Hogyan kap mentességet test
Kezdők nem tanácsos kezdeni képzés a gyakorlatok a terepet. Ha a cél a képzés - izomnövekedésnek leküzdeni a túlzott soványság, elkezd elérésére. És ha azt szeretnénk, hogy lefogy, edzhetnek intézkedés - az Ön számára. Az ilyen képzés súly csökkentése miatt zsírégető, de sajnos, lefogy, és az izmok magukat.
Képzés a domborzati állhat dinamikus gyakorlatok kis súlyokkal és sok ismétlést, valamint minden testmozgás testsúly - push-up és a táblák, húzódzkodás, gyakorlat a sajtó. Annak érdekében, hogy enyhülést adott izomcsoportok ajánlott izolált gyakorlatok: súlyzó vezetékek mellkasi prések súlyzókkal a váll és a göndör. Amikor kiválasztunk egy súlyt súlyzó vegye fel úgy, hogy nem lehet tenni 15-18 ismétlést. Gyakorlatok a saját súlya csinálni 20-30 ismétlést több megközelítésből a sajtó - 40-50 ismétlést.
Továbbá teljesítményű terhelések enyhítésére kedvező intenzív aerob testmozgás - futás, úszás. Ők arra fog törekedni, hogy a szervezet felső sgonki zsír. 40-50 perc futás a futópadon, vagy azon kívül éget akár 500 kalóriát és fokozzák a hatását alapképzés. Ne feledkezzünk meg az intenzitást - vydolzhny kap a maximális terhelés minimális idő alatt.
Amikor az épület egy edzést kedvező lesz 5 nap sport és szabadidős 2. Ezeknek 5 nap 3, kívánatos, hogy a teljesítmény gyakorlatokat, 2 - szív. Minden súlyzós edzés gyakorlatok szemléljük május 5-8 megközelítéseket.
Az étrend nagyon fontos, hogy a felhasznált energia mennyisége az élelmiszer kisebbnek kell lennie, mint a képzésre fordított. Minimalizálják a zsír- és szénhidráttartalmú ételeket. Ahhoz, hogy a szervezet dudor többet enni citrusfélék, igyon több savas gyümölcslevek.
Cikkek a témában: „Hogyan enyhülését a test”
Hogyan lehet elérni enyhítésére a test - Print
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.