasznos).
10. zabliszt. Tele van a komplex szénhidrátok és rostok. És ha hozzá valami édeset neki, akkor kap egy csodálatos energikus reggeli.
11. banán. A banán sok cukrot, természetes cukrot, ami felszívódik a szervezetben sokkal jobb.
12. Joghurt. Az egész pont magnézium - kiváló forrása a hosszú ideig futó energiát. Ne feledd, hogy a joghurt töltőanyagok sokkal több cukrot, mint amilyennek látszik.
13. Tojás. Tojás általában sorolható a szuper-étel. Tele vannak a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok (leucin köztük), amelyek szükségesek a szervezet, hogy befejezze a munkát és helyreállítási edzés után. Ezen felül, akkor elfárad kevésbé gyorsan.