Kár húzódzkodás extra súly - utcai edzés - edzés saját súlya
Amint elkezd rendszeresen felzárkózni, nem mindegy, hogy ez része egy edzés az edzőteremben vagy otthon munka után, hamar észre fogod venni haladást. Egy bizonyos ponton, akkor valószínű, hogy kell ragasztani számos pull-up, és nem lesz képes a haladást olyan gyors, mint az elején. A kérdés azonnal felmerül, hogy mi a pull a súlyokat? Minden egyszerű: a szokásos pull-up, csinál, hogy adjunk hozzá egy kis súlyt (ez lehet a palacsintát, lóg a biztonsági öv, súlyozott mellény, vagy bármi más.). A hozzáadott járulékos tömeg változhat 1 kg-tól 50 kg-os és több, az összes múlik.
Szigorítja amíg a fény érinti a kulcscsont vagy éppen alatta mellkasában. Ceteris paribus, supirirovanny vagy madárfogással markolat lehetővé teszi, hogy feladja alacsonyabb, mint a párhuzamos fogást. Teljesen vágott széles hátizom, húzza le a kést a felső tolóerő blokk. Csak, hogy milyen magas lesz képes felzárkózni majd részben függ a szélessége a markolat és a hossza a kar és része a hatalom és a saját testsúly. Ne keresd, hogy szigorítani bármi áron, figyelmen kívül hagyva a kellemetlen érzés a váll és könyök. A tetején a hátsó gyakorlatokat kell ívelt. Ha megérzés hátad befejezni az ismétlés, az azt jelenti, hogy húzza fel a tömeg, hogy túl nagy az Ön számára.
Közben van tudományosan megalapozott véleménye, hogy húzza a súlya veszélyes és káros az egészségre. Mivel a sérv nem alakul ki egy pillanatra, de az évek során, és tünetmentes lehet.
Mi történik, ha szusz súlyokat?
Először. pánt a amelyek Hung súlyok vannak állandó feszültség, és fogja az iliaca és femorális artériák. Érezni gyengeség és zsibbadás az alsó végtagokon.
Második. ínszalag külső, rostos a túlzott feszültség és a rossz tartás laza nucleus pulposus. Ezért elvékonyodnak a korral gyengül, és akkor ott van a 16, 24 vagy 32 kg-szakaszon.
Szerkezet lemez anulus szálak célja, hogy egy bizonyos mennyiségű mozgás és irányát a gerinc. Ha az irány és a testmozgás mennyisége egy lemezen eltér a norma, akkor van egy fokozatos pusztulása a rostos gyűrű. Ennek eredményeként, a nucleus pulposus domborodik ki egy kötés, és megkapjuk az első szakaszban a kialakulását porckorong sérv - a kiemelkedés. Ezt követően egy törés annulus fibrosus és a nucleus pulposus számít hozama túl a lemezt. Hogy kialakult a sérv.
Ugyanakkor pozitív hatása a vízszintes sáv az emberi egészségre is jól ismert és már régóta bizonyított. Segítségével a gyakorlatok erősítik az izmokat, a vállöv, a has és a fegyverek. Ezen kívül a vízszintes sáv jótékony hatással van a gerincre.
Rendszeresen részt a sávon. képezhet helyes testtartás, és megakadályozzák a fejlesztés számos betegség, köztük a gerincferdülés, kyphosis, lordosis.
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.